당신이 완벽한 가정 학살이 아니거나 스트랩 스테이크, 고품질, 얇고 저렴한 단백질에서 폭풍우가 많은 집을 모르는 경우 좋은 사람으로 쉽게 찾을 수 있습니다 (그리고 우리 모두는 그것이 악명 높다는 것을 알고 있습니다).
체중 감량은 종종 전투처럼 느껴지지만 체중 감량 목표를 고수하면 좋아했던 음식을 포기하는 것이 아니라는 의미는 없습니다. 당신은 똑똑하다면 여전히 붉은 고기를 얻을 수 있습니다. 적당히 먹을 때, 붉은 고기는 원치 않는 지방을 태우고 하루 종일 당신을 연료하도록 설계된 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 단순히 아래에 나열된 마른 건강한 컷을 고수 하고이 파운드가 녹는 것을 볼 수 있습니다.
신디사이저 스테이크
우리는 과거 에이 멋진 절단에 대해 썼지 만, 평평한 복부 근육을 위해 무엇을 먹을지 우리의 게시물을 놓친 경우 스테이크가 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있다는 것을 알아야합니다!
체중 감량을 원한다면 등심 가장자리 측면 스테이크와 같은 더 얇은 컷을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 갈비뼈와 같은 다른 인기있는 스테이크 컷보다 지방이 적고 지방이 적습니다. 이 스테이크와 같은 마른 고기는 열 효과가있을 수 있음이 입증되었으므로 신체가 소화되는 동안 얇은 고기의 일부 칼로리가 타는 것을 의미합니다.
최고 라운드에서 스테이크
또 다른 린 스테이크 컷, 최고 라운드는 붉은 고기를 갈망하지만 여전히 똑똑하고 건강한 선택을 원할 때 훌륭한 옵션입니다. 얇습니다 (요리 된 접시 당 3 온스의 지방 당 약 3 그램의 지방, USDA에 따르면 ), 그러나 여전히 맛있고, 더 나은 것은 다른 쇠고기의 다른 쇠고기 컷보다 부드러워지기 때문에 요리하기 전에 그것을 조정하거나 많은 준비 작업을 수행 할 필요가 없습니다.
특히 펜 스테이트 대학 (Penn State University)의 한 팀의 최근 연구에 따르면, 위층의 둥근 스테이크와 같은 마른 쇠고기에서는 위층의 둥근 스테이크와 같은 둥근 스테이크와 같은 둥근 스테이크를 사용하는 데 도움이 될뿐만 아니라 정기적으로 소비 될 때 혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 체중 감량에 도움이되고 고혈압을 통제하는 데 도움이되는 음식? 예, 그것에 참여합시다.
망고 칵테일 음료
둥근 스테이크의 눈
더 인기있는 선택보다 지방과 포화 지방이 적은 또 다른 스테이크 컷. 동일한 가공 및 정제 된 탄수화물을 줄이고 일반적인 식단에 가장 지방이 가장 적은 고기를 통합하면 기다리고있는 결과를 볼 수 있습니다. 그러나 원형 눈은 두 가지 옵션보다 약간 어려울 수 있으므로 최적의 맛을 응원합니다.
이런 식으로 가려면 올리브 오일과 같이 좋은 지방이있는 오일을 선택하고 레몬 주스 나 식초와 같은 칼로리가 덜 칼로리를 선택하여 고기의 전반적인 맛을 증가시키고 구입하는 데 도움이됩니다. 식초를 선택하면 추가 체중 감량을 받게됩니다. 비만 대상의 체중, 체지방 및 하늘 카펫을 줄이는 구강 성분이 포함 된 음식 소비, 2009 년 연구가 발견되었습니다 .
하부 라운드 스테이크
UP -TO -TOP 스테이크와 유사하게 하단 회전의 3 온스는 얇습니다 (요리 된 부분에는 약 8 그램의 지방이 포함되어 있습니다. USDA에 따르면 ). 소의 뒷면에서 나오기 때문에 더 힘든면에서는 조금 더 어려울 수 있습니다 (예를 들어 날개 스테이크가 기한이있는 위보다 훨씬 더 나은 훈련을받는 동물). Marinette와 당신처럼 그를 최고의 맛과 부드러움을위한 둥근 눈이었습니다.
필레 미뇽
영양사 및 코치는 이사회에 의해 인증되었습니다 다나 제임스 , MS, CDN, CNS, BANT, AADP는 편리한 옵션이라면 더 비싼 고기 컷에 갈 것을 제안합니다. 미몬 필레는 가장 얇지 만 가장 비싸다. 따라서 매일 가능성이 아닐 수도 있지만,이 특별한 OSSPA 식사는 허리를 넓히지 않고 빠지는 좋은 방법입니다.
