육즙이 많은 버거 나 뜨겁고 짠 튀김에 닿는 것은 없으며 맥도날드로의 여행은 가장 강한 욕망조차 제공 할 수 있습니다. 그러나 맥도날드의 메뉴 옵션은 끝이 없으며, 도착했을 때 원하는 것이 무엇인지 확실하지 않으면 중요 할 수 있습니다. 약간 고착하려고한다면 이것은 특히 그렇습니다. 빠른 저녁 식사 '건강' 자신이나 건강 목표를 완전히 해고하지 않는 적어도 하나를 위해. 이 경우 맥도날드 메뉴를 최우선으로 가장 나쁜 것으로 업그레이드했다는 사실을 알게되어 기쁩니다.
맥도날드에서 더 건강한 선택을 찾는 것은 확실히 가능하지만, 패스트 푸드에는 본질적으로 건강에 해로운 특성이 포함될 것입니다. 높은 수준의 지방 및 포화 지방, 칼로리, 나트륨 및 설탕과 같은 것은이 초 가공 식품을 일관되게 소비하면 건강에 특히 유해한 음식을 추가합니다. 실제로, 일부 연구 패스트 푸드 소비는 당뇨병, 심장병, 비만 및 특정 암과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다.
그러나 어떤 메뉴 옵션이 지방, 칼로리, 나트륨 및 설탕 수준이 낮은 수준이 낮은 수준의 패스트 푸드를 갈망 할 때 더 건강한 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 등록 된 영양사와 협력하여 다이어트를 통해 McDonald 메뉴 전체를 평가하여 버거, 아침 식사 및 디저트와 같은 메뉴 카테고리에서 건강하고 건강에 해로운 주문을 식별했습니다. 순서대로 항목은 최악의 최악의 항목입니다.
계속 읽은 다음 목록을 확인하십시오 영양사에 따르면 20 건강한 패스트 푸드 지침 .
가장 건강한 맥도날드의 아침 식사 품목은 잘되어 있습니다
소시지를 만들었습니다
맥도날드
요리를 위해: 430 칼로리, 24 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 990MW, 41 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 14 그램), 단백질 11 그램
작가를 찾기가 어렵습니다 패스트 푸드의 건강한 아침 식사 그러나 다른 사람들보다 당신을위한 더 나은 옵션. ' 소시지를 만들었습니다 핫도그와 케이크로 간단하게 유지하고 McCardel의 다른 메뉴 옵션과 같은 나트륨과 포화 지방없이 달콤하고 달콤한 욕구를 제공 할 수있는 기회가 될 수 있습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 작가 스포츠 다이어트의 징계 의료 전문가 협의회 회원.
McMapin 소시지
요리를 위해: 400 칼로리, 26 그램의 지방 (10 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 760 mg, 29 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 14 그램 나트륨 McMapin 소시지 맥도날드 메뉴의 많은 샌드위치보다 낮아 심장 건강을 완화합니다. Gudson은``이 아침 식사 수업은 욕망을 제공하면서 탄수화물과 결합 된 양질의 단백질을 제공하여 아침 일상을 다루는 에너지를 제공 할 수 있습니다. '
보리 토 소시지
맥도날드의 제공
요리를 위해: 310 칼로리, 17 그램의 지방 (7 그램의 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 800 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 13 그램'맥도날드는 a 부리 토 아침 식사 Goodson은 고추, 양파, 계란, 소시지 및 치즈가 포함되어 있다고 Goodson은 말합니다. 야채에서 일부 영양소를 추가 할뿐만 아니라 310 칼로리만으로 13 그램의 단백질을 얻을 수 있습니다. 따라서 영양분을 제공하고 칼로리를 상당히 낮게 유지하는 아침 식사 옵션을 찾고 있다면 도움이 될 수 있습니다.
계란 맥모핀
요리를 위해: 310 칼로리, 13 그램 (포화 지방 6 그램), 770 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 3 그램), 단백질 17 그램 Kamopin의 계란은 고전적이며 그런 이유가 아닙니다. ‘17 그램의 고품질 단백질을 제공하며, 점심에는 310 칼로리만이 칼로리 뱅크를 끊지 않을 것입니다. '
그만큼
맥도날드의 제공
요리를 위해: 320 칼로리, 4.5 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 150mW, 64 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 31g), 6 그램의 단백질모든 패스트 푸드 식당에 도달하기 어려운 한 가지는 적당한 양의 섬유질이 포함 된 주문입니다. 다행히도 '이것은입니다 오트밀 Goodson은 4 그램의 섬유질과 6 그램의 단백질을 제공하여 칼로리를 과장하지 않고 아침을 보내도록 도와줍니다. '말하지 말고 모든 아침 식사 옵션에서 포화 지방과 나트륨이 가장 낮습니다.'
