맥도날드를 생각할 때, 체중 감량은 아마도 가장 먼저 떠오르는 것이 아닐 것입니다. 마른 단백질, 과일, 야채 및 건강한 지방은 박해하는 더 많은 음식입니다. 체중 감량 ; 그러나 맥도날드에서 식사하는 동안 여전히 체중 감량을 할 수 있습니다. 빠른 음식 품목에는 튀긴 음식, 설탕 음료 및 칼로리가있는 소스가 가득합니다. 그러나 일반적으로 체중 감량 목표를 지원할 수있는 식당에는 적어도 일부 품목이 있습니다. 의심의 여지가 있으면 목표에 더 친절하게 만드는 인기있는 메뉴 항목 중 하나입니다.
다시 말하지만, 우리는 맥도날드 24/7에서 먹을 완전히 건강한 식단을 포기할 것을 제공하지 않습니다. 그러나이 방종을 포기하고 싶지 않다면, 좋아하는 패스트 푸드 조인트를 먹으면서 가장 건강한 선택을 가능하게하는 것이 중요합니다. McDonald 's에서 체중 감량을위한 최선의 팁에 대해 자세히 알아 보려면, 지방 손실 목표를 지원하기 위해 주문할 수있는 가장 건강한 품목과 함께 자세히 알아보십시오. 그리고 당신이 끝났을 때, 당신은 여전히이 10 가지를 먹는다면 복부 지방을 잃지 않을 것입니다.
맥도날드의 체중 감량 팁 :
셔터 스탁
체중 감량을 위해 패스트 푸드의 편안함을 원한다면이 팁을 기억하십시오.
1. 튀긴 음식을 피하십시오.
불행히도 튀긴 음식을 피하는 것은 감자 튀김이 포함됩니다. 햄버거의 절단은 일반적으로 닭고기 나 튀긴 생선에 비해 지방이 적고 칼로리가 적습니다. 가능한 경우 구운 닭고기를 마른 단백질로 선택하십시오.
2. 소스를 제한하십시오.
패스트 푸드 식당에서 제공되는 대부분의 소스는 설탕 및/또는 지방으로 가득 차 있으며 빈 칼로리의 공급원입니다. 샌드위치에 맛을 더하고 싶다면 겨자와 함께 가거나 집에있는 저 설탕을 사용하십시오.
쉬운 뇨끼 소스
3. 빵을 건너 뛰십시오.
닭고기 샌드위치 또는 구운 버거를 주문할 때는 열린 얼굴로 먹고 상단 빵에 대처하십시오. 그것은 어쨌든 당신을 가득 채울 수없는 칼로리와 탄수화물을 절약 할 수 있습니다.
4 설탕을 선택하십시오.
소다, 커피 음료 및 밀크 쉐이크는 충격적인 칼로리를 포장합니다. 물, 소다, 다이어트 소다 또는 무가당 차를 가지고 가서 식사에 수백 칼로리를 추가 할 수있는 액체 칼로리를 피하십시오.
5. 과일이나 야채를 추가하십시오.
맥도날드는 좋은 편이나 야채 옵션이 없지만 일부 패스트 푸드 레스토랑은 그렇습니다. 작은 과일 또는 사이드 샐러드 한 잔은 완전한 식사를 유지하면서 여러 칼로리에 필러와 음식 섬유를 추가 할 수 있습니다. 식당이 좋은면을 제공하지 않으면 집에서 메이크업을 추가하여 패스트 푸드 식사를 완료하십시오.
체중 감량을위한 맥도날드의 건강한 아침 식사 :
계란 맥모핀
셔터 스탁
그만큼 계란 맥모핀 그는 많은 사람들에 의해 고전적인 패스트 푸드를 쳤다. 샌드위치는 17 그램의 단백질과 2 그램의 섬유질이있는 310 칼로리 만 제공합니다. 식사에 더 많은 필러를 포함시키기 위해 가정 과일을 추가하십시오. 단백질을 늘리려면이 과일을 일반 그리스 요구르트에 제출하고 아침 식사 측면으로 즐기십시오.
보리 토 소시지
310 칼로리로 제공되는 또 다른 아침 식사 옵션 보리 토 소시지 또한 13 그램의 단백질을 제공하고 하나의 섬유를 유발했습니다. MCM ON에 비해 단백질과 섬유질은 낮지만이 옵션은 대부분의 다른 아침 식사 옵션에 비해 칼로리, 지방 및 설탕이 낮습니다. 과일과 요거트 로이 아침 식사를 즐기거나 다른 단백질과 섬유질에 측면 너트의 작은 부분을 추가하십시오.
체중 감량에 대한 맥도날드의 점심/저녁 주문 :
햄버거
오리지널 메뉴 항목, 클래식 맥도날드 버거 체중 감량을 시도하는 경우 좋은 옵션입니다. 거의 모든 합리적인 칼로리 예산에 적합한 250 칼로리 만 제공하며 12 그램의 단백질이 제공됩니다. 약 75 칼로리를 절약하기 위해 롤빵의 절반을 건너 뛰고 총 175 칼로리로 식사를 제공합니다. 두 개의 햄버거를 주문하고 각각의 롤빵 절반을 건너 뛰십시오. 단백질이 약 350 칼로리에 20 그램 이상을 제공하는 식사를하십시오. 집에서 균형 잡힌 식사에 당근 스틱을 추가하십시오.
치즈를 곁들인 1/4 파운드
셔터 스탁
변화에 대한 제안 치즈로 1/4 파운드 상단 빵 조각을 건너 뜁니다. 식사는 520 칼로리에서 430 칼로리로 낮아지며 점심이나 저녁에 합리적입니다. 더 많은 칼로리를 재배하려면 치즈를 건너 320- 칼로리 버거를 만듭니다. 그러나이 변화는 24 그램 단백질을 19로 떨어 뜨려 덜 치열한 식사를 할 수 있습니다. 섬유와 음식의 양을 늘리기 위해 생 야채 나 집의 작은 부분을 넣으십시오.
