솔직히 말하자 : 바닐라 나 초콜릿 아이스크림과는 다르지만 모두가 좋아하는 훈련 루틴이 있습니다. 복부 지방의 손실에 더 효과적인 것이 요가 또는 필라테스가 무엇인지 우리에게 흥미롭게 만듭니다. 우리는 두 개의 아이스크림 맛을 포함하여 위의 모든 것을 좋아할 것입니다! - 그러나 한 운동은 중간 피트니스를 준비하기위한 도로를 통제합니다.
모든 체조는 유익하지만 우리는 이야기했습니다 Broost Dates, cpt , 플래시 피트니스 , 과도한 파운드와 복부 지방을 흘리려면 더 생산적인 운동을 발견하십시오. 더 많은 것을 배우려면 계속 읽고, 끝날 때 복부 지방을 녹이기 위해 낮은 영향력에 대한 10 가지 최고의 운동을 놓치지 마십시오.
요가 또는 필라테스 : 복부 지방의 손실에 더 효과적인 것은 무엇입니까?
셔터 스탁
당신이 요가이든 필라테스 팀이든, 두 운동은 그 자체로 생산적입니다. 이러한 인기있는 운동 형태는 건강과 일반적인 이익에 많은 이점을 제공합니다. Broost는 다음과 같이 설명합니다. '두 운동 모두 전력, 유연성 및 균형을 향상시키는 데 중점을두고 있지만 체지방 연소 또는 복부 지방을 잃는 데 큰 차이가 있습니다.'
필라테스와 요가의 주요 차이점은 강도 수준입니다. 요가는 일반적으로 심호흡과 마음 챙김에 중점을 둔 오랜 기간 동안 포즈를 잡는 것이 포함되어 있다고 Broost는 설명합니다. 요가는 근육 톤과 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만, 높은 강도 (HIIT) 넓은 훈련과 같은 더 강렬한 운동 형태에 비해 체지방을 효과적으로 태우지 않을 수 있습니다.
필라테스의 관점에서, 이러한 유형의 훈련에는 모든 운동에 대한 저항력을 더하는 개혁자 또는 저항력 스트립과 같은 장비가 포함될 수 있습니다. 칼로리 화상을 다치게하고 얇은 근육을 조각하는 데 도움이됩니다. 필라테스는 핵심 근육 강화에 중점을 두어 자세를 개선하고 시간이 지남에 따라 복부 지방을 줄일 수 있다고 Broost는 덧붙입니다.
말할 것도없이, 당신이 둘 중에서 선택한다면, 필라테스는 체지방과 복부 지방을 잃고 연소하는 승자입니다. 그러나 Broost는 피트니스 체제에서 두 훈련의 조합이 체중 감량 목표를 달성하는 데 매우 유익 할 수 있다고 말합니다.
요가는 유연성을 향상시키고 압력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 필라테스는 특정 근육 그룹에 집중하고 전반적인 전력을 증가시킬 수 있다고 Berster는 말합니다. 요약하면, 요가와 필라테스는 독특한 이점을 제공하지만, 목표가 복부 또는 화상 체지방에 초점을 맞추는 것이면 필라테스가 근육 토닝 및 강화에 중점을두기 때문에 더 효과적 일 수 있습니다. '
