그만큼

당신이 정말로 배가 고프면, 크고 육즙이 많은 스테이크와 같은 곳에는 아무것도 맞지 않습니다. 집에서 준비하든, 좋아하는 스테이크에 연락하든 저녁 식사를 위해 소는 굶주림을 자르기에 충분한 단백질과 맛, 맛 샘을 기쁘게 할 수있는 맛이 있습니다.

하지만 건강에 대한 이점을 위해 (우리는 당신을 다시 본다, 단백질), 때로는 식당의 별보다 적은 메뉴가 될 수 있습니다. 일부 스테이크 목걸이는 고기를 나트륨에 넣고 맛을 낸 버터로 요리하고 단일 식당보다 청중에게 더 많은 크기의 요리를 제공합니다.

스테이크를 때때로 즐기고 싶지만 건강을 위해 적당한 물건을 유지하려면 현지 스테이크 조인트에 가기 전에 약간의 흡수성을 만들어야합니다. 또는 우리 가이드를 따르십시오!

우리는 8 개의 잘 알려진 스테이크 네트워크에서 주문할 수있는 가장 건강한 옵션을 편집했습니다. 아래의 선거는 때때로 지방과 나트륨이 상당히 높을 수 있지만 (결국, 그들은 스테이크이기 때문에) 먹을 때 붉은 고기 쇼에서 최고입니다. 계속 읽은 다음 가이드를 확인하십시오

스테이크 하우스 아웃백 : 빅토리아 소형 6 온스.

Stickos 아웃백

380 칼로리, 19 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 160 메가 포드, 1 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 0 그램의 설탕), 47 그램의 단백질

유명한 호주 스테이크에서 먹는다고해서 Uoreo 크기의 스테이크를 주문해야한다는 의미는 아닙니다. 6 온스로 아웃백 빅토리아 필레 작지만 만족스러운 것들을 유지합니다. 이 스테이크는 간단한 형태로 요리됩니다 미국 심장 협회의 지침 ).

Lungorn Sticakus : 필렛 6 그램.

Lunghor Stayus

된장 대체품

330 칼로리, 15 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 330 마일 나트륨, 2 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유,> 1 그램의 설탕), 37 그램의 단백질

Longorn Steaks에서 살았습니다 그는 자신의 이름 인 PLO를 갖는 것을 좋아합니다. 40 년 이상 메뉴에서 PLO의 필렛은 연속적인 고전적인 중심이 아닌 연속적인 중심이며 완벽하게 똑같이 늘어 났지만 최소 칼로리와 나트륨 수는 평균보다 낮습니다. 같은 존경심으로 이것을 초대하면 놀랍게도 같은 좋은 영양을 얻을 것입니다.

텍사스 웨이 하우스 : 신디 컷 6 그램.

텍사스 루도스

250 칼로리, 6 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방), 560 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 46 그램의 단백질

텍사스 루도스 isn't exactly known for portion control, but it is possible to find moderately sized steaks at this popular chain. 신디사이저 스테이크는 손으로 자릅니다 6 그램은 합리적이며 250 칼로리에 도달합니다. 이 낮은 선택을 칼로리로 선택하고 구운 감자, 찐 야채 또는 사과 소스와 같은 건강을 즐길 수있는 공간이 있습니다.

다리 주장 : 필렛 필렛 센터

중재자로부터 고소

629 칼로리, 45 그램 (포화 지방 17 그램), 804 나트륨, 11 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 1 그램), 41 그램의 단백질

일부 스테이크에서 가장 건강한 선택은 비교적입니다. 예를 들어 그 점퍼에서 메인 센터는 필렛을 자릅니다 그것은 그룹의 가장 좋은 스테이크이지만 629 칼로리, 45 그램의 지방 및 804 밀리그램의 나트륨에서 여전히 건강한식이 요법의 가능성입니다. 다행히도이 육즙이 많은 소 조각은 근육을 41 그램의 단백질로 만들기 때문에 조명됩니다.

코코넛 칵테일

로건 훈련장 : 6- 그램 최소 필렛.

로건의로드 하우스

310 칼로리, 20 그램 (포화 지방 6 그램), 960 메가 포드, 1 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 41 그램의 단백질

인기있는 필레 미야는 항상입니다 로건의 길에서 다시 승리합니다. 버터 맛에도 불구하고,이 유형의 소는 실제로 얇은 컷으로 칼로리와 지방이 상대적으로 낮습니다. 이것이 로건 에서이 선택에서 310 칼로리와 20 그램의 지방만을 찾을 수있는 이유입니다. 소금으로 계절을 계속하십시오 - 그것은 많은 짠맛입니다.

Ruth 's Chris : 파일럿 8 그램.

루스의 크리스

340 칼로리, 17 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 580 메가 포드, 0 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 47 그램의 단백질

특별 행사를 위해 Ruth 's Chris로 돌아 가면 8 그램의 몸집이 작은 필렛 그리고 당신이 다른 곳에서 찾을 수있는 6 개의 aannemic 컷보다 조금 더 큰이 처벌은 여전히 저 칼로리를 유지하기 위해 관리합니다. 그리고 탄수화물이 없기 때문에 케토와 같은 도어 탄수화물 다이어트를 따라 가면 완벽합니다.

영 : 등심 8 그램의 등심.

Saeller

340 칼로리, 16 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 700 메가 포드,> 1 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 48 그램의 단백질

필렛 미니언처럼 태극관은 쇠고기를 얇게 자릅니다. 삼각형 컷 (따라서 이름), Tri-Tip은 다른 부분만큼 기름기가없는 소의 하부 등심에서 나옵니다. Saeller's 8-ounce version 16 그램에는 비교적 저지방이 있습니다. 그의 나트륨은 약간 높지만, 철, 셀레늄, 아연, 인 및 B6 및 B12와 같은 다른 건강한식이 요법에 많은 양의 미세한식이를 싣습니다.