간편한 통조림 병아리콩

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

통조림 병아리콩을 맛이 좋게 요리하는 방법은 다음과 같습니다! 이 레시피는 밋밋한 콩 캔을 5분 만에 식사로 바꿔줍니다.

최고의 쉬운 식사 요령 중 하나를 알고 싶으신가요? 이것을 시도해 보세요 간편한 통조림 병아리콩 , 5분 만에 맛있는 콩 캔을 만드는 방법 ! 이것은 정기적으로 건강한 식물성 저녁 식사를 하는 최고의 비결 중 하나입니다. 왜냐하면 여기에 문제가 있기 때문입니다. 우리는 매일 밤 조리법에 따라 요리하지 않습니다. 많은 밤에 우리는 식료품 저장실이나 냉장고에 있는 재료를 사용하여 즉석 저녁 식사를 만들 것입니다. 메뉴에서 이런 쉬운 병아리콩을 자주 볼 수 있습니다! 건강한 점심 식사에 적합하거나 곡물 그릇의 단백질 역할을 합니다. 정말로, 우리는 이것을 불러야 한다 생명을 구하는 병아리콩 .

그만큼 다섯 통조림 병아리콩을 맛있게 만드는 재료

병아리콩을 맛있게 만드는 방법을 모두가 아는 것은 아닙니다. 실제로 병아리콩의 맛이나 질감을 감당할 수 없다고 말하는 사람들이 꽤 있습니다. 병아리콩을 싫어하는 사랑하는 사람에게 시도해 볼 수 있는 요령이 있습니다. 5분이면 완전히 새로운 맛이 납니다! 통조림 병아리콩을 순식간에 요리하기 위해 준비해야 할 것은 다음과 같습니다(또는 시작하려면 레시피로 이동하세요).

병아리콩 통조림: 병아리콩 통조림은 우리 식료품 저장실의 필수품입니다. 우리는 한 번에 많은 양을 구매합니다! 당신은 또한 사용할 수 있습니다 요리된 병아리콩 , 물론. 나트륨 감소는 일반적으로 매우 부드럽기 때문에 멀리하세요.
신선한 마늘: 핀치로 마늘 가루 ¼티스푼을 넣을 수 있습니다. 그러나 신선한 마늘은 즉각적인 맛을 내는 가장 좋은 방법입니다.
훈제 파프리카: 스페인의 훈제 파프리카 품종은 딱 맞는 스모키한 느낌을 더해줍니다. 그 외 다양한 레시피 ). 찾을 수 없다면 일반 파프리카로 대체하세요.
올리브유
소금

통조림 병아리콩 요리하는 법

모든 재료를 모았으면 통조림 병아리콩을 요리하기 위한 케이크 조각이 완성됩니다. 실제로는 5분밖에 걸리지 않습니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다.

마늘을 다져주세요 . 유일한 다지기 작업은 마늘 한 쪽을 다지는 것입니다. 껍질을 벗기고 다지는 전문가가 아니신가요? 이동 마늘을 다지는 방법 .
올리브 오일에 마늘을 1분 동안 볶습니다. 냄새가 나고 지글지글 끓을 때까지 요리하세요. 하지만 갈색이 되기 전에 요리하세요. 이 작업은 30초에서 1분 정도 소요됩니다.
통조림 병아리콩, 훈제 파프리카, 소금을 2분간 조리하세요. 완전히 따뜻해질 때까지만 조리하세요. 단 몇 분만 요리해도 맛이 얼마나 풍부해지는지 놀라게 될 것입니다.

4인분 또는 남은 음식으로 이 레시피를 두 배로 늘리세요!

이 레시피는 병아리콩 통조림 1캔 기준입니다. 얼마나 많은 인분을 제공하는지는 귀하가 제공하는 방법에 따라 다릅니다. 캔은 일반적으로 용기당 3회 분량이 들어 있음을 나타냅니다. 그러나 이를 주요 식물성 단백질로 제공하는 경우 포만감을 유지하기 위해 용기당 2인분 정도를 원할 것입니다.

치즈 브로콜리

4인 식사를 준비하시나요? 이 레시피를 두 배로 늘리세요! 또한 냉장고에 2~3일 동안 잘 보관되므로 일주일 내내 먹을 수 있도록 더 큰 레시피를 만들고 재가열할 수 있습니다.

병아리콩 통조림을 간편하게 제공하는 방법

쉽게 점심이나 저녁 식사를 할 수 있도록 병아리콩 통조림을 제공하는 방법은 매우 많습니다! 다음은 몇 가지 제공 제안 사항입니다.

