전통적으로 기름, 계란 및 식초 또는 레몬의 조합으로 만들어진 Mayo는 고지방 함량과 칼로리로 인해 건강에 해로운 것으로 간주 될 수 있습니다. 주요 관심사는 사용되는 지방의 유형, 일반적으로 오메가 -6 지방산이 풍부한 식물성 오일의 종류입니다. 또한 Mayo에는 설탕, 방부제 및 인공 성분이 포함되어있어 영양가가 낮은 프로파일에 기여할 수 있습니다. 적당히 MIO를 섭취하고 더 건강한 마요네즈 브랜드를 선택하면 이러한 우려를 줄일 수 있습니다.
최고의 마요네즈 브랜드를 선택할 때 이러한 영양 근로자를 고려하십시오.
- 부분적으로 크기 : 전형적인 마요네즈 요리는 한 숟가락입니다. 건강한식이 요법의 대규모 프로그램에는 다양한 연료 지방에 초점을 맞추는 한 접시를 초과하지 않는 한 마요네즈를 포함시킬 수 있습니다.
- 오일 유형 : 전통적인 마요네즈는 오메가 6 지방이 풍부한 식물성 기름으로 생산됩니다. 오메가 -6 지방산은 적당히 필수적이지만 링크 된식이에서 오메가 6 대 오메가 3의 불균형 비율 염증 및 다양한 건강 문제 그러나 시장의 일부 '건강'제품은 심장 건강 부스트를 위해 올리브 오일 또는 아보카도 오일로 제조됩니다.
- 프레임 : 첨가 된 나트륨과 여분의 설탕은 Maioles의 품질을 낮추고식이 요법에 불필요한 칼로리와 소금을 추가 할 수 있습니다.
우리는 영양사의 전문 지식을 바탕으로 최고의 (그리고 최악의) 마요네즈 브랜드에 대한 최고의 가이드를 제공했습니다. 당신이 전용 마요네즈이든 단순히 더 건강한 대안을 찾고 있든, 우리의 포괄적 인 가이드는 당신이 찾을 수있는 가장 건강하고 건강에 해로운 마요네즈 브랜드로 당신을 이끌 것입니다.
마요네즈에 대한 진실을 전파하고 건강을 유지하면서 향신료 게임을 완전히 새로운 수준의 시음으로 가져 가십시오.
Mayo의 최고의 브랜드
Kewpie
요리 (1 큰술): 100 쉬운, 11 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 25 메가 포드, 105 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램
Kewpie mayonnaise Tiktok에는 yolks 만 사용하는 풍부한 OMM 맛으로 인해 계란 전체를 사용하는 다른 브랜드가 있기 때문에 순간이 있습니다. 계란 노른자와 함께 Kewpie Mayo는 기름과 식초에 주요 구성 요소로 의존하여 단순성을 포옹합니다. 다른 모든 구성 요소는 최소한으로 저장되어 미니멀리즘에 대한 브랜드의 약속을 반영합니다.
Kewpie는 시장에서 이용할 수있는 다른 MAIO 옵션에 비해 엄청나게 낮은 나트륨 함량을 자랑한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 궁극적 인 커패시터 경험을 위해서는 가방에 포장 된 원래 일본어 버전을 찾으십시오.
정확도
요리 (1 큰술): 100 쉬운, 12 그램의 지방 10 그램 (포화 지방 2 그램), 10 메가 포다, 70 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램
정확도 독특하고 진정한 맛은 노른자, 사과 사이다 식초, 콩 및 파프리카에 대한 단서 만 포함하는 세기의 가족 레시피로 인한 것입니다. 이 조합은 벨벳 같은 수제와 같은 질감을 만들어냅니다. 완전히 설탕이없는 유일한 사람이기 때문에 다른 주요 마요네즈 브랜드의 두드러진 정밀도는 주목할 가치가 있습니다.
