모든 생명체들 사이에서 유일한 평등은 무엇입니까? 그러나 아무도 이야기하는 것을 좋아하지 않습니까? 원생원에서 사람들에 이르기까지 모든 유기체는 폐기물을 흘려야하는 지점에 도달합니다. 다시 말해, 모두가 점프합니다! 그러나 당신의 정상적인 일상에 똥이 포함된다면 일주일에 3 번 미만 , 당신은 너무 뜨겁지 않을 것입니다. 변비에 동반되는 불편 함은 하루 종일 방해 할 수있는 방식으로 느리고 높이와 푹신한 느낌을 줄 수 있습니다. 그리고 진심으로, 누가 하루 종일 화장실에 앉아서 그들의 신체의 전반적인 긴급 성으로 대장이 업데이트 될 때까지 기다릴 시간이 있습니까? 다행스럽게도, 위장을 다시 연결하고 장이 즉시 점프하는 음료를 포함하여 건강한 속도로 움직일 수있는 간단한 영양 솔루션이 있습니다.
당신의 콜론이 포트 노스보다 단단히 고정되어 있고 반지가 움직이지 않을 때, 자신을 편안하게하기 위해 노력하고 투쟁하는 것은 치질과 꽃을 포함한 불편한 건강 문제 (말할 것도없고 지저분한)의 레시피가 될 수 있습니다.
그러나 신체의 다른 생리적 반응이 여전히 장을 즉시 대피시키는 모욕을 나타내는 경우 복잡한 역설이 떠오릅니다. 아마도 당신이 충분한 배변을 통과 한 후에는 왜 정말로 가야하더라도 점프 할 수없는 것처럼 보이는 이유를 반영하는 더 정신적 인 폭이있을 것입니다. 그러나 현실적으로, 그러한 상황에서 인내와 내부 관찰이 우선 순위가 아닙니다. 당신이 관심을 갖는 것은 안도감입니다 - 편안하고 빠르며 효율적입니다. 이제 상쾌한 매장량을 부르고 다시 가져올 시간입니다. 그러나 즉시 뛰어 올라가는 음료 예는 무엇입니까?
이 질문에 답하기 위해, 우리는 일부 영양사들과 함께 당신이 구호를 제공 할 수있는 음료에 대한 그들의 최선의 권장 사항에 대해 상담했습니다. 정말 가야합니다. 계속 읽고, 그들이 당신이 뛰어 들기 위해 효과적인 음료라고 말하는 것을 보려면, 소화 시스템에 영향을 줄 수있는 음주 습관에 대한 다른 조언을 얻으려면, 소화를 다루는 4 가지 최악의 음료를 확인하십시오.
물
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급성 또는 만성 변비를 완화하는 첫 번째 보호 라인은 물로 충분한 수화라고 등록 된 영양사는 말합니다. Melanie Marcus, MA, 빨간색 그리고 그것에 대해 생각하십시오 - 연결은 길 들여진 음식의 결과이며, 장에 갇히십시오! 때로는 장을 통과하기 위해 모든 것이 유지되는 것이 잘 지내는 문제 일뿐입니다. '
성인은 1 온스 또는 하루에 약 1.5-2 리터의 체중의 절반을 목표로해야한다고 Marcus는 덧붙입니다. 미네랄은 세 번째 효과로 알려진 더 많은 마그네슘과 태양열을 제공 할 수 있습니다.
물 with lemon
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등록 된 영양사에 따르면 Caroline Thomison, RD, CDCE , 레몬과 주스에는 레몬 산이라고 불리는 비타민 C 형태가 포함되어 있습니다. 연구 제공 설사를 일으키지 않고 일부 사람들의 자연 실패로 사용될 수 있습니다.
레몬 주스는 소비되면 GI 방식으로 물을 끌어 내고 장 비우기 과정을 자극 할 수 있다고 Thomison은 말합니다.
Chia Fresh
~에 따르면 Lauren Mankrar, MS, Rdn , 등록 된 영양사 및 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 , 플러그의 일부를 유발하는 또 다른 음료는 말굽 치아로 알려져 있습니다. 치아 씨앗, 물, 약간의 레몬 또는 라임 트위스트의 조합. 치아 씨앗의 불만족스러운 섬유 함량은 또한 또한 대변을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 클리블랜드 클리닉 그는 완하제 효과가있는 이론적입니다.
커피
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많은 사람들이 당신의 배변을 달리는 커피의 경향이 카페인 함량에 기인한다고 가정 할 수도 있지만, 등록 된 영양사 Kim Kolp, Rdn ; 소유자 복부 건강과의 연결 , 카페인 커피조차도 필요를 조립하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
카페인이 없어도 커피는 위장 -콜리 반사를 자극한다고 Kolp는 설명합니다. '[이것은] 위가 결장에 콜론이 당신을 점프하기 위해 수축으로 오는 공간을 마련하라고 지시 할 때.'
신선한 과일 주스
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배, 사과, 태양과 같은 주스는 변비를 구호 할 수 있습니다. 애슐리 주방, MPH, RDN ; 식물 기반 및 소유자 기반 영양사 식물이 농도가 식단 그리고 사과 주스는 포도당과 소르비톨의 과당 비율이 상당히 높으며, 이는 정지를 부드럽게 구제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가지 치기 주스
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크라운 주스에는 자연스럽게 사람들이 가시를 느낄 수있는 자연 완하제 인 소르비톨이 포함되어 있다고 Mankrar는 말합니다. 더 나은 소화 결과와 연결된 매실 주스를 마시는 것.
노란 머스터드로 디종 머스타드 만드는 법
매실 주스의 효과를 인식 한 한 연구에 따르면이 음료는 특히 만성 변비의 경우 안전하고 자연스러운 음료 선택이라는 결론을 내 렸습니다. 발표 된 연구에서 위장병 학을위한 미국 저널 ,이 연구자들은 '정상의 대변과 덩어리에서 가지 치기 소비가 크게 줄어들면서 정상적인 의자를 증가시키고 느슨하고 찬송가가 커지지 않는다는 것을 발견했습니다. 가지 치기 소비는 가스, 설사, 느슨한 의자 또는 철거에 대한 긴급한 필요없이 변비 변비 및 대변에 대한 주관적 불만을 개선했습니다. '
알로에 베라 주스
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알로에 베라에는 많은 산화 방지제가 포함되어 있으며 변비를 향상시킬 수있는 장 운동성을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Paulina Lee, MS, RD, LD ; 설립자 Strom이 개발되었습니다 , 말했다 그게 아니라 먹어라! 이전 인터뷰에서. 또한 복부를 진정시키고 복부 염증을 줄여 붓기 증상을 지원할 수 있습니다. '
'일부가 있습니다 연구 Thomison은 Aloe가 자각으로 사용된다고 말합니다. FDA는 이것을 장 운동을 자극하는 안전하거나 효과적인 방법으로 인식하지 못합니다. '
신선한 생강을 곁들인 진짜 차
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진짜 차 흑인과 녹차의 종류를 포함하는 수천 개의 생물 의학 화합물 유사 아미노산, 카페인, 전설, 단백질, Xantines 및 플라보노이드가 포함되어있어 여러 가지 방법으로 몸에 혜택을주기 위해 건강한 음료를 선택하게합니다. 특히 흑인과 녹차는 다른 차와 관련하여 카페인 함량이 더 높아서 소화 시스템을 유발할 수있는 약간의 완하 효과를 허용합니다.