놀라운 추수감사절 디저트 레시피
가장 건강에 해로운 맥도날드의 아침 식사는 최악의 악으로 평가됩니다.
베이컨, 계란,
맥도날드
요리를 위해: 430 칼로리, 21 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 1,230g의 나트륨, 44 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 15 그램), 단백질 17 그램Goodson에 따르면 베이컨, 계란, 그는 맥도날드 메뉴에서 최악의 아침 식사 품목 중 하나입니다. '포화 지방에 대한 일일 허용량의 거의 절반과 나트륨의 절반 이상 으로이 아침 식사는 많은 미국인들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 베이컨 코리 델을 선택하려면 칼로리, 포화 지방 및 나트륨을 절약 할 수있는 추가 치즈없이 주문하십시오. '
McMapin 소시지 With Egg
요리를 위해: 480 칼로리, 31 그램의 지방 (12 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 830MW, 30 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 단백질 20 그램 '단백질 20 그램으로 McMapin 소시지 With Egg 그녀는 맥도날드에서 가장 높은 단백질 아침 식사 옵션 중 하나라고 Goodson은 말합니다. 그러나 일일 가치의 거의 2/3을 포화 지방과 480 칼로리에 자랑하므로 모드를 소비해야합니다. 또한이 샌드위치의 나트륨의 양은 이상적이지 않지만 맥도날드의 다른 아침 식사와 비교할 때 그렇게 나쁘지는 않습니다.
소시지 비스킷
맥도날드
요리를 위해: 460 칼로리, 30 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 1,090 나트륨, 37 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 11 그램굿슨은 소시지 비스킷 단백질보다 포화 지방이 높고 나트륨의 일일 값의 거의 절반을 제공하며, 이것이 최악의 아침 식사 옵션 목록 에이 샌드위치를 착륙시키는 것입니다. 일반적으로 비스킷은 영어 머핀보다 항상 칼로리가 높을 것이라고 덧붙입니다. 그러므로 소시지를 갈망한다면 카막 핀의 소시지와 같은 것을 시도하십시오.
핫 케이크
맥도날드의 제공
3 개의 핫 케이크, 시럽, 소시지 및 버터 당: 770 칼로리, 33 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 830MW, 102 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 46 그램), 15 그램의 단백질그만큼 핫 케이크 ונקניק 맥도날드의 아침 식사에는 13 그램의 포화 지방이 있습니다. 미국 심장 협회 , 모든 일일 권장 금액입니다. 더 높은 수준의 포화 지방에서는 46 그램의 설탕과 15 그램의 단백질만을 다루어야하므로 덜 만족스럽고 배고프다.
베이컨, 계란,
맥도날드
요리를 위해: 460 칼로리, 26 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,330MW, 39 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 17 그램이미 포화 지방에 대해 이야기하고 있다면 베이컨, 계란 또한 일일 권장 금액 전체도 포함됩니다. Godson은 이것은 소시지의 고객보다 절대 지방과 단백질이 적지 만, 한 번의 식사에서 일일 권장 금액의 절반 이상을 제공하는 세 번째 이중 나트륨 품목이기도합니다.
핫 케이크
맥도날드
3 개의 핫 케이크, 시럽 및 버터 당: 580 칼로리, 9 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 550 메가, 101 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 45 그램), 9 그램의 단백질~에도 불구하고 맥도날드 핫 케이크 여러 다른 아침 식사 옵션, 101 그램의 탄수화물, 45 그램의 설탕, 9 그램의 단백질만으로는 불균형 한 식사를 생성하여 완전하거나 가치를 느끼지 못하게합니다.
