높은 섬유에서 11 가지 최고의 패스트 푸드 주문

패스트 푸드와 섬유는 상상할 수없는 쌍입니다. 아무도 매일 섬유를 위해 좋아하는 드라이브에서 멈추지 않습니다. 다시, 많은 사람들이 처음에는 섬유 소비에주의를 기울이지 않습니다. 평균 미국인이 단지 내려진다는 것이 밝혀졌습니다. 하루에 17 그램의 섬유 그리고 이것은 길의 절반에 불과합니다 전문가 권장 매일 25-34 그램의 소비.

그랑마르니에 가격

식이 섬유 그것은 비 스타, 야채 음식과 곡물의 인기없는 부분입니다. 인간 소화 시스템은식이 섬유에서 전설과 폴리 사코를 분해 할 수 없습니다. 대신, 그들은 폐기물 또는 식품 공급원으로서 분비됩니다. 위장의 미생물에 좋은 박테리아 .

그러나 당신의 몸 때문에 섬유 칼로리를 추출 할 수 없습니다 이것은 macanonatrient가 누락되었음을 의미하지는 않습니다. 섬유는 식사시 폭발 물질로 사용되며, 완전하고 만족감을 느끼고, 조절합니다. 혈당 수치 , 건강 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하며, 콜레스테롤을 개선하며, 혈압을 낮추며, 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병 및 결장 직장암의 위험을 줄입니다.

패스트 푸드의 편안함은 매우 현실적이고 가치가 있습니다. 직장에서 바쁜 하루를 보낸 후 운전에 가면 지금 당장 최선의 선택이라면 괜찮습니다. 패스트 푸드 메뉴의 균형 잡힌 옵션은 섬유 목표를 견딜 수 있도록 도와줍니다. 이는 주문만큼 간단합니다. 선호하는 패스트 푸드 주문을 발견하려면 계속 읽고 자세한 내용은 확인하십시오. 빠른 단백질 음식의 20 가지 최고의 식사 .

타코 치킨 보울

타코 벨

그만큼 칸 티나 치킨 보울 그녀는 당신이 먹는 것을 좋아할 수있는 균형 잡힌 식사입니다. 서빙 당 11 그램의 섬유 (콩, 쌀, 아보카도 소스, 양상추, 토마토 및 양배추)와 25 그램의 단백질로 가득 차고 만족하며 전체 단서를 조정할 수 있습니다. 당신이 타코 벨 애호가라면,이 식사는 영양가있는 패키지에서 동일한 향수를 제공합니다.

닭고기 그릇을 느끼지 않으면 타코 벨 메뉴에는 수십 개의 다른 섬유 섬유 옵션이 있습니다. 여기에는 대부분의 식사에는 콩, 아보카도 소스 및 옥수수 칩 또는 옥수수 껍질이 자연적으로 고형 용량의 섬유질을 함유하고 있기 때문입니다.

크롤리프에 싸서-

chick-phil-

Chick-fil-A에서 13 그램의 섬유 (나일론과 채소에서) 멋진 포장 , 당신은 일상적인 요구의 약 46%입니다! 중간 정도의 과일을 떨어 뜨리면 전체 식사를 위해 약 15 그램입니다. 또한,이 랩에는 42 그램의 단백질이있어 오늘날 가져올 모든 것을 가득 채울 수 있습니다.

버거 킹의 불가능한 수준

버거 킹

레몬 후추 소스

식물 -기반 식품은식이 섬유에서 더 높은 경향이 있습니다. 섬유질이 풍부한 식물 ! 이것은 King Burger의 경우입니다 Whopper는 불가능합니다 고기가없는 버거는 전적으로 식물로 만들어집니다. 불가능한 Whopper에는 6 그램의 섬유질이 포함되어있을뿐만 아니라 28 그램의 식물성 단백질도 있습니다.

그러나 이러한 긍정적 인 것은 소유권이 있습니다. 630 칼로리와 34 그램의 지방 (포화 지방 10 개) 비용. 이 식물 기반 미트볼은 섬유 전면에서 더 나은 선택이지만 포화 지방에 관해서는 그렇지 않습니다. 이것을 줄이는 유일한 방법은 Maio를 분리하는 것이지만, 심지어 포화 지방을 1 또는 2 그램 (그리고 10 그램의 총 지방) 만 낮추는 것입니다.

관련된: 건강한 건강한 고기 10과 3

마리 나라 단백질 서브 셔 서브 셔

지하철

높은 섬유에서 패스트 푸드 주문을 찾고 있다면 지하철에서 찾을 수 있습니다. 고기 마리 나라 그릇 그리고이 단백질 그릇은 시금치, 고추 및 기타 야채 (AHM, 섬유 별)의 바닥에서 시작하며 지하철에서 가장 인기있는 잘 설명 된 패티 중 하나입니다. 이 패티는이 식사 8 그램의 섬유질을 닫을 가능성이 높습니다.이 식사는 고기 마리 나라 커버와 같은 다른 마리 나라 패티 메뉴를 보면 섬유질의 좋은 공급원이기 때문입니다. 그러나이 식사는 포화 지방 (14 그램)과 관련하여 그리 좋지 않지만 서빙 당 26 그램에서 많은 단백질을 제공합니다.

