마치 더 많이 먹을 이유가 필요한 것처럼 병아리 콩으로 건강에 좋은 음식 그들이 체중 감량에 중요한 역할을한다고 말하면 어떻게 될까요?
시드니 라파, MS, RDN, 주소에 영양사를 상장했습니다 bistromd , 비타민 B, 철, 인 및 마그네슘을 포함한 많은 중요한 비타민과 미네랄이 말합니다. 증가하고 참여하기 쉬우 며,이 첫 번째 콩과 식물이나 식사의 일부로 포함 할 수 있습니다.
코를 위해 아래로 시드니 그린 ; MS, RD 및 우리 친구 그게 아니에요 Medical Experts Council은 병아리 콩이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수있는 모든 방법을 공유하면서 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중 감량을 돕습니다. 그런 다음 지금 먹을 7 개의 가장 건강한 음식 목록을 읽으십시오.
그들은식이 섬유가 풍부합니다.
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Green이 지적한 바와 같이, Hummus의 한 용량에는 약 10 그램의 섬유질을 함유하여 혈당과 기아 억제를 억제하는데, 이는 체중 관리의 중요한 영양소입니다.
보다 정확하게, 병아리 콩에는 가용성 섬유가 포함되어있어 건강한 장 박테리아에 기여하고 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.
관계는 전적으로 명확하지 않지만, 특정 증거는 다양한 장 미생물을 가진 사람들이 욕망과 복부 지방 발병 위험이 낮다는 것을 보여줍니다.
Science는 충분한 섬유질을받지 못하는 5 가지 주요 부작용은 다음과 같습니다.
그들은 '열 효과'를 불러 일으킬 수 있습니다.
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후 머스 단백질의 훌륭한 공급원을 제공하고, 충분한 양 의이 맥주를 섭취하는 것이 체중을 달성하는 데 열쇠라고 Nepa는 말합니다.
단백질은 기아 조절 및 관련 호르몬을 돕고, 포만감과 욕망을 초래하면서 마른 근육과 효과적인 신진 대사를 지원한다고 덧붙입니다.
NEPA는 또한 단백질이 탄수화물 및 지방에 비해 열 효과가 더 높다는 것을 강조합니다. 이는 신체가 두 마카롱보다 단백질 소화보다 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다.
식물 기반 단백질은 훨씬 더 많은 체중 감량을 추진할 수 있습니다.
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점심 식사를 위해 병아리 콩, 퀴 노아 및 콩과 같은 음식에서 발견되는 식물 기반 단백질을 섭취하면 점심 시간에 간식 욕구를 방지하고 저녁 식사까지 가득 차게 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 식물 기반 단백질이 풍부한 콩과 콩류는 돼지 고기 및 둥근과 같은 동물성 단백질로 더 포화 된 것으로 나타났습니다.
그들은 Amiluz에 포장되어 있습니다.
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후 머스가 들어간 크래커 나 당근을 먹으면 칼로리가 낮다는 사실에도 불구하고 꽤 기뻐한다는 것을 알 수 있습니다. 단백질과 섬유질 함량 모두에서 나오는 억제 효과 외에도, 후 머스 성분에는 천천히 소화되는 내구성 전분 인 아밀 로스가 포함되어 있습니다. NEPA에 따르면 전분이 혈당 수치의 갑작스런 급증을 방지하기 위해 작용하기 때문에 당뇨병 환자의 체중 감량에 특히 도움이 될 수 있다고 NEPA는 말합니다.
그들은 식사에 벌크를 더합니다.
점심 식사를 위해 낭만적 인 야채 그릇을 먹는다면 2 시간 안에 배가 고프다. 후 머스는 단백질과식이 섬유를 제공하기 때문에 칼로리가 많지 않고 식사를 더합니다.
고 섬유질 식품은 지방을 개선하고 완전한 소화감을 제공하며 동시에 소화 과정을 억제한다고 LaPa는 말합니다.
균형 잡힌 식단에 포함하면 체중을 관리하고 혈당을 조절하며 많은 이점을 포함하여 혈액 지질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자세한 내용은 확인하십시오 후 머스를 먹을 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 .