소시지 비스킷 With Egg
요리를 위해: 530 칼로리, 35 그램의 지방 (15 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 1,190 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 17 그램의 단백질 Goodson은 소시지, 계란 및 비스킷의 조합이 칼로리, 포화 지방 및 너무 높다고 말합니다. 이 식사 그리고 계란과 소시지를 갈망한다면 비스킷을 부착하거나 카모 핀 중에서 선택하여 나트륨, 포화 지방 및 칼로리를 전반적으로 자릅니다. '
소시지, 계란,
맥도날드
요리를 위해: 550 칼로리, 33 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,290 그램, 45 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 15 그램), 단백질 19 그램Goodson은 클래식 패키지, 칼로리, 포화 지방, 나트륨 및 설탕을 첨가 한 소시지 패키지, 계란 및 치즈와 함께 울부 짖 었다고 Goodson은 말합니다. '예를 들어, 이 아침 식사 추가 설탕, 포화 지방의 2/3 및 스텐실의 절반 이상에 대한 일일 허용량의 4 분의 1을 제공합니다. 말할 것도없이 550 칼로리로 들어갑니다. '그래서 뒤로 남겨 두는 것이 낫습니다.
큰 아침 식사
맥도날드의 제공
비스킷, 스크램블 에그, 소시지,: 760 칼로리, 48 그램의 지방 (18 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,530 메가 포드, 57 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 26 그램의 단백질크고식이 요법을 먹는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법 일 수 있지만 이 식사 그는 '큰', 영양소의 자국을 그리워합니다. 거의 800 칼로리 인이 아침 식사 트레이는 하루에 칼로리 예산을 넘어서는 빠른 방법이며, 스텐실에 대한 일일 허용량의 2/3, 포화 지방에 대한 일일 소비량의 거의 모든 권장 소비가 있다고 Goodson은 말합니다. ‘칼로리와 전체 지방을 자르기 위해 닉스 비스킷 또는 히트 하스 렘.’
그만큼 #1 Unhealthiest 맥도날드 Breakfast is…the 큰 아침 식사 With 핫 케이크
맥도날드의 제공
모든 핫 케이크, 비스킷, 스크램블 에그, 소시지: 1,340 칼로리, 63 그램의 지방 (24 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 2,070 나트륨, 158 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 48 그램), 36 그램의 단백질그리고 당신이 더 나빠질 수 없다고 생각할 때 - 그게 다야. ' 큰 아침 식사 with 핫 케이크 Goodson은 포화 지방과 거의 일일 가치에 대한 일일 가치보다 더 많은 것을 제공하며, 이는 혈압을 보거나 심장병 위험을 줄이려는 사람들에게 큰 관심사 일 수 있다고 말합니다. 말할 것도없이, 그것은 거의 일일 설탕을 더 많이 제공합니다.
그만큼 Healthiest Chicken, Fish & 감자 칩 에- 맥도날드, Ranked from Good to Gre에-
파일럿 오류
샌드위치에: 390 칼로리, 19 그램의 지방 (4 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 560 나트륨, 39 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 5 그램), 16 그램의 단백질 그만큼 파일럿 오류 상추 나 야채가 없기 때문에 영양가가 많지 않을 수 있으며, 많은 주요 메뉴 항목보다 포화 지방과 나트륨이 낮습니다. 또한 400 칼로리 미만입니다.
감자 칩
중간: 320 칼로리, 15 그램의 지방 (포화 지방 2 그램, 0g 트랜스 지방), 260 mg, 43 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 5 그램 그만큼 famous 맥도날드 감자 칩 메뉴의 많은 품목보다 칼로리, 절대 지방, 포화 지방, 나트륨 및 탄수화물이 낮습니다. 그러나 이것들은 당신을 채우지 않으며 완전하고 균형 잡힌 식사를 제공하지 않을 것입니다. 즉, 메뉴에서 다른 것을 똑바로 세우 자마자이 레벨을 올릴 수 있습니다.
MCHACHIKAN
조지아 복숭아 음료샌드위치에: 400 칼로리, 21 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 560 메가 포드, 39 그램의 탄수화물 (1g 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 14 그램
그만큼 classic MCHACHIKAN 칼로리가 낮고 지방 및 포화 지방이 낮으며 반란의 약 절반이 카리스피처럼 있습니다. 따라서 치킨 샌드위치 분위기에 있다면 이것이 최선의 선택입니다.
