8 가장 건강한 막힘

포도, 딸기, 무화과, 열정 과일 또는 망고와 같은 재미 있고 흥미로운 맛 등 잼이나 젤리 스프레드와 같은 신선한 과일 맛이 더해지는 것은 없습니다. 그리고 아마도 건강할까요? 결국, 그것은 과일로 만들어졌습니다! 불행히도, 모든 잼과 젤리가 건강하지는 않으며 일부는 거의 과일을 포함하지 않습니다.

잼과 젤리는식이 라벨에 설탕이 과일과 과일 주스로 자연스럽게 설탕을 가지고 있지만 일부는 더 많은 설탕, 인공 감미료 및 향기가 더해지기 시작할 수 있습니다. 교통 체증의 첫 번째 성분은 과일이어야하며 젤의 첫 번째 성분은 과일 주스 여야합니다. (이것은 둘 사이의 차이입니다). 우리는 식료품 점에서 구매할 가장 건강한 교통 체증과 젤리 목록을 위해 모든 유형의 과일과 젤리를 포함 시켰으며, 제한하거나 피하고 싶은 정도.

우리는 가장 건강한 젤리와 젤리를 어떻게 선택 했습니까?

• 추가 설탕 : 설탕은 대부분의 잼과 젤리에 첨가되어 안정화, 보존 및 전반적인 맛을 돕습니다. 첨가 된 모든 설탕을 피할 필요는 없지만 잼과 젤리의 선택이 적은 양이 이상적입니다. 설탕이 테이블 설탕 (설탕) 또는 풍부한 옥수수 시럽에서 나오든 너무 많이 건강을 상하게하십시오 그리고 우리의 가장 건강한 장애물과 젤리의 대부분은 서빙 당 6 그램 미만의 설탕을 가지고 있습니다.

• 간단한 성분 : 과일 스프레드는 정확히 그것이 가장 좋을 때 가장 좋습니다 - 과일! 우리는 과일, 펙틴, 설탕 또는 경우에 따라 천연 감미료와 같은 간단한 성분이있는 젤리와 젤리를 선택했으며 인공 감미료, 맛 및 색상과 같은 불필요한 성분을 피했습니다.

• 맛있는 맛 : 잼과 젤리의 크기는 작으며 일반적으로 스푼 일뿐입니다. 맛이 강렬하고 집중되면 그게 당신이 필요한 전부입니다! 우리는 실제 과일과 과일을 사용하여 알약과 젤리를 선택하여 다양한 집중적이고 맛있는 과일 스프레드를 만들어 박탈감을 느끼지 않고 서빙 크기를 쉽게 고수 할 수 있습니다.

8 개의 잼과 가장 건강한 젤리

최고 : Samoker 저 설탕 딸기

Samoker의

Samoker의 Low-Sugar Strawberry Preserves 설탕이 적은 모든 맛과 단맛이 있습니다. 그것은 일반 잼의 절반 (25 대 50)과 설탕 5 그램에 불과합니다. Lisa Andreus, Med, Rd, Ld 그리고 Smaker 's는 또한 PB를 위해 완료되지 않고 포도 젤리를 선호한다면 Del-Sugar Concord 포도의 맛도 제공합니다.

최고 : 과일 과일 플랜더

폴란드가 퍼지고 있습니다

' 과일 폴란드가 퍼졌습니다 모든 상자를 확인하십시오 - 옥수수 시럽이나 인공 설탕, 실제 과일로 만들어지고 맛있는 맛을 맛보십시오. 로렌 마사리, Rdn 아이들을위한 영양사로부터. 6 그램의 여분의 설탕은 과일 주스에서 나오고 실제 라즈베리 과일을 포함합니다. 라즈베리 과일 스프레드 외에도 새로운 좋아하는 맛을 선택할 수있는 10 가지 추가 맛이 있습니다.

찐 감자

최고 : Raspberry Chia Smash

치아 스매시

치아 스매시 설탕이나 기타 인공 설탕이 없도록 4 개의 성분으로 만 만들어졌으며 날짜에 침묵하며, 설명합니다. 메간 버드, 빨간색 그리고 대부분의 과일과 간격에는 과일이 있지만, 많은 양의 섬유질을 제공하기에 접시가 충분하지 않습니다. Chia Smash는 스푼 당 2 그램의 섬유를 보유하고 있으며 딸기 맛, 블루 베리, 체리 수류탄, 콩코드 포도 및 살구 풍미와 함께 제공됩니다.

최고 : Blake Hill의 누드 블루 베리 스프레드

블레이크 힐이 보존되어 있습니다

블레이크 힐의 누드 과일 과일과 과일 주스를 사용하여 강렬한 맛으로 포장 된 농축 과일을 만듭니다. 각 접시에는 과일에서 자연스럽게 나오는 설탕 8 그램 만 있습니다. 설탕이없고 인공 감미료가 아닌 설탕 - 과일의 시음 만 말합니다. Age, MS, RD, CD, 팬의 Stephanie , 엄마 축구 다이어트의 주인. 그들의 벌거 벗은 설탕, 첨가 없음, 라즈베리, 딸기 및 복숭아 과일 스프레드를 얻을 수도 있습니다.

