패스트 푸드 체인에 제공된 음식을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 메뉴 항목은 아마도 햄버거, 감자 튀김 일 것입니다. 치킨 샌드위치 , 그리고 부드러운 음료 그리고 계란과 소시지 비스킷이나 대마초 열기는 하루의 어느 부분이 빠른 식사를 갈망하는지에 따라 열이 있습니다.
평균 햄버거 나 계란 재에서 지방, 나트륨 및 콜레스테롤의 심장이 낮은 심장 식품 품목을 원한다면 많은 레스토랑과 패스트 푸드 카페가 사용하지 않기 때문에 오트밀을 고려할 수 있습니다. 또한 오트밀은 실제로 더 건강한 선택입니다 유용한 비타민과 미네랄이 담겨 있습니다 , 그것은 단백질과 섬유 섬유의 좋은 공급원이며 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
크림 치즈로 가득 찬 소시지 나 베이컨 계란 또는 베이컨보다 더 건강한 오트밀을 가정하는 것이 안전하지만, 멀리 이동하기 전에 영양 라벨을 확인하십시오. 견과류와 달콤한 보충제 중 일부는 다른 접시에 수백 칼로리를 추가 할 수 있습니다.
오트밀이 여전히 메뉴에있는 7 가지 패스트 푸드 체인은 다음과 같습니다.
파나라
항목에: 370 칼로리, 15 그램의 지방 (포화 지방 2 그램, 트랜스 지방 0 그램), 150mW, 52 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유, 17 그램), 8 그램의 단백질
파나라 is just a very good place to get breakfast. It offers fresh bagels and muffins, protein-rich egg sandwiches, fruit cups, coffee, 그리고, of course, oatmeal.
파나라's 귀리는 딸기로 강철을 자릅니다 신선한 과일, 바삭한 견과류의 맛이 맛있고 계피 구르가 예상됩니다. 그러나 370 칼로리가 떨어질 것입니다. 이는 아침 식사를 위해 화상을 입을 수있는 에너지의 양이며 단백질 8 그램 만 있습니다. 또한,이 칼로리의 상당 부분은 오트밀 이상의 것입니다. 기름에 구운 파나라 귀리와 피칸은 전체 17 그램의 설탕이 있으므로 15 그램의 지방을 얻을 수 있지만 딸기로부터 8 그램의 축복받은 항산화 제와 9 그램의 섬유질도 있습니다. 칼로리를 사용하기 만하면됩니다.
Tim Horton의
최고의 레몬수메이플 맛의 그릇에: 220 칼로리, 2.5 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램, 트랜스 지방 0 그램), 220mg, 49 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 20 그램), 단백질 5 그램
Tim Horton의 is all about breakfast (and all about Justin Bieber, but that's another story ), so it's no surprise that alongside the coffee, bagels, donuts, 그리고 'Timbits' you find oatmeal on the menu.
Tim Horton의 모든 위치에서 메뉴에서 오트밀을 찾지 못할 수도 있습니다. 실제로이 네트워크를 따라 Yedidian Canada로 돌아가서 식당을 찾아야 할 수도 있습니다. 그러나 당신이 그것을 찾으면, 파는 것.
Tim Horton의 오트밀 지방 3 그램 ~ 10 온스 만 있으며 4 개 이상의식이 섬유가 있습니다. 그리고 메이플 맛이나 혼합 딸기 중에서 선택할 수 있습니다.
빵
항목에: 260 칼로리, 5 그램의 지방 (O.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 10 그램의 나트륨, 47 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 1 그램), 단백질 10 그램 그렇습니다. 크로이슨, au bon pain 's algs and pastries는 더 흥미로운 메뉴 옵션 일지 모르지만 네트워크의 고전적인 오트밀은 건강과 건강의 더 현명한 선택입니다.
때문입니다 빵's oatmeal 260 칼로리에는 설탕 1 온스 만 있습니다. 그리고 네트워크는 10 그램의 단백질, 6 그램의 섬유 및 5 그램의 지방을 제공합니다. 또한, 나트륨은 10 밀리그램에 무시할 수 있으며 매일 필요한 철의 20%를 얻습니다.