그만큼 Healthiest Chicken, Fish, or 감자 칩 Item 에- 맥도날드 is…Chicken McNuggets
맥도날드
요리를 위해 6 חלקים: 250 칼로리, 15 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 500MW, 15g의 탄수화물 (1g 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 14 그램' 너겟 치킨 그것은 퇴폐적 인 옵션 인 경향이 있지만, 13g의 충분한 단백질과 포화 지방 할당의 1/4 미만을 얻을 수 있습니다. 이는 메뉴의 대부분의 다른 품목보다 훨씬 낫습니다. '또한 280 칼로리만으로도 사과를 추가하여식이 요법을 늘리고 메뉴의 대부분의 다른 품목보다 칼로리가 훨씬 적을 수 있습니다.'
그만큼 Unhealthiest Chicken, Fish & 감자 칩 에- 맥도날드, Ranked from Bad to Worst
바삭한 디럭스 샌드위치
맥도날드
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램의 지방 (4 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,050 나트륨, 48 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 9 그램), 27 그램의 단백질그만큼 only reason th에- the 디럭스 바삭한 평소적이고 일반적인 결막보다 목록에서 훨씬 더 멀리 떨어져있는 것은 상추와 토마토와 함께 제공되므로 작은 영양소를 푸시합니다. 그럼에도 불구하고 나트륨 수준은 건강한 식사에 이상적이지 않습니다.
바삭한 디럭스 샌드위치 פיקנטי
맥도날드
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램의 지방 (4 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,200 개의 나트륨, 49 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 10 그램), 27 그램의 단백질그만큼 same goes for the 피키 적으로 디럭스 바삭한 치킨 그리고 우리는 여분의 토마토와 양상추로 인해이 샌드위치의 디럭스버전을 규칙적으로 넣었지만 여전히 나트륨이 하나의 샌드위치에 너무 높습니다.
바삭한 치킨 샌드위치
샌드위치에: 470 칼로리, 20 그램의 지방 (5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,140 개의 나트륨, 46 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 9 그램), 26 그램의 단백질 처음에는 나쁘지 않을 수 있지만 'd그것 때문에 속지 마십시오 치킨 샌드위치 , '말하다 Tammy to Catus Shims, RDN, CDN, CFT , 그리고 Lisi Lacatus, RDN, CDN, CFT ,도 알려져 있습니다 그만큼 Nutrition Twins 권장되는 최대 최대 정맥 -포화 지방의 절반 이상을 삼킬 수 있습니다. '
그만큼 Unhealthiest Chicken Item is…the 바삭한 치킨 샌드위치 חריף
맥도날드
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램의 지방 (4 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 1,320 나트륨, 48 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 9 그램), 27 그램의 단백질우리는 바삭한 치킨 샌드위치 חריף 이 카테고리에서 최악의 메뉴는 일반적인 바삭한 것보다 칼로리가 높을뿐만 아니라 목록의 다른 닭과 생선 품목과 마찬가지로 가장 많은 양의 나트륨을 가지고 있기 때문입니다.
그만큼 Healthiest Burgers 에- 맥도날드, Ranked from Good to Gre에-
치즈 버거
맥도날드
모든 버거에게: 300 칼로리, 13 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 720MW, 32 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 단백질 15 그램치즈가 달린 1/4 파운드로 목록에 거대한 체이스 버거를 타기를 유혹 할 수 있지만, 정상적인 장소를 선택하십시오. 맥도날드 치즈 버거 포화 지방, 칼로리, 나트륨 또는 지방의 가장자리를 넘지 않으면 느끼는 욕구를 제공 할 수 있습니다.
그만큼 Healthiest 맥도날드 Burger is…the Hamburger
모든 버거에게: 250 칼로리, 9 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 510 그램, 탄수화물 31 그램 (섬유 1 그램, 설탕 6 그램), 12 그램의 단백질 '이것 햄버거 칼로리, 포화 지방 및 흥분에 관한 최고의 품목 목록을 이끌고 있습니다. '라고 영양 쌍둥이는 말합니다. 섬유, 산화 방지제 및 영양소를 늘리기 위해 집이나 차에서 사과 나 건강한 측면 조각을 추가하십시오.
그만큼 Twins add th에- '이 햄버거's biggest shortcoming is th에- it only contains 12 grams of protein, 그리고 you want to aim for 에- least 20 grams of protein per meal.'
이탈리아 조미료 패킷
그만큼 Unhealthiest Burgers 에- 맥도날드, Ranked from Bad to Worst
MCM.
