겸손한 호두 호두에서 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 주방에서 제공하는 다양한 영양소 에서이 나무 호두는 주변의 놀라운 음식입니다. 음식 -온 , 당신이 원한다면.
호두에는 좋은 영양소가 가득합니다. 약초 기반 단백질에서 섬유 지방산 AMA OMGA 3에 이르기 까지이 소규모 국가는식이 요법에 펀치를냅니다. 산화 방지제에 관해서는 호두가 다른 호두에 비해 항산화 활성이 더 많습니다.
호두는 베이킹 제품에 맛있는 추가로 알려져 있으며 샐러드 및 기타 요리에 적합합니다. 그러나 일상 생활에 호두를 포함시킬 때 경험할 수있는 비밀 부작용은 잘 알려져 있지 않습니다. 호두 애호가 인 경우, 좋아하는 너트를 때렸을 때 경험할 수있는 6 가지 비밀 부작용이 있습니다. 계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 내용은이 순간에 먹을 7 가지 건강한 식습관을 놓치지 마십시오.
낮은 콜레스테롤을 경험할 수 있습니다.
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미국인의 10% 이상 이상적인 콜레스테롤은 없으며 농도를 낮추는 단계를 즐길 수 있습니다. 발표 된 연구 주기 정기적 인 일일 호두를 섭취하는 것은 2 년 동안식이 요법의 일부로 호두를 포함하는 708 명의 건강한 성인 중 콜레스테롤의 낮은 수준과 관련이 있습니다.
당신은 더 긴 수명을 살 수 있습니다.
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누군가가 진정한 청소년 분수를 발견 할 때까지 더 오래 살고 싶다면 호두에 대한 최선의 방법이 여행을 도와줍니다.
발표 된 연구에서 영양소 물질 결과는 양과 빈도 측면에서 호두 섭취가 높을수록 호두를 소비하지 않는 사람들에 비해 사망 위험이 낮고 히브리어의 성인의 기대 수명 증가와 관련이있을 수 있습니다.
계속 읽으십시오 : 더 오래 살고 싶습니까? 연구는 매일이 간단한 일을 해왔다
고기가 아닌 미트 로프
당신의 몸은 철을 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
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큰 호두를 먹으면 철 보충제 복용을 중단하거나 철분이 풍부한 음식을 견과류와 평행하게 먹는 것을 중단 할 수 있습니다.
호두에는 피트산이 포함되어 있습니다 철 흡수를 지연시킬 수있는 화합물 그리고 그것들은이 산의 가장 높은 농도는 아니지만 (우리는 당신을 봅니다, 브라질 너트!), 그들은 매끄럽고 먹을 때 고려해야합니다.
철산이 흡수를 차단하는 유일한 미네랄은 아닙니다. 이 산은 또한 실제로 얼마나 많이 먹는 지에 따라 칼슘과 뇌졸중을 지연시킬 수 있습니다.
영양소 흡수에 대해 걱정이된다면식이 요법에서 호두를 절단하는 것을 고려할 필요가 없습니다. 단순히 오리의 식사 나 풍부한 간식은 철분이 풍부한 음식과 평행하게 먹지 않도록하십시오.
제 2 형 당뇨병의 위험이 감소 할 수 있습니다.
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발표 된 연구에 따르면 호두 섭취량이 높을수록 여성의 제 2 형 당뇨병의 위험이 상당히 낮아집니다. 영양 저널 .
일반적으로 많은 양의 모호하지 않은 지방을 함유 한 다른 너트와 비교하여 산산이 부서진 호두는 독특합니다. 인슐린 저항성에 대한 긍정적 인 영향과 관련이 있습니다 따라서 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물 상호 작용을 경험할 수 있습니다.
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당신이 가져 가면 헴로이드를 처리하고 호두를 일관되게 먹는 의약품 , 당신의 약물은 덜 효과적 일 수 있습니다.
걱정이 있으시면 의사에게 업로드하십시오. 몸에 필요한 것을주기 위해 복용량 조정이 필요할 수 있습니다.
먹은 후에 만족감을 느낄 수 있습니다.
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호두에는 놀라운 영양소의 여행이 포함되어 있습니다. 단백질, 섬유 및 건강한 지방 오트밀, 트레일 혼합물 또는 기타 레시피와 함께 호두를 포함하면 여분의 거주지를 제공하고 더 오랜 시간 동안 만족감을 느낄 수 있습니다.
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