최고 : 좋은 체리 잼

좋은 브랜드 좋은

좋은 체리 잼 에리스리톨 (설탕 알코올) 및 스테비아 추출물과 같은 과일과 천연 과자를 사용하여 설탕을 추가하지 않고 추가 단맛을 더하십시오. 각 접시에는 과일에서 2 그램의 천연 설탕과 5 칼로리 만 있습니다. 이것은 혈류를 달리고 비스킷, 빵 또는 프레즐과 같은 탄수화물에서 젤리 나 잼을 즐기고 싶어하는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 설탕 알코올에 민감하다면 스크립트는 일반적으로이 잼을 즐길 수 있습니다. 다른 설탕 알코올보다 견딜 수 있습니다 xilitol, 매니 폴드 또는 소르비톨처럼.

최고 : Super -Cropeter의 Catress 만 과일 만

크로프터

크로프터 Superfruit Just Fruit Spread 전통적인 과일 스프레드보다 설탕이 33% 적으며 Morlo Cherry, 붉은 포도, 수류탄 및 엑사이 딸기가 들어있어 아름답게 혼합 된 딸기를 맛보십시오. 각 접시에는 사과 주스 중심에서 4 그램의 설탕이 있으며 비건 스프레드를 위해 사과의 문어를 사용합니다.

BEST : 정말 자연스러운 검은 체리의 생각 변화를위한 음식

생각을위한 음식

생각을위한 음식 Truly Natural Black Cherry Preserves 그들은 곰, 설탕, 펙틴 및 레몬 산의 성분만으로 가능한 한 간단합니다. 각 접시에는 6 그램의 추가 설탕이 있으며 강렬한 맛이 가득합니다. 사고 음식에는 기본 사망에서 버번 복숭아 또는 체리 체리에 이르기까지 23 가지의 통조림 과일이 있습니다.

최고 : 세인트 델 푸르의 왕실 과일

세인트 델 푸르

' 과일 델 푸르 미소 그들은 전방 과일이며 과일 구성 요소의 100% 5 월 Jori Walker MS, RD, LD 그리고 9 그램의 설탕에서 5 개가 여분의 과일 주스에서 첨가됩니다. 과일, 잼 및 젤리와는 달리 정의의 잼 및 젤리는 고 과당 옥수수 시럽이나 대포 설탕과 같은 설탕이 있습니다. 그래서 내가 St. Delpur를 선택하는 이유입니다. 인공 첨가제, 둥지 또는 옥수수 시럽이없는 모든 과일 맛 (23 개 사용 가능)을 얻습니다. Toby Emidor, MS, RD, CDN 수상 경력이있는 영양 및 St. Delpur와 파트너.

3 잼과 젤리를 피하십시오

최악 : 블루 베리는 큰 가치를 보존합니다

큰 가치

모든 요리 큰 가치 Blackberry Preserves 옥수수 시럽과 고 과당 옥수수 시럽에서 50 칼로리와 8 그램의 추가 설탕이 있습니다. 이는 단 하나의 스푼 만 추가 설탕에 권장되는 일일 한도의 16%를 포함한다는 것을 의미합니다.

최악 : Samoker의 압박 포도 젤리

Samoker의

' Samoker의 Squeeze Grape Jelly 설탕 함량이 높기 때문에 가장 건강한 선택 중 하나이며 9 그램의 설탕이 있습니다. '라고 말합니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 , 이 젤리는 IN 인디애나 폴리스에 위치한 한 냄비 건강의 소유자 인 고 과당 옥수수 시럽으로 만들어졌으며, 비만, 당뇨병 및 심장병과 같이 과도하게 소비 될 때 다양한 건강 문제와 관련된 감미료 인 Chun은 덧붙였다.

최악 : Walsh의 포도 잼

월시

' 월시 Concord Grape Jam 맛있고 '건강한'것처럼 보이지만, 과당 옥수수 시럽이 포함되어있어 일부 사람들에게는 다양한 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다. Kristen White, Rdn, Clt , 음식 민감도를 마시고 있습니다. 소화 시스템이 포도당의 작은 부분 (50% 과당 및 50% 포도당)과 관련이있을 때 과당으로 진행될 수 있기 때문에 낮은식이 요법을 따르는 소화상 두려움을 가진 사람들은 과당의 풍부한 옥수수 시럽을 제한해야 할 수도 있습니다. 모나쉬 대학교 .

케이크 위의 체리의 경우이 코르크에는 9 그램의 추가 설탕 또는 각 스푼에서 권장 일일 제한의 18%가있어 제한하려는 사람이됩니다.