맥도날드
모든 버거에게: 400 칼로리, 20 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 1g 트랜스 지방), 920 mg, 33 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 22 그램의 단백질그만큼 MCM. 그는 9 그램의 포화 지방과 900 밀리그램의 나트륨으로 인해 최악의 품목 중 하나입니다. 그러나 메인 메뉴에는 건강하지 않은 많은 햄버거 아이템이 많이 있습니다.
더블 키즈부르
맥도날드
모든 버거에게: 450 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 11 그램, 트랜스 지방 1.5 그램), 1,120 메가 포드, 34 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 25 그램의 단백질햄버거를 원한다면 더블 키즈 버거 외에 다른 것을 선택하고 싶을 수도 있습니다. 두 치즈 슬라이스와 두 마리의 소 패티는 포화 지방과 나트륨 수치를 가져옵니다. 또한 1.5 그램의 트랜스 지방이 있으며 세계보건기구 가능한 한 하루에 최소 2.2 그램의 목표를 제공합니다. 하나의 샌드위치에서만 매일 제한에 가깝습니다.
빅맥
맥도날드
모든 버거에게: 550 칼로리, 30 그램의 지방 (11 그램 포화 지방, 1 g 트랜스 지방), 1,010 나트륨, 45 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 9 그램), 25 그램의 단백질그다지 놀라운 일이 아닙니다 빅맥 버거 한가운데 에이 여분의 흰 빵 조각을 보자 마자 최악의 메인 메뉴 항목이 있습니다. 그것은 치즈, 두 개의 패티, 그리고 큰 막크 소스는이 샌드위치를 하루 동안 권장되는 나트륨 레벨과 거의 모든 권장 포화 지방을 가깝게 올립니다.
치즈로 1/4 파운드
모든 버거에게: 520 칼로리, 26 그램의 지방 (12 그램 포화 지방, 1.5 트랜스 지방), 1,140 나트륨, 42 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 10 그램), 30 그램의 단백질 A 치즈로 1/4 파운드 더 큰 소 패티와 치즈 두 조각 때문에 맛있게 맛있지 만,이 엘리트에게 가치가있는 구성 요소는이 옵션이 건강에 좋지 않게 만듭니다. 26 그램의 완전한 지방과 거의 하루 종일 포화 지방이 있으면 완전히 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다.
치즈로 1/4 파운드 Deluxe
맥도날드
모든 버거에게: 630 칼로리, 37 그램의 지방 (포화 지방 14 그램, 트랜스 지방 1.5 그램), 1,210 나트륨, 44 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 11 그램), 30 그램의 단백질그만큼 치즈로 1/4 파운드 Deluxe 치즈와 함께 일반적인 분기보다 전체 지방, 포화 지방, 나트륨 및 설탕이 더 많습니다. 그리고 하루 만에 먹는 것보다 포화 지방이 더 많으면 메뉴에서 더 밝은 버거 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
치즈로 1/4 파운드 Bacon
모든 버거에게: 630 칼로리, 35 그램의 지방 (15 그램 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방), 1,470 개의 나트륨, 43 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 36 그램의 단백질 치즈로 1/4 파운드보다 나쁜 것은 무엇입니까? 에이 치즈로 1/4 파운드 ובייקון 그리고이 버거는 15 그램의 포화 지방 및 거의 1,500 밀리그램의 나트륨을 포함하여 35 그램의 지방에 쌀입니다.
