내가 시작했을 때 제로 설탕 다이어트 그리고 나는 나 자신을 빠르고 효과적으로 킬로그램을 벗겨내는 것을 보았습니다. 나는이 프로그램으로 먹는 것이 내가 상상하지 못한 방식으로 내 몸을 바꾸는 것을 깨달았습니다. 그리고 일단 좀 더 신중한 라벨을 읽는 데 익숙해지면 칼로리가 적은 음식의 체중 감량에 대해 얼마나 많은 체중 감량에 대해 계산한지 알았지 만 다른 설탕으로 폭격했습니다. 당신도 그것을 찾을 수 있습니다.
처음 14 일 동안 설탕이없는 음식 만 먹을 수 있기 때문입니다. 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식을 하루에 네 번 먹으십시오. 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹으면 칼로리 카운트 나 걱정이 없습니다. 이 14 일 프로그램에서 먹는 음식은 혈당을 안정화시키고 위를 채우고 기아 호르몬을 통제함으로써 자연스럽게 당신을 떠날 것입니다.
다음은 14 일 이내에 14 파운드를 다운로드하는 방법에 대한 기본 규칙이며, 더 건강한 팁을 얻으려면 15 가지 팁 목록이 예상 체중 감량에 대한 것인지 확인하십시오.
데킬라와 훌륭한 혼합 음료
추가 설탕을 피하십시오.
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추가 설탕이없는 음식을 먹고 책 뒷면의 목록을 선택하거나 영양 레이블을 확인하십시오. 다음은 14 개의 멋진 설탕 공급원입니다.
주저하지 말고 교체하십시오.
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당신과 같은 저 설탕 레시피를 찾으십시오. 이 14 일 동안 당신은 당신을 만족시킬 수있는 많은 수제 (그러나 준비하기 쉬운)와 '세미 홈 제안'(가장 좋은 식사 및 간식을 사용하여)을 찾을 수 있습니다. 다양한 음식을 먹는다는 것은 모든 종류의 좋은 비타민과 영양소의 혜택을 누릴 수 있습니다.
섬유질보다 설탕을 더 많이 먹지 마십시오.
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오이 물 만들기
이 14 일은 보존을 달콤한 지점으로 유지함으로써 섬유질을 늘리고 혈당을 줄이고 열정을 줄이는 데 중점을 두므로 섬유질보다 설탕을 더 많이 먹지 않습니다. 가장 큰 이점을 얻으려면 이것을 고수하십시오. 두 번째 단계에서 조금만 섞을 수있는 기회가 있습니다. 다음은 식단에 섬유를 추가하는 20 가지 쉬운 방법입니다.
올바른 부분을 추적하십시오.
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키르 로얄 레시피
나는 모든 식사와 간식을 여행 했으므로 탄수화물은 항상 섬유에서 섬유질과 최적의 균형에 이르기까지 설탕이 적습니다. 이 14 일 동안 제안 된 접시 크기를 사용하여 탄수화물 의존성을 줄이는 것이 좋습니다. 요리를 제어하는 18 가지 쉬운 방법이 있습니다.
전력 단백질로 식사를 채우십시오.
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파워 단백질 - 구운 닭고기, 패딩 된 연어, 소테 새우 및 큐브와 같은 음식 (최소한 양의 요리 지방을 제외하고는 아무것도 추가하는 단백질 식품) - 무료입니다. 야채, 과일 및 올리브, 카놀라, 아보카도 및 호두 오일과 같은 좋은 지방 음식도 아보카도와 올리브와 같은 풍부한 식물을 먹으며 땅콩 버터, 아몬드 버터 및 넥타와 같은 견과류와 씨앗도 있습니다. (그러나 포장 된 음식에서와 같이, 섬유보다 설탕이 적은 음식을 찾고 있는지 확인하십시오.)
당신이 이미 그것에 대해 이야기하고 있다면, 이것들은 당신이 먹을 수있는 가장 좋은 린 단백질입니다.
당신을 채우기 위해 온화한 야채와 과일을 먹으십시오.
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블루 롱 아일랜드 아이스티 음료
결정된 제출 크기가 당신을 위해 그것을 자르지 않으면 야채, 과일 및 순수한 단백질의 요리를 늘리십시오. 농산물과 단백질의 섬유는 포만감의 주요 요인이며, 각 식사마다 충분히 얻으면 기아를 제한하는 데 도움이됩니다. 또는 27 개의 최고의 백신 -바테신 레시피로 건강한 스무디를 사용해보십시오!
