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아침의 편안함을 시작합니다 아침 식사 패스트 푸드 Hortons는 오늘의 유쾌한 시작을 찾고있는 많은 사람들에게 의식입니다. 빠른 아침 수리의 필요성을 방지하거나 어려운 날 전의 보람 간식으로,이 친숙한 루틴은 메뉴에서 잘못된 품목을 선택하면 과도한 칼로리, 설탕 및 소금에 기증 될 수 있습니다.

도넛은 가장 영양가가 가장 많지는 않지만, 그러한 간식은 여전히 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다. Hortons를 스탠드하는 사람들을 위해, 우리는 유용한 가이드 역할을 할 목록을 작성했으며 메뉴의 각 식사 및 음주 카테고리에서 최고의 선택과 최악의 선택을 강조했습니다.

이 선별 된 목록을 사용하면 패스트 푸드에서 가장 좋아하는 아침 식사 레스토랑 중 하나에서 건강하게 먹을 수 있으므로 운전, 음료 또는 간식의 안락함을 희생 할 필요가 없습니다.

나열된 '최고의'옵션조차도식이 요법에서 일반적인 구성 요소로 이상적이지 않다는 점에 유의해야합니다. 실제로 반올림 된 접근 방식의 경우 가능한 한 최소 가공을 가진 전체 식품의 우선 순위를 설정하십시오. 아래에 제시된 것과 같은 호튼 간식은 전체 소비의 작은 부분 일뿐입니다.

또 다른 혜택이 없으면 Hurtons에서 18 개의 최고 및 최악의 메뉴 항목이 있습니다.

도넛

최고 : 허니 태블릿 탬 비트

Tim Hortons

할로윈 알코올 음료

물린 크기가 적은 양으로 구입할 수있는 간식은 호튼의 최고의 도넛을위한 음색을 만듭니다. 단일 티빗은 45 칼로리와 4 그램의 설탕입니다. 단을 만족시키기 위해 하나만 즐기거나 2 ~ 3 개가 있고 여전히 150 칼로리 이하로 유지하십시오. 더 나은 것은 균형 잡힌 간식을 만들기 위해 요거트 나 계란과 같은 단백질 공급원으로 성분을 조정하십시오.

최악 : 딸기 블럼 도넛

Tim Hortons

도넛 당 44 그램의 설탕에서 Tim Hortons 메뉴에서 가장 높은 설탕 중 하나입니다. 이 양의 설탕은 성인에게 하루 종일입니다. 최소 단백질과 섬유질과 지방의 절반이 포화 공급원에서 나오는이 도넛을 가게에 남아있는 것이 좋습니다. 비슷한 맛 프로파일의 더 나은 대안은 설탕 14 그램과 210 칼로리를 제공하는 딸기 테이블 도넛입니다.

머핀

최고 : Apple의 Muffin subin subin 너트

셔터 스탁

롱 비치 음료

이 에피 젠테는 20 그램의 설탕을 제공하지만 여전히 가장 건강한 머핀 중 하나입니다. 이는 호두의 건강한 지방과 함께 8 그램의 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 그것이 제공하는 설탕의 양은 건강한 식사를하는 것보다 더 많지만 모든 머핀 중 가장 낮습니다. 더 건강한 선택으로, 머핀의 절반 만 즐기고 집에서 요거트와 짝을 이루어 더 많은 필러 단백질을 통합하십시오.

최악 : 초콜릿 초콜릿 머핀

Tim Hortons

이 에피 젠테에는 우리 목록에서 최고의 에피 넨보다 2 온스 더 많은 지방이 포함되어 있지만 포화 지방의 두 배 이상을 가지고 있습니다. 이 초콜릿 머핀은 몇 가지 섬유와 고 칼로리 수와 결합하여 최악의 목록을 만들었습니다. 이 머핀을 더 나은 선택으로 만드는 유일한 변화는 일부 사람들과 나뉘어 부품을 작게 유지하거나 모든 것을 함께 건너 뛰는 것입니다.