그만큼 Unhealthiest 맥도날드 Burger is…the Double 치즈로 1/4 파운드
모든 버거에게: 740 칼로리, 42 그램의 지방 (20 그램 포화 지방, 2.5 그램의 트랜스 지방), 1,360 개의 나트륨, 43 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 48 그램의 단백질 '그것을 마주보고, 고기를 두 배로 늘리고 치즈를 추가합시다 이 햄버거 식이 쌍둥이는 건강 이미지처럼 들리지 않는다고 말합니다. 740 칼로리를 사용하면 하루 종일 작고 비활성 여성이 필요한 칼로리와 멀지 않지만 AHA가 권장하는 매일 포화 지방보다 7 그램이 필요했습니다.이 햄버거에는 더 많은 트랜스 지방 (2.5 그램)이 있고 다른 식사는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 낮추기 때문에 좋지 않습니다. '
그만큼 Healthiest Desserts & Shakes on the 맥도날드 Menu, Ranked from Good to Gre에-
바닐라가 새겨 져 있습니다
에칭: 200 칼로리, 5 그램의 지방 (3 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 80 메가 포드, 33 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 23 그램), 단백질 5 그램 디저트 항목의 경우 바닐라가 새겨 져 있습니다 다이어트에서 나쁘지 않습니다. 디저트 메뉴의 다른 품목과 비교할 때이 간단한 아이스크림 콘은 포화 지방과 설탕으로 낮습니다. 시드니 그린 MS, RDN. '또한 평균 성인이 하루를 소비 해야하는 권장 일일 칼슘 값의 약 15%를 포함합니다. '
구운 사과 파이
230 칼로리, 11 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 100 메가 포드, 33 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 15 그램), 2 그램의 단백질 당신이 달콤한 포스트 -가마 방종을 찾고 있다면 건강 목표를 쉽게 가져갈 수 있으며, 이는 건강 목표를 어기는 것도 있습니다. 구운 사과 파이 훌륭한 옵션입니다. 이 디저트에는 4 그램의 섬유 섬유와 13 그램의 설탕 만 있으며 오늘날 슈퍼마켓 통로에서 여러 시리얼과 요구르트보다 설탕이 적습니다.
그만큼 Healthiest 맥도날드 Dessert is…the Chocol에-e Chip Cookie
쿠키에: 170 칼로리, 8 그램의 지방 (4 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 95MW, 22 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 15 그램의 설탕), 2 그램의 단백질 마지막으로 꽤 확실히, 맥도날드는 제안합니다 초콜릿 칩 칼로리, 지방 및 설탕에있어서 이것은 매우 합리적입니다. 칼로리 섭취에주의를 기울이는 사람이라면 초콜릿 칩 쿠키는 디저트 메뉴에서 칼로리가 가장 적으며 상당한 양은 아니지만 쿠키 하나는 하나의 회색을 포함하며 섬유 소비와 관련하여 각 그램은 녹색이라고 말합니다.
그만큼 Unhealthiest Desserts & Shakes 에- 맥도날드, Ranked from Bad to Worst
카라멜 뜨거운 선다
모돈에 의해: 330 칼로리, 7 그램의 지방 (4.5 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 150 그램 나트륨, 58 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 41 그램), 7 그램의 단백질 디저트, 특히 맥도날드와 같은 패스트 푸드 조인트에서 디저트를 주문할 때 건강한 선택을 기대하지 않을 것입니다. 그리고 우리는 솔직히 말할 것입니다. 디저트 메뉴의 아이템 중 어느 것도 '건강하지 않습니다'. 그러나 일부는 다른 사람들에 대해 훨씬 더 나쁩니다. 예를 들어, 카라멜 뜨거운 선다 서빙 당 41 그램의 설탕을 존중하며, 이는 앉은 설탕 톤입니다.
Sundae의 뜨거운 유행
모돈에 의해: 330 칼로리, 10 그램의 지방 (7 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 170 메가 포드, 51 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 44 그램), 8 그램의 단백질 그만큼 Sundae의 뜨거운 유행 카라멜에는 설탕이 더 많아서 약간 악화됩니다. 가끔 그 사람들을 즐기는 것은 괜찮지 만 한 번에 하나씩 주문하고 싶지 않을 수도 있습니다.
바닐라 쉐이크
맥도날드의 제공
작은 스무디에: 480 칼로리, 13 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 210 나트륨, 80 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 51 그램), 단백질 10 그램거의 500 칼로리, 8 그램의 포화 지방 및 51 그램의 설탕, 바닐라 쉐이크 그녀는 디저트의 동물입니다. 다른 맥도날드의 식사 품목과 함께 가지고 다니면 소비 할 총 칼로리, 지방 및 설탕은 말할 것도 없습니다.
딸기 스무디
작은 스무디에: 470 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 8 그램, 트랜스 지방 0.5 그램), 160MW, 77 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 58 그램), 단백질 10 그램 '에이 딸기 스무디 McDonald 's는 가장 좋아하는 팬입니다 Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 그러나 작은 크기에는 58 그램의 설탕이 있습니다. BEST에 따르면, 과도한 양의 추가 설탕을 섭취하면 체중 증가, 충치 및 당뇨병, 심장병 및 특정 암과 같은 만성 질환의 주택이 증가 할 수 있습니다.