Joe 상인의 유기 마요네즈
요리 (1 큰술): 100 쉬운, 지방 10 그램 (1.5 그램 포화 지방), 10 메가 포다, 80 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램 '내 아이들은 사랑합니다 Joe 상인의 유기 마요네즈 맛이 놀랍고 샌드위치, 샐러드 및 가마솥에서 질감이 훌륭하게 작동하기 때문입니다. 어린이의 영양사로서, 나는 그것이 설탕이 추가로 포함되어 있지 않으며 유기적이고 건강한 성분으로 생산된다는 사실에 대한 열렬한 팬입니다. Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
당신의 마음을 오리지널을 따르십시오
요리 (1 큰술): 80 개의 빛, 지방 10 그램의 9 그램 (포화 지방 0.5 그램), 0 메가 포다, 80 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램 Jesse Holsey, Rd 그녀에게 공유 : ' 당신의 마음을 오리지널을 따르십시오 식물 기반 재료로 제작되었으며 비건 채식이나 채식 생활을 따르는 사람들에게 환상적인 옵션을 제공합니다. 계란, 우유 및 기타 동물성 제품에서 깨끗하므로 알레르기 또는 윤리적식이 선택이있는 사람들에게 적합합니다. 이 Mayo 브랜드의 가장 두드러진 특징 중 하나는 프레스 카놀라유, 건강 오일 사용입니다. 카놀라유는 비 포화 지방과 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원으로, 심장 심장 그리고 일반 복지. '
Mayo 선택된 음식의 고전적인 아보카도
요리 (1 큰술): 100 쉬운, 11 그램의 지방 10 그램 (1.5 그램 포화 지방), 15 메가 포다, 50 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램 Mayo 선택된 음식의 고전적인 아보카도 심장 건강을위한 훌륭한 선택입니다. 우리는 아보카도 오일과 아보카도 자체에 대한 데이터가 많지 않지만 일부 연구에 따르면 아보카도 섭취량을 증가시키는 것은 심혈관 질환의 위험이 낮습니다 그리고 선택된 음식의 높은 가격대는 마법을 만들지 만, 많은 마오오를 사용하지 않으면 항아리는 비용이 들지 않을 수 있다고 말합니다. 사라 가론, NDTR ~의 음식에 대한 연애 편지 .
멕시코 전채 요리법
아보카도 샴페인 마요네즈
'좋아요 아보카도 샴페인 마요네즈 그리고 저렴하고 광범위하게 구입할 수 있으며 때로는 모바일 투쟁을 가진 사람들에게 강탈 한 병에 들어 있으며 맛이 맛있습니다. 영양 측면에서, 그것은 정상 마요네즈의 절반을 가지며 서빙 당 200 밀리그램의 오메가 -3을 포함하고 있습니다. 알렉산드리아 하디, Rdn Ldn .
캔싱턴 경의 아보카도 오일 마요네즈
요리 (1 큰술): 100 쉬운, 10 그램의 지방 10 그램 (포화 지방 1 그램), 10 메가 포털, 95- 메가, 설탕 0 그램 ' 캔싱턴 경의 아보카도 오일 마요네즈 대부분의 아보카도 오일을 주요 구성 요소로 사용하기 때문에 전통적인 마요네즈에 비해 더 건강한 선택으로 간주됩니다. 아보카도 오일은 불포화 지방이 풍부하며, 이는 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치가 우수한 것을 업로드하여 심장 건강 개선과 관련이 있습니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 .
또한, 아보카도 오일에는 항염증제 특성과 뇌와 심장 건강의 잠재적 장점으로 알려진 오메가-오메가-우연한 분산이 들어 있습니다. Kon은 덧붙였다.
크림에 라즈베리
아보카도 오일이있는 마요네즈 초기 주방
요리 (1 큰술): 100 칼로리, 12 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 125 나트륨, 0 그램의 탄수화물 (0 그램, 설탕 0 그램), 단백질 0 그램 ' 아보카도 오일이있는 마요네즈 초기 주방 건강한 지방이 들어있는 풍부하고 크림 같은 마요네즈입니다. 아보카도 오일로 제작 된 한 요리에는 8 그램의 불포화 지방과 1.5 그램의 포화 지방이 포함됩니다. 포화 지방의 따끔 거림은 심장병의 위험을 줄이고 연구 또한 포화 지방을 중단되지 않은 지방으로 대체하는 것도 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. Kelsey Konic, Rdn 에- Graceful로 다운로드하십시오 .