구운 제품

최고 : 크로와상 평원

Tim Hortons

크로와상은 균형 잡힌 식사가 아닙니다. 그러나 Tim Hortons 메뉴에서 설탕 수가 많고 포화 지방으로 구성된 다른 옵션과 비교할 때 이용 가능한 선거 중 최고입니다. 280 칼로리 에서이 생과자를 사용하면 린 단백질 공급원을 결합하여 영양분의 균형을 높이고 더 만족스러운 식사를 할 수 있습니다. 집에서 여러 칼로리와 몇 그램의 단백질로 죄나 달걀 단백질을 밟습니다. 섬유질에 섬유질을 넣어 잘 자란 아침 식사를하십시오.

최악 : 궁극적 인 계피 롤빵

Tim Hortons

설탕에 대해 말하면,이 계피 롤빵에는 성숙한 여성에게 첨가 된 권장 설탕의 두 배가 들어있어 하루 종일, 가벼우 며 한 번 식사를해야합니다. 570 칼로리에서는 하루에 칼로리 예산의 상당 부분을 차지합니다. 함유 된 지방의 거의 절반은 포화 공급원으로 포화되어 건강이 덜 건강합니다. 특정 계피 갈릴리는 350 칼로리와 16 그램의 지방에 비슷한 맛을 제공하여 더 나은 대안이됩니다.

쿠키

최고 : Walnut McDamia 화이트 초콜릿

셔터 스탁

해산물 저녁 식사 아이디어

커피에 들어갈 때 쿠키를 옮길 수 없다면이 화이트 초콜릿 마카다미아의 호두 옵션이 가장 좋습니다. 그것은 여전히 15 그램의 첨가 설탕과 11 그램의 지방을 함유하고 있으므로 정기적으로 탐닉 할 수는 없지만 때때로 방종을 만듭니다. 또한, 당신은 포함 된 마카다미아의 견과류에서 건강한 지방을 얻게됩니다!

최악 : Natla의 전체 쿠키

Tim Hortons

옵션을 탐색 할 때 그들을 건너 뛰는 쿠키는 Natla의 전체 쿠키입니다. 360 칼로리로 균형 잡힌 식사를 위해 충분한 칼로리를 제공하며, 모두 물린 쿠키로 포장되어 있습니다. 말할 것도없이, 대부분의 칼로리는 설탕 및 포화 지방과 같은 빈 공급원에서 나옵니다. 초콜릿을 원한다면 초콜릿 쿠키 칩은 210 칼로리와 17 그램의 설탕으로 제공되므로 약간 더 나은 선택이됩니다.

아침

최고 : 인도 소시지 아침 식사 샌드위치

Tim Hortons

이 아침 식사 샌드위치는 합리적인 칼로리를 제공하는 리필 저녁 식사를 생산합니다. 20 그램의 단백질은 70 그램을 남길 것입니다. 예산에 칼로리가있을 수도 있습니다. 1,000 밀리그램 미만의 나트륨이 끝나면 짠 복싱 쌀이므로 소금에 나트륨 섭취의 균형을 맞추기 위해 하루 종일 소금이 필요합니다.

최악 : 농민 아침 그릴

Tim Hortons

최고의 아침 식사 옵션의 최고의 칼로리에 가까운이 나일론은 단백질이 적고 포화 지방의 두 배에 가깝습니다. 계란, 소시지 및 대마초의 조합은 덮개를 채워서 섬유가 낮고 지방 수가 매우 높습니다. 대마초의 열을 건너 뛰면 단백질을 많이 떨어 뜨리지 않거나 인도의 소시지 샌드위치를 더 건강한 아침 식사로 사용하지 않고 100 칼로리를 절약하십시오.