오레오 쿠키가있는 맥파 로리
모든 평범한: 510 칼로리, 16 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0.5 트랜스 지방), 260mg, 80 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 60 그램), 12 그램의 단백질 맥도날드 McFlurries are quite famous, 그리고 it's for good reason. 그만큼se delicious tre에-s are sweet, ice cold, 그리고 creamy, but an 오레오 맥 퍼리 서빙 당 60 그램의 설탕을 가지고 있으며, 접시와 같은 것보다 두 배 이상입니다. Häagan-Dazs 바닐라 아이스크림 .
초콜릿 스무디
작은 스무디에: 520 칼로리, 14 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 250 그램, 탄수화물 85 그램 (섬유 1 그램, 설탕 74 그램), 12 그램의 단백질 그만큼 초콜릿 스무디 스무디 나 딸기, 맥코리의 빛 및 두 개의 Sundae 옵션보다 설탕, 완전한 지방 및 포화 지방이 더 많아 메뉴에서 맥도날드의 최악의 디저트 옵션 중 하나가됩니다.
그만큼 Unhealthiest 맥도날드 Dessert is…the McFlurry With M&M's
맥도날드의 제공
모든 평범한: 640 칼로리, 21 그램의 지방 (14 그램 포화 지방, 0.5 트랜스 지방), 200 메가 포드, 96 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 83 그램), 13 그램의 단백질각 맥도날드 디저트 품목에서 더 많은 설탕과 포화 지방으로 M. M. 의심 할 여지없이 당신이 선택할 수있는 가장 건강에 해로운 옵션입니다. 아이스크림을 원하면 대신 새겨진 바닐라와 같은 것을 선택할 수 있습니다.
그만큼 Healthiest Coffee Items 에- 맥도날드, Ranked from Good to Gre에-
프랑스 바닐라 커피 아이스
작은 음료 당: 140 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 40 메가 포드, 24 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 16 그램의 설탕), 2 그램의 단백질 달콤한 세라믹 커피를 좋아하는 사람들에게 프랑스 바닐라 커피 아이스 그는 영양과 관련하여 중간에 있습니다. Latt와 Vanilla보다 설탕과 지방이 적지 만 단백질도 적습니다.
라떼
달콤한 알코올 음료작은 음료 당: 140 칼로리, 지방 8 그램 (포화 지방 4.5 그램), 100 메가 포드, 12 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 7 그램의 단백질
정상을 주문하십시오 라떼 맛이 없으면 설탕이없는 우유 음료에 대한 욕구를 제공 할 수 있습니다. 우유에서 여전히 11 그램의 설탕을 얻을 수 있지만 달콤한 시럽에서는 추가 설탕이 없습니다.
카푸치노
작은 음료 당: 110 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 75 메가 포드, 10 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 8 그램), 6 그램의 단백질 그만큼 Labe Cappuccino 식이 값과 비슷하지만 대부분의 우유는 거품이기 때문에 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 즉, 그보다 적습니다.
아이스 라떼
작은 음료 당: 90 칼로리, 4.5 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방), 65 메가 포드, 7 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 7 그램), 4 그램의 단백질 더운 날에 차가운 것을 갈망하는 더운 날에는 비행기가 마카파 에이스 라트 역설이나 풍미보다 더 건강한 옵션입니다.
차가운 커피
작은 음료 당: 140 칼로리, 5 그램 (포화 지방 3.5 그램), 50 메가 포드, 24 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 7 그램), 2 그램의 단백질 그만큼 커피 커피 에이스 그리고 붕괴는 영양가와 거의 동일하므로 취향 선호도가 무엇인지 염두에 두어야합니다. Latt는 에스프레소와 우유로 만들어 질 것이며 차가운 커피는 커피와 요리 된 우유로 만들어집니다.
미국 사람
작은 음료 당: 5 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 10 메가 포드, 1 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕), 단백질 0 그램 an 미국 사람 그것은 에스프레소와 온수 일 뿐이 므로이 음료의 검은 음주는 설탕, 칼로리 및 지방을 제한하는 데 도움이됩니다. 카페인 충동이 필요하고 실제 커피 맛을 즐기는 경우 스스로 주문하십시오.
