10 최고

딥은 더 많은 야채를 식단에 넣을 수있는 훌륭한 차량입니다. Celened, Pepper 및 Celery가 붙어 있습니다 후 머스 그리고 당신은 풍부한 섬유질과 비타민 간식이 있으며 다음 식사까지 당신을 붙잡을 수 있습니다. 그러나 Homus는 영양가있는 선택 일 수 있지만, 이것은 영양사가 승인 한 유일한 침례는 아닙니다.

당신의 코디스트를 완성하기 위해 건강한 침례를 선택할 때 영양사 모디 운명, Rdn , 그리고 요르단 힐, Rdn , 와 함께 상위 영양 훈련 다음과 같은 조언을 제안하십시오.

• 낮은 나트륨을 찾으십시오. DIP는 일반적으로 자체적으로 자체적이고 장기적으로 설계 되었기 때문에 많은 고리는 방부제로부터 많은 양의 나트륨을 가지고 있다고 Modi는 말합니다. 나트륨의 일일 가치의 10%를 넘지 않는 침례를 찾으십시오. FDA에 따르면, 매일 20% 이상의 가치는 운전에서 높은 음식으로 간주 되므로이 숫자에서 당신이 선택한 침례가 더 많을수록 좋습니다.

• 지방 소스 점검 : Moody는 크림, 기타 전체 유제품, 마요네즈 및 돼지 고기 제품으로 딥 딥은 포화 지방이 풍부한 경향이 있으며, 이는 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 입증 된 것으로 밝혔다. 포화 지방의 일일 값은 하루에 20 그램 미만이므로 관대 한 수당이 아니므로 목적은 선택한 딥에서 포화 지방을 많이 섭취하는 것입니다. USDA는식이 요법에서 포화 지방을 더 자주 교체 할 것을 권장하므로 올리브 오일 및 아보카도 오일과 같은 소스에서 지방 함유 딥을 고수하십시오.

• 설탕, 단백질 및식이 섬유를 기억하십시오. 딥은 설탕과 단백질을 만드는 것보다 지방이 더 높은 경향이 있습니다. Hill은 더 건강한 침례를위한 옵션을 유지하려는 경우 설탕이 0 그램과 단백질 2 그램 이상인 사람들을 고수하는 것이 좋습니다. 분명히, 섬유의 내용물은 딥이 더 낮아질 것이므로, 최소 2 그램의 섬유질이있는 것을 발견하면 승리입니다. '

완벽한 Crudités를 찾아야 할 사항을 알았으므로 아래 상점에서 구입 한 최고 및 최악의 딥을 확인하십시오. 그리고 그들과 함께 최선을 다해 주저하지 마십시오 영양사에 따르면 16 개의 건강한 크래커 .

가장 건강한 딥

최고 : 부족의 구운 병아리 콩

부족

후 머스를 새로운 차원으로 데려가는 구운 캐러멜이없고 이 달콤한 생과자 세례 부족에서 당신의 새로운 길이 될 것입니다. 그러나 그것은 맛의 앞에서 만족하는 것이 아닙니다. 구운 마늘 병아리 콩은 오메가 3에 2 개의 풍부한 오일 인 카놀라와 올리브 오일로 생산되었다고 Hill은 말합니다. 우리는 오메가 6 지방산과 오메가 3이 필요하지만, 전형적인 미국식 다이어트는 오메가 3보다 오메가 6을 더 함유하는 경향이있어 신체에 염증을 일으킬 수 있습니다. 그리고이 호 무스는 오메가 3 지방산 소비를 늘리려면 훌륭한 선택입니다. 이 크림 병아리 콩에는 건강한 지방 프로파일을 자랑하는 것 외에도 섬유와 단백질이 포함되어있어 전체를 유지합니다.

최고 : Gwacamoli Avocado

gwacmololi를 완전히

화요일에 타코를 맛보세요 gwacmololi를 완전히's Avocado Verde dip 그것은 토스, 토마토, 양파 및 Jalapnus의 아보카도로 만들어졌습니다. 그 성분은 전체 식품으로 만 구성되어 있으며이 제품에는 최소한의 나트륨과 0 그램의 설탕이 포함되어 있다고 Hill은 말합니다. 최초의 성분 인 아보카도는 지방 -가용성 비타민과 항 염증 과정을 지원하기 위해 건강한 지방을 제공합니다. 각 듀얼로 가득한 접시에는 50 칼로리와 1 그램의 섬유질이 있으므로 풍부한 닭 타코 나 물고기와 다른 숙박을 위해 어울리려고합니다.

진저에일을 섞다

최고 : Esti는 바바 가노쉬를 먹는다

당신은 먹습니다

Baba Ganosh는 전통적으로 훈제 반, 올리브 오일, 타히니 및 향신료로 만들어진 중동 딥입니다. ESTI Foods는 가지, 타 히니, 구운 고추, 마늘 및 바다 소금만으로 청소 레시피를 유지하여 비타민과 우리 몸에 필요한 다양한 항산화 제를 결합합니다. 모든 요소는 전체 음식이며 인공적인 방부제는 없다고 그녀는 말합니다. 이 크림 기반 가지가 방향으로 이어졌습니다 뚱뚱하고 뚱뚱하고 아름다운 쌍의 피타와 야채를 자르지 만, 다른 질감과 맛을 위해 신선한 샐러드 나 구운 감자를 취소 할 수도 있습니다.