피타 삼각형과 신선한 야채. 피타 빵을 삼각형으로 자른 다음 얇게 썬 토마토와 약간의 소금을 뿌린 오이를 추가합니다. 페타 치즈를 뿌려 마무리해보세요.
곡물 그릇으로 사용하세요. 퀴노아나 쌀, 신선한 채소, 칼라마타 올리브, 타히니 소스를 추가하세요. 인스턴트 그리스 그릇!
구운 야채와 함께. 만들다 구운 야채 그리고 이 병아리콩을 단백질로 사용하세요.
고구마 위에. 만들기 구운 고구마 , 그 다음 맨 위에 타히니 소스 그리고 신선한 딜과 파슬리.
병아리콩 시저 샐러드. 다음 항목에 추가하세요. 클래식 시저 샐러드 만들기 위해 채식 저녁 식사 .

병아리콩을 즐기는 방법은 더욱 다양해졌습니다. 당신은 그들을 어떻게 섬길 것인가?

병아리콩 영양

왜 통조림 병아리콩을 먹나요? 이 강력한 콩과 식물에는 좋은 것들이 가득합니다. Garbanzo 콩을 좋아하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

식물성 단백질이 풍부합니다. 1컵에는 14.5g의 단백질이 함유되어 있으며, 이는 일일 단백질 필요량의 약 30%입니다( 원천 ).
탁월한 섬유질 공급원입니다. 1컵에는 일일 필요량의 약 50%에 해당하는 12.5g의 섬유질이 함유되어 있습니다( 원천 ).
체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 병아리콩은 칼로리 밀도가 낮습니다. 즉, 함유된 영양소에 비해 칼로리가 적다는 의미입니다. 높은 단백질과 섬유질은 식욕을 만족시키고 식사 시 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. ( 원천 )

이 쉬운 병아리콩 통조림 레시피를 시도해 보시고 어떻게 생각하시는지 아래 댓글로 알려주세요!

더 많은 병아리콩 요리법

우리는 이 근처의 병아리 콩 통조림을 좋아합니다! 우리 식료품 저장실에서 가장 유용한 품목 중 하나입니다. 더 많은 활용 방법을 원하시나요? 우리가 가장 좋아하는 요리법은 다음과 같습니다.

병아리콩 샐러드 샌드위치 *팬들이 가장 좋아하는!* 병아리콩을 사용한 채식 치킨 샐러드 샌드위치!
쌀을 곁들인 병아리콩 수프 이 맛있는 수프는 밝은 레몬향이 나는 국물과 함께 원기를 회복하고 아늑하게 해줍니다.
병아리콩 콩 샐러드 건강한 식물성 기반의 점심 식사를 만들기가 매우 쉽습니다.
최고의 병아리콩 버거 매우 만족스러운 식물성 저녁 식사: 비건 베이컨과 매콤한 마요네즈를 얹어 제공합니다.
간편한 병아리콩 카레 최고의 건강하고 간편한 주중 저녁 식사! 20분 안에 완료되며, 완전히 식물성이며 풍미가 가득합니다.
이탈리아 병아리콩 수프 아이코닉한 파스타와 병아리콩 수프는 맛있는 만큼 간편하다.
바삭하게 구운 병아리콩 바삭바삭하고, 바삭하고, 짭짤한 스낵으로 변신해보세요!

이 쉬운 병아리콩 통조림 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

인쇄시계 시계 아이콘칼붙이 수저 아이콘플래그 플래그 아이콘폴더 폴더 아이콘instagram instagram 아이콘pinterest pinterest 아이콘facebook facebook iconprint print icon사각형 사각형 아이콘heart heart iconheart solid heart solid icon

준비 시간: 2분
요리 시간: 3분
총 시간: 5분
생산하다: 23으로1엑스

설명

통조림 병아리콩을 맛이 좋게 요리하는 방법은 다음과 같습니다! 이 레시피는 밋밋한 콩 캔을 5분 만에 식사로 바꿔줍니다.

재료

규모1x2x3x

15-온스 캔 병아리콩*
1마늘 정향
1테이블스푼올리브유
¼티스푼훈제 파프리카 또는 일반 파프리카
½ 티스푼 코셔 소금
1레몬 웨지, 선택 사항

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

병아리콩의 물기를 빼고 헹구세요. 마늘을 다져주세요 .
큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다. 마늘을 넣고 향이 날 때까지, 갈색이 되기 전에 1분간 볶습니다.
병아리콩, 훈제 파프리카, 소금, 후추 약간을 추가합니다. 완전히 따뜻해질 때까지 2분간 조리하세요. 즉시 봉사하십시오. 남은 음식은 냉장 보관하여 2~3일 동안 보관하세요.