그만큼 Healthiest 맥도날드 Coffee Item is…the Premium Roast Coffee
작은 음료 당: 5 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 10 메가 포드, 1 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕), 단백질 0 그램 작은 블랙 커피 에- 맥도날드 is one of the best choices you can make when it comes to healthy caffein에-ed drinks. Even if you add in a small amount of cream and sugar, you'll likely fair better than if you were to drink one of their sugary, flavored l에-tes.
그만큼 Unhealthiest Coffee Items 에- 맥도날드, Ranked from Bad to Worst
차가운 커피מל קר
작은 음료 당: 140 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 220mg 나트륨, 23 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 20 그램의 설탕), 3 그램의 단백질 맥도날드 offers up an extensive coffee menu, but many of the drinks are just added sugar bombs. This 차가운 커피מל קר 20 그램의 설탕이 있습니다. 커피 음료는 단 하나뿐입니다. 미국인을위한 영양 지침 2020-2025 매일 약 50 그램 이하의 설탕을 권장하십시오. 20은 많은 음료이지만 메뉴에는 설탕이 더 많은 음료가 많이 있습니다.
바닐라 프랑스 캡 푸치노
작은 음료 당: 210 칼로리, 4.5 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 65 메가 포드, 37 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 28 그램), 단백질 5 그램 28 그램의 설탕과 섬유질이 없으면 아마도 당신은 바닐라 프랑스 캡 푸치노 그리고 당신이 그것을 선택한다면, 당신은 그것을 어제 치료로 남겨 두어야합니다.
바닐라 라트 프랑스
작은 음료 당: 250 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 90 메가 포드, 39 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 29 그램), 8 그램의 단백질 그만큼 바닐라 라트 프랑스 카푸치노의식이 요법에서는 거의 동일하지만 설탕, 포화 지방 및 나트륨은 약간 높습니다. 이 음료들 사이의 더 큰 차이는 거품에 있으며, 카푸치노는 할바보다 더 무거운 거품입니다.
카라멜 카푸치노
새우구이 하는 방법작은 음료 당: 210 칼로리, 4.5 그램 (포화 지방 3 그램), 290 메가 포드, 35 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 31 그램), 단백질 7 그램
그만큼 카라멜 카푸치노 설탕 질 설탕이 훨씬 더 많아서 나트륨이 훨씬 많습니다. 이 음료의 유일한 장점은 풀 우유에서 7 그램의 단백질이 있다는 것입니다.
카라멜 라떼
작은 음료 당: 250 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 320 메가 포드, 39 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 34 그램), 9 그램의 단백질 프랑스 라떼가 카푸치노보다 더 많은 칼로리와 설탕 인 것과 같은 방식으로 카라멜 라떼 카라멜 카푸치노보다 다이어트에서 조금 더 나쁩니다.
카라멜 스테인드
작은 음료 당: 260 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 320 메가 포드, 41 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 35 그램의 설탕), 9 그램의 단백질 그만큼 카라멜 스테인드 전설과 비슷하지만 또 다른 카라멜 드립. 이것은 맛있는 추가 일 수 있지만 설탕이나 지방 섭취를 만들지는 않습니다.
Mocha Latt
작은 음료 당: 290 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 125 메가 포드, 45 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 39 그램), 8 그램의 단백질 A Mocha Latt 뜨겁고 달콤하고 편안하지만 작은 음료로 약 39 그램의 설탕을 움직이는 것은 없습니다. 정기적 인 둔화를 받고 대신 Mocha Drip을 요청하는 것이 좋습니다.
모카 히트
작은 음료 당: 430 칼로리, 17 그램 (포화 지방 11 그램), 120mW, 61 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 51 그램), 7 그램의 단백질 그만큼 맥도날드 Frappe 맛이 좋을 수도 있지만 작은 도구에 51 그램의 설탕이 있으면이 음료는 식단에서 자르지 않습니다. 당신이 하나를 간절히 바라면 괜찮습니다. 그러나 적당히 소비하고 하루 동안 설탕 소비를 인식하십시오.
그만큼 Unhealthiest 맥도날드 Coffee Item is…the Caramel Frappe
작은 음료 당: 420 칼로리, 17 그램 (포화 지방 11g), 80MW, 60 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 53 그램), 단백질 7 그램 Mocha Frappe가 카라멜 맛 선택 그리고 53 그램의 설탕을 사용하면 혈당을 활성화시키고 나중에 설탕과 음식에 더 많이 기울어 질 위험이 있습니다.
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