어떤 사람들은 그들에게 가지고 있다고 말합니다 고혈압 맛있는 음식이 끝나는 날을 먹는 것처럼 느낄 수 있습니다. 특히 패스트 푸드를 좋아한다면.
영양과 혈압 사이에는 밀접한 관계가 있기 때문에 나트륨 수치, 가공 식품 및 포화 지방을 제한해야하며, 고혈압이라고도 불리는 고혈압이있는 경우 더 많은 섬유, 통 곡물, 야채 및 과일을 통합해야합니다.
그렇다고해서 좋아하는 음식에서 자신을 완전히 제한해야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 좋아하는 패스트 푸드 식당에서 자신을 찾는 순간을 포함하여 약간 창의적이어야한다는 것을 의미 할 수도 있습니다.
더 빠른 음식 대안에 대한 자세한 내용은 의료위원회 멤버와 대화했습니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn ; 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 고혈압을 가진 사람들을위한 최고의 패스트 푸드 배치.
계속 읽기 및보다 건강한 식습관을위한 팁, 과감한 변화를 일으키는 4 가지 주요 속도 음식 체인을 확인하십시오.
Wundy의 사워 크림과 Vundi의 구운 감자
Wondy의 제공
패스트 푸드에 대해 생각할 때 구운 감자를 생각하지 않을 수도 있지만 Menker는 감자 튀김을 가볍고 덜 밀집된 감자로 대체 할 것을 제안합니다.
구운 감자는 섬유질, 비타민 C 및 칼륨의 공급원입니다. 그리고 감자 튀김 만 제공하는 다른 많은 빠른 식당과 달리 Vundy는 구운 버전을 제공합니다. Menker는 작은 사워 크림과 맛을위한 약간의 향신료와 함께 구운 감자 위에는 매우 낮은 차선과 영양가있는 야채를 즐길 수 있다고 말합니다.
맥도날드의 오트밀 단풍 나무
맥도날드의 제공
나트륨은식이의 주요 요인 중 하나입니다. 고혈압 패스트 푸드는 운으로 덮여 있습니다. 그러나 맥도날드 오트밀은 혈압을 보는 사람들에게 더 안전한 선택입니다.
이 귀리는 나트륨이 상대적으로 낮으며 마그네슘과 칼슘을 포함한 건강한 혈압을 지탱하는 영양소가 포함되어 있습니다. 흑설탕을 너무 많이 넣지 말고 단백질과 블랙 커피로 즐기십시오.
맥도날드의 햄버거 (피클을 잡고) 어두운 조각
당신은 대부분의 사람들이 혈압을 보면 항상 패스트 푸드 버거를 건너 뛰어야한다고 가정 할 수 있습니다. 그리고 이것은 여전히 그러한 음식에 대한 소비를 제한하는 것이 여전히 좋은 생각이지만, Manaker는 정상적인 맥도날드 버거에 대한 언급은 때때로 완전히 안전해야한다고 말합니다.
McDonald 's에는 소스와 다양한 추가 기능이 크고 바쁜 몇 가지 인상적인 햄버거 옵션이 있습니다. 그러나 햄버거는 단순히 버거 갈망을 더 나은 방법으로 제공 할 수 있습니다. 하나의 버거에는 나트륨이 포장되지 않으며, 합리적인 양의 지방을 가지고 있으며 단백질과 탄수화물의 균형이 가득하기에 적합합니다. 멘 커는 사과 측면이 튀긴 고전에 중독되지 않고 만족스러운 위기를 줄 수 있다고 말합니다.
병아리-필 요관과 과일 한 잔
병아리 필
많은 패스트 푸드 품목은 고혈압에 기여할 수있는 나트륨과 포화 지방으로 가득 차 있지만, Chick-Phil-Phil과 같은 많은 패스트 푸드 장소는 더 건강하고 쉬운 것을 원하는 사람들에게 대안을 제공합니다. 특히 좋은 옵션 중 하나는 요거트입니다.
Chick-Phil-Phil은 닭고기로 유명하지만 아침 식사에는 인상적이고 맛있는 요구르트 역설이 있습니다. 요거트에는 칼슘과 마그네슘을 포함한 대시의 식단에서 강조된 영양소가 포함되어 있기 때문에 아침 식사를위한이 선택은 고혈압이 있다면 좋은 선택이 될 수 있다고 Menker는 말합니다.
