시도 할 때 모든 음식을 즐길 수 있습니다 체중 감량 그러나 일부는 다른 것보다 낫습니다. 모든 칼로리가 똑같이 형성되는 것은 아니기 때문입니다. 예를 들어, 신체는 100 연어 칼로리에 비해 100 칼로리의 소다에 다르게 반응합니다. 하루 종일 체중 감량에 칼로리 결핍을 설정하는 것이 매우 중요 할 수 있지만,이 적자를 수행하는 방법은 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 올바른 품목을 선택하는 것이 어려울 수 있으므로 선택할 수있는 체중 감량을 위해 100 최고의 100 칼로리 중 10 개를 돕기 위해 여기에 있습니다.
간식을 구입할 때 체중 감량 계정에는 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 식욕을 억제하기에 충분한 100- 칼로리 간식이지만 특정 음식에 대해 상당히 작은 크기를 유발할 수 있습니다. 100 칼로리를 극대화하려면 섬유질 및 단백질로드 옵션을 찾으십시오. 이 영양소는 포화 상태를 향상시킵니다 연구 그들이 다음과 같은 음식 소비를 줄이고 체중 감량 노력을 도울 수 있다고 제안합니다. 훌륭한 채소는 칼로리가 거의 없지만 많은 양의 양을 제공하기 때문에 간식에 포함되어 있습니다.
직장에서 캔디 그릇에서 소수의 크래커를 잡거나 따기하는 대신 100 칼로리 이하의 간식을 고려하십시오. 많은 노력으로 많은 노력을 기울일 수 있으므로 일상적인 식습관에 더 쉽게 통합 할 수 있습니다. 100 칼로리를 생각하면 간식이 식사 사이에 굶주림을 제공하기에 충분하지 않을 것입니다. 다시 생각하십시오. 모든 것은 칼로리 달러와 가장 큰 패키지와 관련이 있습니다.
체중 감량을위한 100 칼로리 100 칼로리는 다음과 같습니다. 자세한 내용을 읽고 끝내면 위 지방을주는 8 개의 염증성 식품을 확인하십시오.
산사태에 무슨 일이?
땅콩 버터
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부분적으로 또는 바삭 바삭한 땅콩 조각으로 즐길 수있는 맛있는 음식, 1 큰술 땅콩 버터 포함 96 칼로리 그리고 2022 배우다 게시 영양소 물질 짠 땅콩 소비는 식사로 인해 체중 감량을 초래하기 전에 하루에 두 번 가볍게 이루어지는 것을 발견하십시오. 이 결과는 전체 땅콩을 사용하여 기록되었지만 땅콩 버터를 사용한 글리카 반응에서 유사한 개선이 관찰되었습니다. 한 세기의 칼로리 미만의 간식을 유지하려면 저칼로리 셀러리 나 재킷으로 PB를 즐기십시오.
후 머스
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전통적으로 Garbenzo, Tahini, Olive 및 Samilying Beans와 함께 Chickpeas는 지질과 건강한 섬유질의 맛있는 스낵 구성 요소입니다. 두 병아리 콩이 주변에 제공됩니다 82 칼로리 오이, 당근 또는 후추의 풍성한 부분으로 딥을 즐기기 위해 몇 칼로리를 남겨 두십시오. 신선한 레몬 주스를 압박하고 훈제 파프리카를 뿌려서 최소 칼로리 맛을 밀기 위해 병아리 콩 위에.
모짜렐라 치즈
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고추와 양파 구이
모짜렐라 치즈 חלקית-סקים היא דרך נהדרת לשלב חלבון בחטיף. בחירת אפשרות סקים חלקית מפחיתה את השומן בחטיף, ומאפשרת לך חלק גדול יותר בתקציב של 100 קלוריות. שליש מהגביע יספק 85 칼로리 , 식사 사이에 천사를 유지하기 위해 진심 어린 간식을 남겨 두십시오. 간식에 섬유질을 결합 시키거나 치즈와 함께 작은 균형 웨지를 즐기기 위해 옆에 생 야채를 넣으십시오. 20 개 더 칼로리 그리고 약간의 자연 단맛.
