운동 후 무엇을 먹어야 할까요: 체리 프로틴 보울

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운동 후에 무엇을 먹을까? 이 운동 후 단백질 보울은 단백질과 탄수화물, 그리고 타르트 체리를 결합하여 운동 회복을 극대화합니다!

이 포스팅은 님과의 협찬으로 작성되었습니다 체리 마케팅 연구소 . 모든 의견은 우리 자신의 것입니다.

운동 후에 먹는 음식을 계획하시나요? 지금까지는 그렇지 않았지만 최근에는 근육과 에너지 회복에 도움이 되는 음식을 먹어야 한다는 것을 알게 되었습니다. 그 음식 탄수화물과 단백질을 모두 함유하고 있어 운동 세션 후 2시간 이내에. 운동 후에 무엇을 먹을지, 그리고 그것을 할 수 있는 좋은 방법은 다음과 같습니다. 바로 이 신랄한 체리 프로틴 보울입니다.

운동 후에 무엇을 먹을까?

이 정보를 바탕으로 우리는 운동 후에 무엇을 먹을까?라는 질문에 대한 레시피를 만들기 시작했습니다. 우리는 운동 후 회복에 도움이 되는 것으로 알려진 프로틴 보울 타르트 체리를 만들기 시작했습니다. 이것은 무작위로 고정된 단순한 요구르트 그릇처럼 보일 수 있지만, 우리는 특별한 이유 때문에 이 그릇의 각 구성 요소를 선택했습니다.

몽모랑시 타르트 체리 : 연구에 따르면 몽모랑시 타르트 체리는 운동 후 더 빨리 회복하고 근육통과 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 타르트 체리에는 안토시아닌이라는 화합물이 함유되어 있어 염증을 차단하고 근육 손상을 예방합니다.
그릭 요거트 : 플레인 요거트는 주로 단백질과 탄수화물로 구성되어 있어 운동 후에 먹는 음식으로 추천됩니다. (또한 소화 시스템과 전반적인 웰빙에 좋은 건강한 박테리아 배양균이 있습니다.)
말린 살구는 단백질 함량이 높습니다.
호박씨, 치아씨드, 아몬드, 캐슈넛은 단백질 함량이 높고 체리와 함께 운동 후 회복에도 권장됩니다.

타르트 체리 관련 추가 정보: 페타 치즈와 체리를 곁들인 파로 샐러드

이 레시피에서는 우리가 가장 좋아하는 간단한 트릭을 사용했다는 것을 알 수 있을 것입니다. 맛이 있고 달달한 요거트를 사는 대신 플레인 요거트를 사서 약간의 꿀이나 메이플 시럽을 넣어 단맛을 냅니다. 이를 통해 천연 감미료를 사용하여 자신의 취향에 맞게 단맛을 맞춤화할 수 있으며 구매한 향이 나는 요구르트에 첨가물을 피할 수 있습니다.

그리고 참고로 여기에서 사용한 다양한 체리는 몽모랑시 타르트 체리 , 과일을 따면 매우 섬세하기 때문에 신선하게 판매되지 않습니다. 대신, 건조, 냉동, 주스 형태로 일년 내내 판매됩니다. 또한 이 레시피에 사용된 과일은 건조되어 요거트만 있으면 식품 저장실에서 쉽게 먹을 수 있다는 점도 마음에 듭니다.

이 레시피는 당신이 만들었나요?

이제 아시겠죠? 운동 후에 무엇을 먹어야 할지! 이 신랄한 체리 단백질 그릇을 만들면 그 결과가 어떻게 되는지 듣고 싶습니다. 아래에 댓글을 남기거나 인스타그램에 사진을 공유하고 yumpulse.icu를 언급해 주세요.

이 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다.

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