딱딱한 지방 용융은 녹은 버터만큼 가벼울 수 있습니다. 위 주위에 또 다른 완고한 지방에 직면한다면, 당신은 싸움이 진짜라는 것을 알고 있습니다. 복부에서 지방이 많을수록 더 잘 맞는 것 같습니다. 그리고 그게 전부는 아닙니다. 너무 큰 위장으로 올 수있는 건강 위험이 많이 있습니다. 우리는 당신의 관심을 끌었으므로, 위 지방을 초보자에게 용해시키기위한 최고의 운동에 대한 모든 것을 배우기 위해 계속 읽으십시오.
전문가를 위해 우리는 피트니스를 Blink와 이야기했습니다 로니 가르시아, cpt 이 설명은 '장소를 줄이는 체지방을 장려 할 수 없다는 점에 유의해야합니다. 복부 지방을 잃는 유일한 방법은 일반 신체에서 지방을 잃는 것입니다. 또한, 핵심 근육의 성장에 중점을두면 중간 /위를 조종 할 수 있습니다. '
훈련이나 다이어트의 훌륭한 일상과 마찬가지로 가장 어려운 부분은 특히 시작할 때 시작할 수 있습니다. 그렇기 때문에 Arsia가 플래브를 녹이고 핵심을 구축하는 것이 좋습니다. 첫 번째 단계를 밟아이 프로그램을 운동 루틴으로 작업하십시오. 이것을 알기 전에 짧은 시간 안에 원치 않는 것은 아닙니다. 그것에 가서 왕이 왕이라는 것을 기억하십시오!
복부 지방을 초보자에게 용해시키기 위해 최상의 운동을 계속하고, 완료되면 그리워하지 마십시오. 7 명의 여성을위한 전력 운동은 30 일 이후 복부에 지방을 녹입니다. .
체중계 체중
셔터 스탁
첫째 : 체중 제곱. 시작하려면 어깨 발을 바닥에 놓습니다. 팔을 길게 길게하거나 허리에 손을 대십시오. 그런 다음 허리를 다시 클릭하여 SKWAT로 다운로드하십시오. 엉덩이가 바닥과 평행해질 때까지 내리십시오. 발을 밀어 서서 다시 서서 서있었습니다. 10 ~ 15 회 반복의 3-4 개 그룹을 따릅니다.
무게의 줄은 구부러졌습니다
셔터 스탁
하위 행의 경우 각 손에 아령으로 시작하십시오. 손바닥을 향한 상태에서 팔이 옆에 있어야합니다. 허리를 다시 클릭하고 앞으로 나아가 상황에 도달하십시오. 무게를 상체쪽으로 풀고 다시 다운로드하십시오. 10 ~ 12 명의 반복의 세 그룹을 따릅니다.
산악인
셔터 스탁
산악인 מתחילים בקרש גבוה כאשר הרגליים מורחבות מאחורייך וידיים מונחות מתחת לכתפיים. שמור על גוף ישר וליבה הדוקה כשאתה מביא במהירות את הברך השמאלית לחזה שלך לפני שאתה מחזיר אותו מאחוריך. חזור על הברך הימנית שלך והמשיך לצדדים חלופיים. בצע שלוש עד ארבע מערכות של 30 עד 45 שניות.
나무 포장
셔터 스탁
집에 케이블 기계가 없으면 체육관에만 해당됩니다. 목재 주스를 설정하려면 풀리에서 가장 높은 슬롯에 있도록 케이블을 설정하십시오. 손잡이를 잡고 기계에서 물러납니다. 발을 서로 어깨에 놓으십시오. 무릎에 약간 혜택을주십시오. 몸의 손잡이를 반대쪽 무릎으로 가져 가서 다른 몸을 둥글게하십시오. 시작 모드로 돌아갈 트래픽을 만듭니다. 반대쪽을 반복하십시오. 양쪽에 12 ~ 15 회의 3 개 그룹을 완료하십시오.
가중 행진
놀다당신이 지금까지 그것을했다면, 당신은 이미 같은 완고한 위 지방을 녹이는 길에 있습니다! 초보자를위한 최종 연습은 가중 행진입니다. 주전자를 모아서 한 손으로 몸에 잡고 시작하십시오. 당신의 핵심에 참여하고 조금만 몸을 기울이고 그 자리에서 걷기 시작하십시오. 엉덩이가 바닥과 평행하게되도록 다리를 들어 올리십시오. 20 ~ 30 회 반복의 세 그룹을 따릅니다.
