영양사에 따르면 10 Chipotle 초대장은 가장 건강하다

패스트 푸드, 유성 감자 튀김, 햄버거 및 프라이드 치킨을 생각할 때 아마도 떠오를 것입니다. 그러나 Chipotle은 다릅니다. Chipotle은 신선한 재료로 유명하고 자신의 식사를 건설하고 주문을 용이하게합니다. 건강한 패스트 푸드 전형적인 패스트 푸드와 달리 Chipotle의 메뉴는 유연하여식이 요법을 혼합하고 맞출 수 있습니다. 칼로리를 자르거나 단백질을 더 많이 얻거나 균형 잡힌 식사, 포켓 치 폴레를 먹는 것입니다. 그렇다면 고속 멕시코 그릴을 준비 할 수있는 가장 건강한 Chipotle 초대장은 무엇이며, 균형 잡힌 균형 잡힌 식사에 어떤 구성 요소 조합이있을 수 있습니까? 우리는 영양사들에게 맛있고 영양가있는 식사를 위해 10 대 선거를 요청했습니다.

개인화 된 Chipotle 주문을위한 팁

다음 Chipotle을 방문하기 위해 건강한 식사를 선택하려고한다면 여기에 몇 가지 주요 팁이 있습니다.

추가 야채 추가 : 가능한 한 많은 야채를 적재하십시오. Fajita 채소와 함께 강판 상추의 기초는 덜 칼로리 쌀 식사를 만드는 좋은 시작입니다. Tortia 건너 뛰기 : 맛이 좋지만 보리 토 크기의 토르티에는 300 칼로리가 넘습니다. 많은 사람들에게 그것은 대부분의 칼로리 예산을 차지합니다. 칩을 피하십시오 : 단일 칩셋은 500 칼로리 이상이며 영양가는 거의 없습니다. 요리를 주문하는 데 재료에 초점을 맞추고 균형 잡힌 건강한 식사를 위해 측면 품목에 덜 집중하십시오.

가장 건강한 Chipotle 주문

모든 음식은 전반적인 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. (예, Kozoso조차도!) 그러나 우리는 칼로리, 포화 지방, 섬유 함량 및 탄수화물 함량의 몇 가지 요인에 따라 가장 건강한 Chipotle 초대장을 줄였습니다. 경량을 유지하면서 영양 밀도를 극대화하려는 경우 다음 주문을 천천히 만들기 위해 작업을 수행했습니다.

계속 읽으십시오. 가장 건강한 Chipotle 주문을 배우려면 계속 읽으십시오. 그런 다음 확인하십시오 남부 서부 그릴의 가장 건강한 순서 .

더티 차이 티 라떼

야채 한 그릇 반을 가십시오

Chipotle

완전히 채식 친화적 인 Chipotle에서 전체 보울 채소를 주문할 수 있으며 18 그램의 단백질이 제공됩니다. 그러나 우리가 가장 좋아하는 옵션 중 하나는 고기를 먹지만 작은 요리를 원하는 사람들에게 적합한 Go Half Veggie Bowl입니다. 이 그릇에는 반 주문 및 반 주문 (Chipotle Plant 기반 단백질)이 있으며 단백질 수는 최대 30 그램까지 가져옵니다. 단백질과 함께 섬유, 야채 및 살사를 밀어 넣을 수 있습니다.

건강한 그릇

Chipotle의 제공

460 칼로리로 건강한 그릇 광범위한 성인의 칼로리에 맞는 훌륭한 옵션입니다. 단백질 및 섬유 섬유, 두 개의 만족스러운 성분으로 출판 된이 식사는 마이크로 디트를 포장하는 동안 가득 찬 느낌을 남길 것입니다. 야채는 비타민과 미네랄로 유명하며,이 식사에서 슈퍼 와이트 -스릴, 파지타 야채, 토마토 및 아나 볼릭 살사는 많은 영양소입니다.

이 그릇의 지방 함량은 비교적 높지만 대부분의 지방 빔은 건강에서 나옵니다. 지방은 포화되지 않습니다 혈액 콜레스테롤 수치에 도움이되고 신체 염증을 줄일 수 있습니다. 식사에서 기름 그램을 줄이려면, 옆에있는 아보카몰리에게 물어 보고이 식사와 함께 절반을 사용하면서 나머지 절반을 식사 나 나중에 간식으로 절약하십시오.

쿠조와 닭 샐러드

Chipotle에서 야채를 과부하하려는 사람들을위한 또 다른 샐러드 옵션 인이 레시피에는 슈퍼 곡물 혼합물, 닭고기, 현미의 약간의 부분, 구운 칠리 코렌 살사, 파지타 야채가 포함되며 Chipotle vinaigrette 소스 대신 Blanco 's Duckos를 사용합니다. (Pawoso가 건강한 식사의 일부가 될 수 있다고 말했습니다!)

요리사 부부 - 아주 간단한 요리

이 샐러드에는 다른 샐러드 옵션보다 포화 지방이 더 많이 포함되어 있지만, 야채의 여러 부분에 포장하는 것 외에도 섬유질 및 단백질과 같은 다른 귀중한 영양소가 포장되어 있습니다. 식사 시간에 포화 지방, 절대 지방 및 칼로리를 되찾기 위해서는 더 쉬운 쿠조를 요구할 수 있습니다.

