당신은 당신이 그렇게 잘하고 있다고 생각했습니다! 당신은 당신이 필요하다는 것을 알고있는대로 정확하게 먹고 운동합니다. 그렇다면 왜 여전히 붓기, 가스 및 문제가있는 복부 문제를 경험하고 있습니까? 가스없이 자동차를 설치하려고 할 때 무엇이 잘못되었는지 이해하기는 쉽지만식이 요법 문제에 대해 항상 명확하지는 않습니다. 이 다섯 가지 음식도 표현되지만 복부 붓기의 조용한 원인이 될 수 있습니다. 이 간단한 스왑으로 오늘 붓기를 두드리며 '건강한'음식으로 부풀어 오릅니다. 그들은 당신을 놀라게 할 것입니다.
1. 껌
셔터 스탁
범죄자: 소르비톨
씹는 껌은 무해한 습관처럼 보일 수 있지만 너무 많은 막대기는 '버블'이라는 문구에 완전히 새로운 의미를 줄 수 있습니다. 설탕이없는 잇몸에는 일반적으로 소화 시스템에서 붓기로 알려진 소르비톨, 설탕 알코올 및 기타 오리가 들어 있습니다. 소르비톨은 소화에 오랜 시간이 걸리며 소장에서 이해할 수없는 소르비톨은 박테리아의 발효에 대한 밀봉으로 사용되어 크루즈와 가스를 유발합니다.
씹으십시오 : 순수한 껌
아니요! : 무역 검
열처리된 밀가루
2. 영양 막대
셔터 스탁
범죄자: 나는 단백질입니다
당신은 아마도 단백질 막대를 분해 할 때 '콩'을 생각하지 않지만, 많은 사람들이 음악 과일과 같이 정확히 가스를 찾는 대두에서 절연 된 단백질을 포함합니다. 다른 콩과 마찬가지로, 간장에는 올리고 고사 코트가 들어있는 설탕 분자가 포함되어 있습니다. 어디로 가야하는지,이 올리고 크라이드는 가열되는 곳을 돌아 다니면서 가스가 발생하고 위장을 부어 넣습니다.
이것을 먹으십시오 : 가장 좋아하는
아니요! : 바 그라 놀라 앳킨스
3. 말린 과일
셔터 스탁
범죄자: 과당
자연 사탕, 마른 과일은 영양소와식이 섬유의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 그러나 과당 흡수가있는 사람들에게는 음악 과일이 될 수 있으며, 이는 신체가 천연 설탕을 흡수하는 데 어려움이있을 때 발생합니다. Perfoothose에서 매우 높은 말린 과일; 석재 과일과 감귤류 및 딸기는 민감도를 가진 사람들에게 더 안전한 옵션입니다.
해산물 식사
여전히 헌신적 인 말린 과일 애호가라면 구매하기 전에 라벨을 읽으십시오. 말린 과일은 설탕을 첨가하여 도넛보다 더 많이 포장합니다. 다이어트에 다른 테러리스트들을 노출시키기 위해 도넛보다 더 나쁜 '건강'식품 목록을 참조하십시오.
이것을 먹으십시오 : 신선한 매실 (100 그램 당 1.8 그램의 과당)
아니요! : 건포도 (100g 당 33.8 그램의 과당)
4. 아몬드 우유
셔터 스탁
범죄자: Carrageenan
위의 모프, 젖소! 아몬드 우유는 유당 민감도를 가진 사람들에게 더 나은 옵션이지만, 카라겐 두껍게 에이전트가있는 브랜드를 구매하면 목표를 손상시킬 수 있습니다. 조류에서 자르면 Carrageenan은 궤양, 염증 및 기타 소화 문제와 관련이 있습니다.
버번 사이드카
아직도 어떤 우유가 당신에게 적합한 지 모르십니까? 우유를 건너는 것이 당신을 혼란스럽게하지 마십시오. 우리는이 필수 안내서의 기초를 분해합니다.
마시기 : 아몬드 우유는 설탕이 설탕이 아닙니다
아니요! : 셰이크 브리가 흔들 렸습니다
5. 수프 통조림
셔터 스탁
범죄자: 소금
영혼에게는 좋지만 복부에 좋지 않을 수 있습니다. 수프는 하늘에 높은 나트륨 수를 숨길 수있어 물을 절약하고 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 시스템을 소금으로로드하면 신장이 속도로 견딜 수 없습니다. 또 다른 홍당무였던 소금은 혈류에 앉아 물을 끌어 들이고 혈압과 붓기가 증가합니다.
이것을 먹으십시오 : 에이미의 가벼운 나트륨 호박 (340 메가 포드)
아니요! : Campbell 's Chicken Noodle Soup (940 메가 포드)