점심

최고 : 칠리

Tim Hortons

칠리 컵은 Tim Hurtons 메뉴에서 몇 가지 이유로 가장 건강한 아이템 목록을 만듭니다. 그것은 많은 단백질과 섬유질이 균형 잡힌 식사이며, 소비를 보는 사람들에게는 탄수화물이 상대적으로 낮습니다. 330 칼로리에는 집에서 옆 과일이나 채소를 추가하여 오후 내내 당신을 행복하게 할 수있는 더 풍성한 식사를 만들 수있는 공간이 있습니다.

최악 : Mac

Tim Hortons

맥

커피, 차가운 커피

최고 : 전체 잎으로 만든 스폰지 차

Tim Hortons

라임에이드 레시피

일반 차는 호튼의 최고의 음료 옵션 중 하나입니다. 설탕이나 포화 지방을 제공하면서 세포 건강을 지탱하는 산화 방지제가 포함되어 있기 때문입니다. 블랙 커피 한 잔은 또 다른 훌륭한 옵션이며 5 칼로리 만 제공합니다. 음료에 추가 할 수있는 감미료와 우유에주의하십시오. 최소의 설탕을 가지고 가거나 칼로리를 제로 제공하는 대체품을 사용하십시오.

최악 : 차가운 커피 (크림

Tim Hortons

호튼의 얼음 커피에는 크림과 설탕이 들어있어이 커피 음료를 공허한 칼로리를 포함하게 이끌어냅니다. 7 그램의 설탕과 70 칼로리는 하루를 많이 가져 오지 않지만 다른 설탕 공급원과 함께 그러한 쌍은 과도하게 이어질 수 있습니다. 더 나은 옵션이 되려면 설탕을 건너 뛰거나 설탕 그램을 자르기 위해 달콤한 반을 만들도록 요청하십시오.

얼음, 뜨겁고 뜨겁다

최고 : Capuccino

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이 음료에서 블랙 커피와 우유의 조합은 일반 Joe 's Cup을 원하지 않으면 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 7 그램의 단백질을 사용하면 포만감을 향상시키고 식사 또는 균형 잡힌 간식에 기여할 수 있습니다. 다행히 10 그램의 설탕은 우유이며 설탕을 첨가하지 않으므로 Tim Hortons 메뉴에서 다른 많은 음료를 더 잘합니다.

최악 : 오로 에이스 폴드

Tim Hortons

대조적으로, 오레오 얼음이 많은 설탕과 포화 지방으로 얼음 펀칭 칼로리. 위의 휘핑 크림을 건너 뛰면서이 음료를 더 좋게 만들 수 있지만,이 변화에도 불구 하고이 음료를 건너 뛰고 싶을 수도 있습니다. 모든 차가운 카프 음료에는 약간의 설탕이 들어 있으므로 차가운 커피 음료를 찾고 있다면 차가운 커피의 무게를 측정하십시오.

진 탄산

다른 음료

최고 : 차가운 양조장

Tim Hortons

정상적인 차가운 차는 Dinon Tim 메뉴에서 가장 즐거운 음료는 아니지만 맛이 좋은 쌀, 산화 방지제 및 설탕이없는 수화 또는 추가 칼로리입니다. 액체 칼로리는 음식으로 채우는 경향이 없으므로 칼로리를 함유 한 칼로리를 건너 뛰고 칼로리를 더 영양가가 높고 억제되는 음식에 유리하게 건너 뛰십시오. 차에 단맛을 더하고 싶다면 칼로리 감미료를 제로로 가거나 맛의 맛 대신 레몬 주스의 심장 강탈을 고려하십시오.

최악 : Apple Sider

Tim Hortons

Apple Cider는 Mortons 메뉴에서 최악의 음료 옵션 일 수 있습니다. 이것은 단백질과 섬유의 제로를 함유하고 있기 때문에, 그것이 제공하는 모든 탄수화물은 설탕이기 때문입니다. 이 음료의 큰 크기는 100 그램의 설탕에 가깝게 돌아와서 모든 크기를 건너 뛰는 음료입니다.