식물을 방지하는 그릇

Chipotle

그만큼 식물을 방지하는 그릇 단백질의 또 다른 우산이 필요한 비건 채식인이나 채식주의 자에게 완벽한 선택입니다. 야채, 쌀, 야채, 옥수수 기준, 구아시 및 슈퍼 티 타 (두부로 만든 Chipotle 식물 기반 단백질)로 제조 된이 그릇은 동물성 제품없이 가득 차고 가득 차는 데 도움이됩니다.

세 개의 타코 스테이크

칩의 측면을 더 잘 건너 뛰지 만, 바삭한 옥수수 타코 타코는 식사에서 크런치를 원한다면 훌륭한 옵션입니다. 스테이크, 밝은 검은 콩, 토마토 그린 살사 및 로마나 상추로 3 개의 타코 껍질을 포장하여 전체 식사를하십시오. 이 식사에서 영양 재료의 균형과 인상적인 양의 섬유질 로이 타코를 채울 수 있습니다.

3 개의 타코가 식사에서 원하는 것보다 더 많은 경우, 2 개를 먹고 나중에 간식을 위해 하나를 저장하십시오. 또는이 식사에 더 많은 양을 추가하려면 로마 양상추를 추가하고 25 칼로리에 Pajita의 야채를 포함시킵니다.

박제 고추와 함께 제공할 것

스테이크와 함께 Kids kids kawasdala

Chipotle

부품 컨트롤은이 메뉴 항목이있는 게임 이름입니다. 부드러운 밀가루로 생산 된 기본 어린이의 Quasisa로 시작하여 추가하여 스테이크를 추가하십시오. 검은 콩을 넣고 식사를 더 건강한 디저트로 식사로 과일을 즐기고 식사를 마무리하십시오.

아보 카울이있는 바베큐 샐러드

Chipotle의 제공

모든 샐러드가 균등하게 생성되는 것은 아니며, 포함 된 구성 요소를 알지 못하면 칼로리와 지방이 놀랍게도 풍부 할 수 있습니다. Chipotlla의 건강한 샐러드의 경우 로마나, 아기 카일과 베이비 시금치로 만든 슈퍼 그레인 혼합물로 시작하고 바벡과 핀토 콩의 약간의 부분으로 매끄럽게하십시오. 옆으로 나오는 드레싱을 건너 뛰고 대신 샐러드를 입으려면 아보카몰과 토마토 레드 살사를 사용하십시오.

13 그램의 섬유 섬유에서 이것은이 목록에서 가장 큰 대량 식사 중 하나입니다. 섬유질은 할 수 있습니다 장에서 좋은 박테리아를 먹였습니다 그리고 도움이 될 수 있습니다 체중 감량 다른 기능 사이.

치즈를 곁들인 끈적 끈적한 보리 토 그릇

우유를 좋아하는 사람들 에게이 그릇은 칼로리, 완전한 지방 및 합리적인 포화 지방을 유지하는 훌륭한 옵션입니다. 트릭은 부품 제어입니다. 스테이크와 연한 현미로 시작하여 신선한 토마토 살사, 로마나 상추 및 치즈와 사워 크림의 가벼운 부분으로 시작하십시오.

이 목록의 다른 품목보다 섬유 섬유가 적지 만 현미를 콩으로 교체하여 섬유질을 25 개의 추가 칼로리로 늘릴 수 있습니다. 더 많은 야채를 위해 Romana 양상추의 '추가'부분으로 이것을 할 수 있습니다. 400 칼로리 미만의이 식사에는식이 밀도가 포장되며 건강에 좋은 식사 밖에 있다고 생각했을 수도있는 좋아하는 성분이 포함되어 있습니다.

높은 단백질 그릇

Chipotle

이것 높은 단백질 그릇 칼로리와 콘크리트 단백질 막대가 약간 높으므로 칼로리와 단백질 소비를 증가시킬 수있는 활동적인 생활 방식을 사는 사람들에게 이상적입니다. 이 그릇의 아름다운 것은 검은 색, 토마토 및 양상추에서 82 그램의 단백질 (특히 듀얼 닭고기 서빙)과 10 그램의 섬유를 얻는다는 것입니다. 더 많은 섬유질, 특히 단백질로 민첩 할 때 풀 타임을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

채식 보리 토 그릇

Chipotle의 제공

동물성 식품을 제한하는 것을 선호하는 사람들을 위해,이 채식 슈스 티타 그릇은 여전히 고기를 건너 뛰는 동안 영양소의 균형을 잘 제공합니다. 메인 단백질로 슈퍼리를 곁들인 그릇을 만들고 검은 콩의 약간의 일부, 옥수수 칠리의 구운 살사, 파지타 야채, 치즈 및 로마 양상추를 포함하여 식사를 마무리하십시오.

나트륨 옵션과 더 높은 설탕이지만이 식사는 일일 섬유의 거의 절반을 제공합니다. 미국 심장 협회 콩을 포함한이 식사의 야채 부품의 수는 광범위한 비타민과 미네랄을 제공하며, 그렇지 않으면 식물 기반 식사로 제한 될 수 있습니다.

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