최악의 Mayo 브랜드
기적 채찍
요리 (1 큰술): 40 쉬운, 3.5 그램의 지방 10 그램 (포화 지방 0.5 그램), 10 메가 포다, 95 그램, 설탕 1 그램, 단백질 0 그램 기적 채찍 일반적으로 여러 가지 이유로 다른 마요네즈 옵션에 비해 건강이 덜 건강하다고 간주됩니다. 기적 채찍에는 포화 및 고숙도 지방 대신 더 많은 대두유와 물이 포함되어 있기 때문에 전통적인 마요네즈에 비해 건강한 지방이 적습니다. 일반적으로 기적 채찍의 나트륨 수준도 높아서 혈압 증가와 끝에 기여할 수 있습니다. 심장병의 위험 증가 말한다.
진짜 마요네즈 파워
요리 (1 큰술): 90 조명, 지방 10 그램 (1.5 그램 포화 지방), 콜레스테롤 5G, 70 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램 Holsey는 다른 Mayo 브랜드에 대한 통찰력을 공유합니다. ' 진짜 마요네즈 파워 주요 성분 인 간장 기름 때문에 두려움을 높입니다. 콩 오일은 일반적인 식용유이지만 대량으로 또는 정기적으로 소비 될 때 가장 건강한 옵션은 아닙니다. 대두유는 오메가가 높은 오메가 -지방산 함량으로 유명하며, 이는식이 요법에서 오메가 6의 오메가 6에 대한 균형을 방해 할 수 있습니다. 적절한 오메가가없는 오메가 6 지방산의 과도한 소비는 염증을 유발하고 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인지 건강 포함 6 일
Walden Chipotlla Mao 농장
요리 (1 큰술): 0 cal, 0g 지방 (0 그램 포화 지방), 115 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램 Walden Farm은 자신의 마노에 대한 더 건강한 대안 인 것 같습니다. 왜냐하면 그들은 더 건강한 향신료 대안을 찾는 소비자에게 칼로리와 지방이없는 제품을 판매하기 때문에 제품을 마케팅하기 때문입니다. 그러나 종종 칼로리가 없다고 주장하는 제품으로 인해 오일이 없을 때 제품을 높이기 위해 연장, 화학 물질 및 기타 성분으로 채워집니다. 이것 Chipotle May 섬유, 옥수수 전분 및 풍미의 조합을 사용하여 의사-마이오 경험을 만들기 때문에 예외는 없습니다.
Walden Farms Miracle Mayo
요리 (1 큰술): 0 cal, 0g 지방 (0 그램 포화 지방), 0 메그 콜레스테롤, 115 메가 포드, 설탕 0 그램, 단백질 0 그램 Walden Farms Miracle Mayo 체중 감량이나 더 건강한 옵션을 찾는 사람들에게 매력적으로 들릴 수있는 칼로리가없는 아이템으로 자신을 마케팅합니다. 그러나 Maia Calorie 및 Fat -Free 제품을 얻으려면 전통적인 Maios 레시피에 상당한 변화가 필요하다는 점에 유의해야합니다. Jessie Hulsey Rd , 애틀랜타의 영양사.
이 경우 제조업체는 표준 성분을 인공적이고 두껍고 달콤한 보충제로 대체했습니다. Walden Farms Miracle Mayo가 전통적인 Maio에 비해 저칼로리 옵션을 제공 할 수 있다는 것은 사실이지만 전반적인 영양가를 고려하는 것이 중요합니다. 이 제품에 지방이 없으면 오메가 3 지방산과 같이 건강한 지방에있는 유익한 영양소가 부족하다는 것을 의미합니다. 오메가 3 지방산과 같은 일반적인 우물에 필수적이라고 Holys는 덧붙입니다.
Walden Experience는 더 이상이 제품을 만들 수없는 것 같습니다. 전국의 일부 식료품 점 이 특별한 마요네즈가 다음에 상점에서 볼 때 그다지 좋은 기능을 알고 있다는 사실을 알고있었습니다.