그리스 요구르트
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뚱뚱하지 않은 평범한 그리스 요구르트 그는 또 다른 단백질이 풍부한 간식입니다. 약 5.5 온스의 개별 컵에 포함되어 있습니다 92 칼로리와 16 그램의 단백질 100 칼로리를 마무리하기 위해 약간의 열매를 추가하고 시나몬을 뿌려 맛을 강화하십시오. 맛있는 간식을 찾고 있다면 계피와 곡물을 건너 뛰고 대신 요구르트에 농장 조미료를 추가하고 생 야채를 담그십시오.
계란
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큰 계란 하나에 포함되어 있습니다 72 칼로리 다른 음식과 함께 균형 잡힌 간식에 맞출 수 있습니다. 계란은 단백질 함량으로 유명하며 놀라운 지방의 원천입니다. 길에 있다면 계란을 미리 열고 1/4 컵의 블루 베리로 즐기십시오. 집에서 스크램블 에그를 즐기면 약 2 큰 스푼의 부분 강판 모짜렐라와 단백질 포장 간식을위한 매운 소스를 넣으십시오.
참치
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케일을 요리하는 방법
가벼운 참치의 (107 그램)가 들어갑니다 한 세기 미만의 칼로리 그리고 20 그램의 인상적인 단백질로,이 간식은 의심 할 여지없이 다음 식사까지 당신을 행복하게 할 것입니다. 맛을위한 맛의 주머니를 찾거나 정기적 인 특성을 찾아 참치를 선호하는 조미료, 매운 소스 또는 레몬 주스와 섞으십시오. 오이 슬라이스 또는 로마나 상추 소유자에게 제공하여 100 칼로리 간식을 채우십시오.
아호도
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건강한 지방과 섬유질이 들어있는 아보카도는 영양가있는 간식을 허용합니다. 아보카도의 3 분의 1 107 칼로리 그리고 당신은 스스로 또는 간단한 양념으로 즐길 수 있습니다. 레몬 스퀴즈를 넣어 아보카도에 탱크를 추가하거나 바다 소금, Bigaul을 제외한 모든 핫 소스 대시를 뿌립니다.
쇠고기 탄력
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이것은 당신이 도로에 있고 미리 준비 할 수있는 몇 가지 가용성이있을 때 훌륭한 옵션입니다. 바운치에는 단백질이 가득하며 풍미가 많이 있습니다. 하나의 큰 조각에 포함되어 있습니다 82 칼로리 그리고 거의 7 그램의 단백질로 인상적인 옵션이됩니다. 탄력은 나트륨이 높을 수 있으므로 가능한 경우 낮은 나트륨 품종을 선택하십시오. 또한 일부 품종은 다른 품종보다 더 많을 수 있으므로 여분의 설탕을 돌보십시오.
이탈리아 조미료 대체품
붉은 색
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대부분의 야채에는 단백질이 많지 않지만 발적은 예외입니다. 머그 바로 아래에있는 100 그램의 붉은 포드는 109 칼로리와 11 그램의 단백질 간장에 붉은 색을 담그거나 배낭에서 콩 주민들에게 바다 소금을 뿌립니다. 얼어 붙은 에다메 포드를 구입하여 밤새 냉장고에서 해동하여 맛있는 간식으로 즐길 수 있습니다. 또한 스낵을 일찍 즐기려면 냉동 배낭을 끓는 물에 몇 분 동안 던질 수 있습니다.
스타우트
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멀티 -칼로리 쌀 스낵, 3 컵 팝콘 점프 삽입 공기 92 칼로리 단백질 함량은 알려져 있지 않지만 팝콘 3 컵은 4 그램 미만의 섬유질을 제공하여 포만감을 제공합니다. 말할 것도없이, 음식 3 잔은 먹는 데 시간이 더 걸리며 다음 식사까지 만족을 유지하는 데 도움이됩니다. 강판 파마산 치즈를 약간 분산시킨 팝콘 그릇 위에 또 다른 10 칼로리와 맛의 맛이 더 맛있습니다.