다시 말해, Au Bon Pain이 제공하는 귀리는 정말 건강합니다. 그리고 아마도 오트밀의 영양가를 감안할 때 가끔 생과자를 즐길 수있을 것입니다.
맥도날드
맥도날드
항목에: 320 칼로리, 4.5 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 150 나트륨, 64 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 31 그램), 6 그램의 단백질맥도날드 has long been hailed for its many delightful breakfast offerings, like the classic Egg McMuffin, Hotcakes, hash browns, 그리고 wonderful biscuits. But do try the oatmeal there, because it's also a delight to the taste buds with all its crisp and creamy extras.
맥도날드의 다른 품목과 달리 크림과 갈색 설탕이 달린 오트밀 쌀입니다. 또한 사과, 크랜베리 및 두 종류의 건포도로 가득합니다. 320 칼로리 로이 오트밀을 더 많이 방종하는 것을 고려하십시오. 맥도날드 Fruit & Maple Oatmeal , 당신은 총 31 그램의 총체를 찾을 수 있습니다.
점바 주스
항목에: 170 칼로리, 2.5 그램의 지방 (0 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 20 메가 포드, 31 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 5 그램), 단백질 6 그램 스무디보다 점바 주스가 더 많습니다. 사실, 요즘 샌드위치, yig, 덮개, 그릇 및 귀리로 가득한 전체 메뉴가 있습니다. 이제이 오트밀은 얼굴에 약간 지루합니다. 오트밀 귀서 오트밀로 구성됩니다 그러나 당신이 그것을 시작하기 시작하면, 일이 맛있습니다.
예는 어때? 마지막으로, 보충제는 바나나, 블루 베리, 딸기, 강판 코코넛, 갈색 설탕 부스러기, 꿀, 유기농 그라 놀라, 치아 씨앗 및 자른 아몬드임을 확인하십시오.
물론 각 엑스트라는 칼로리를 추가합니다. 기본 오트밀은 170 칼로리로 시작하지만 모든 엑스트라가 추가되면 430 칼로리에 도달합니다. 실제로 나쁘지 않습니다!
스타 벅스
스타 벅스의 제공
항목에: 410 칼로리, 12 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 140MW, 67 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 34 그램), 8 그램의 단백질스타 벅스 has a bowl of oatmeal that you can customize in almost as many ways as you can dress up that cold brew or Frappuccino. It all starts with rolled & steel-cut oatmeal, but from then on, you make it yours.
당신은 그것을 가지고 있습니다 오트밀 추가 마른 과일, 신선한 블루 베리, 너트 지수 및 꿀, 스팬 또는 갈색 설탕과 같은 다양한 감미료. 그리고 이봐, 크림을 원해? 선택할 수있는 10 가지 품종이 있습니다. 이것은 모든 스타 벅스 이후입니다.
그냥 고려하면, 당신이 추가하는 모든 것은 더 많은 칼로리와 지방, 그리고 때로는 더 많은 돈을 의미하므로 영양분을 위해 갈 것입니다.
좋다
항목에: 187 칼로리, 4 그램의 지방 (0 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 63 메가 포드, 36 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 단백질 7 그램 그냥 가지고 있습니다 27 위치 미국에서는이 브랜드의 수십 명이 예약 한 수십 명의 상당한 감소가 예약되었습니다. 이 쇠퇴는 관리 문제와 더 관련이 있었고, 지난 10 년 동안 음식 자체보다 많은 파산을 제출하는 것이 었습니다. 음식 자체는 평평한 빵 술에서 수프, 오트밀 폭스에 이르기까지 실제로 매우 좋습니다.
좋다 offers 두 가지 크기의 귀리, 그릇 또는 컵 , 그리고 you can customize it with toppings like fruit, raisins, 그리고 seeds. There aren't a lot of calories in an oatmeal serving from 좋다, a bowl has just 187 calories, so you may need a bit more food for a meaningful breakfast. Maybe also try 좋다's Pico de Gallo Egg White Cup, which is delicious and packed with protein.