최고 : Tribe Pepe Pepper Feta Dip

부족

당신이 페타의 심한 팬이라면, Dowlown 이 고추 딥 그리고 Berini Peta와 함께 그리스 요구르트, 구운 고추 및 양파와 레몬 껍질을 포함하는 많은 아로마 아로마 덩어리와 함께 수제 가득한 또는 전체 파스타 이상에 잘 맞는 Zing Drowned 옵션을 포함하는 Aromatic Aromats로 만들어졌습니다. 이 침지에는 항 염증성 오메가를 제공하는 더 잘 알려진 건강한 오일 옵션 인 올리브 오일도 포함되어 있습니다. 우리는 또한 각 양극성 서빙마다 2 그램의 약간 만족스러운 단백질이 포함되어 있습니다.

최고 : Czix Pork Yogurt Greek의 머리가 담긴 머리

돼지의 머리

이 세라믹 부대 기어 우스 또는 침지에 대한 훌륭한 코팅을 생성하여 야채를 잘라 내고 야채를 자릅니다. 그리스 요거트는이 침례의 첫 번째 구성 요소이며 오이, 마늘 및 딜과 같은 전체 음식의 다른 구성 요소가 이어집니다. 그는 복부 건강을 촉진하기위한 살아있는 문화 문화로 가득 차 있으며 인공 방부제를 포함하지 않습니다. 각 듀얼 테이블 클로스에는 30 칼로리 만 포함되어 단백질을 유발하므로 맛이 손상되지 않는 칼로리에 잠재 의식이 가능합니다.

5 건강에 해로운 딥

최악 : 프랑스 양파 프랑스 계곡에 담그십시오

계곡은 숨겨져 있습니다

계곡은 숨겨져 있습니다's mission might be to get us to eat more veggies, but 이 침례 다이어트에서 우리를 잘하지 마십시오. 두 스푼에 대해 110 개의 거대한 칼로리를 사용하면이 목록에서 칼로리가 가장 높은 딥 중 하나이므로 체중을 보면이 복음을 즐기십시오. 이 프랑스 양파 농장에는 11 그램의 놀라운 지방이 2 큰술 만 포함되어 있으므로이 제출보다 더 많은 지방을 섭취하면 더 많은 지방을 섭취 할 것으로 예상됩니다. 또한, 그것은 세 번째 성분으로서 추가 설탕을 함유하고 상당한 양의 단백질이 없으므로 여러 요리를 한 후에도 충만하고 만족할 것으로 기대하지 마십시오.

클럽소다와 함께 마신다

최악 : Tapus taposus의 침례

tostitus

우리는 그것을 거부 할 수 없습니다 : 이 침례 이혼 한 향수를 불러 일으키고 우리를 어린 시절의 영화 저녁으로 다시 일으킨다. 그럼에도 불구하고 그의식이 프로파일은 기억만큼 긍정적이지 않습니다. 시금치는이 침례의 지배적 인 특징으로 제시되지만 침례에는 서빙 당 1 그램의 섬유 섬유가 포함되어 있다고 Moody는 말합니다. 그리고 그게 전부는 아닙니다. 포장 팩을 제출하는 것도 4 그램의 지방을 제출합니다. 4 그램의 지방은 대답하지 않은 공급원에서 나오지만, 둘 이상을 먹으려 고 할 계획이라면 시금치보다 더 많은 지방을 찾을 수 있다고 Modi는 말합니다.

최악 : 좋습니다

좋은

모두가 좋은 블랑코를 좋아하지만 이 풍부한 침례 식료품 저장실이 아닌 식료품 점 선반에 머무르는 것이 좋습니다. 나트륨 세포량과 성분으로 보이는 인산 나트륨을 사용하면이 침례가 접시 당 거의 300 밀리그램의 나트륨을 가지고있는 이유는 놀라운 일이 아닙니다. 원근법으로 표현하기 위해, 두 개의 테이블 슨의 1 용량은 일일 값의 12%이고, 접시 당 최대 권장량은 20%입니다.

최악 : 좋은 베이컨의 침례

Heluva 좋아요

이 퇴폐적 인 침례 크림, 베이컨 조각 및 두 가지 유형의 설탕으로 만들어졌습니다. 모디는 서빙 당 4.5 그램의 지방 중 3 그램은 포화 지방이라고 말했다. 침수에는 실제로 풍미에 대한 MSG가 포함되어있을 것입니다. 아마도 나트륨 함량을 줄이는 데 도움이되지만 칼로리의 절반이 나쁜 지방에서 나오는 것은 좋지 않습니다. '목표는 동물 기반 포화 지방 (예 : 베이컨)을 심장 건강을 개선하기 위해 제한하는 것입니다.

최악 : Tapitus Baptist Anchilda

tostitus

검은 콩과 같은 건강 계수를 포함하는 몇 가지 포인트를 받고 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 그러나 낮은 가벼움 수에도 불구 하고이 침례는 소금 감자 칩 접시와 똑같이 나트륨을 가지고 있다고 Modi는 말합니다. 여기에는 두 가지 다른 인공 노란색 색상이 포함되어 있습니다.