스타 벅스 병아리 콩과 아보카도 단백질 박스

스타 벅스

스타 벅스 is a logical spot for a quick bite—after all, you're already there for a coffee. 그만큼 병아리 콩과 아보카도 단백질 박스 섬유의 시간과 소비를 극대화하는 안전한 방법입니다. 당신이 팔라 펠을 좋아한다면, 당신은 아마 그들에게서 영감을 얻은이 병아리 콩을 좋아할 것입니다. 그들은 부착, 미니 당근, 아보카도 스프레드 및 마른 크랜베리, 아몬드, 고추 및 롤의 혼합물과 관대하게 관련되어 있습니다. 이 상자의 각 성분에는 섬유질이 포함되어 있으므로 전체 식사에 13 그램이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 들어있어 내부와 외부에서 건강한 신체를 촉진합니다. 칼로리가 약간 높지만 섬유질, 건강한 지방 및 단백질은 영양가 있고 만족스러운 간식 옵션입니다.

Wondy Taco 샐러드

Wundy의

Vundi로 돌아 가면 시도해보십시오 타코 샐러드 그리고 타코 타코, 야채 및 핀토와 신장 콩의 혼합물에 대한 섬유 용 섬유 12 그램이 있으며, 베타를 채우고 전반적으로 덜 먹는 데 도움이되는 30 그램의 단백질이 있습니다. 맛있는 칩과 콩은 에너지 탄수화물 공급원을 제공하는 반면 야채와 살사는 비타민, 미네랄 및 중요한 산화 방지제를 제공합니다. 690 칼로리가 있지만 건강한 지방, 섬유질, 단백질 및 영양소의 좋은 부분과 상당히 균형을 이룹니다.

써니사이드업 계란

아르비의 크기의 큰 감자 튀김

아르비의 아르 비

아르비의 아르 비 is not a great choice for fiber-rich foods. You'd be hard-pressed to find much on the menu with any significant serving of fiber beyond a large order of 곱슬 칩 그리고 그들은 맛이 좋고 6 그램의 섬유질과 단백질을 제공하지만, 당신은 이점을 위해 큰 요리를 먹어야합니다. 그리고 그것은 측면 품목에 대해 550 칼로리와 29 그램의 지방의 세금을 제공합니다. 모든 사람이 아는 것은 아니지만 감자는 훌륭한 섬유 공급원 이므로이 감자 튀김은 계정에 적합합니다.

Panara 's India Chili 콩 그릇

Penara 빵

계절에 대한 한 그릇을 시험해보십시오 콩을 곁들인 칠면조 칠리 샌드위치 나 샐러드가 아닌 높은 섬유에서 패스트 푸드 옵션. 이 균형이 잘 잡히고 풍성하며 느린 칠리는 몸을 먹이고 영혼을 따뜻하게합니다. 이 요리의 14 그램은 병아리 콩, 신장 콩, 발적, 토마토, 토마토 및 당근에서 나오며 에너지, 단백질 비타민 및 필수 미네랄을 제공합니다. 어두운 항생제가없는 고기 칠면조는이 식사를하고 21 그램의 단백질에 기여합니다.

KFC의 닭 냄비 케이크

KFC

죄송하지만 KFC의 일반 프라이드 치킨 주문에서 많은 섬유를 찾을 수는 없습니다. 소화를 낮추는 영양소가 당신이 찾고있는 것이라면, 당신은 치킨 냄비 파이 , 그는 메뉴에 가장 섬유질이 있습니다. KFC의 닭 냄비에는 닭고기 혼합물, 감자 및 크림 같은 야채가 채워져 있으며,이 플랩에서 7 그램의 섬유질을 담당하는 감자와 야채 (완두콩, 당근 및 녹두)입니다. 그러나이 섬유 의이 단백질과 전기가 당신을 오도하게하지 마십시오. 내부의 닭은 처음에는 튀겨졌으며 전체 식사에는 3 일 동안의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 이것은 가장 영양가있는 선택이 아닙니다.

Popeye and Rice의 붉은 콩 (일반 크기)

Popeye의

바람개비 만드는 법

Popai에서 고 섬유질의 가능성을 찾는 것은 쉬운 성과가 아닙니다. 우리가 할 수있는 최선은 평범한 측면 순서였습니다. 붉은 콩과 쌀 그리고 붉은 콩은 자연스럽게 섬유질과 단백질의 공급원이기 때문에이 요리는 반찬을위한 훌륭한 선택입니다. 단백질과식이 섬유에서 풍부한 균형 잡힌 식사의 경우 작은 검은 색 치킨 텐더와 작은 콜라보쪽으로 조정하십시오.

델 타코 보리 토의 구운 구운

타코의

타코의's burritos are a great place to start if you want to increase your fiber intake. 그만큼re are several high-fiber options on 타코의's menu, but the 놀라운 Apith Borito Bean 서빙 당 16 그램으로 케이크를 섭취합니다. 섬유는 콩, 상추, 양상추, 토마토, 양파, 빨간색 및 녹색 소스에서 찾을 수 있습니다. 반을 먹고 나머지를 나중에 절약하더라도 (이 식사에는 900 칼로리와 19 그램의 포화 지방이 포함되어 있기 때문에 나쁜 생각은 아닙니다), 한 번의 식사에서 8 그램의 섬유질과 21 그램의 단백질로 끝납니다.