솔직히 말하면 겨울철은 즐겁고 약간 게으르다. 좋아하는 로마 프로그램이나 텔레비전 쇼를보기 위해 담요 더미 아래에서 불로 껴안는 것은 없습니다. 또한 멋진 쌀쌀한 임시와 환영의 아이디어를 용감하게하기 위해 밖으로 나갔습니다. 그러나 아아, 당신이 체중 감량 여행을 할 때, 하루 종일 소파에서 소름 끼치는 것은 당신의 노력에 꽤 생산적으로 보입니다. 강렬한 훈련을 위해 시간을 탐색 할 필요가 없기 때문에 흥분 할 것입니다. 대신, 우리는 한 달 내내 체중 감량을위한 최고의 게으른 방법을 공유하는 전문가와 이야기했습니다. 그들은 많은 노력을 기울이지 않고 결과를 얻습니다.
계속해서 읽기 위해 체중 감량을위한 최고의 게으른 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 그리고 끝내면 확인하십시오. 체중 감량을위한 사람들의 수프 .
뜨거운 음료로 보습 및 움직임을 유지하십시오.
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뜨거운 음료를 다루고 좋아하는 컵에서 마시는 것보다 더 진정시키는 것은 없습니다. 올 겨울에 식물이나 뜨거운 물을 즐기면서 보습을 유지하십시오. 기아를 통제하고 특히 추운 달에 촉촉하게 남길 수 있습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , 의료 전문가 협의회에 앉아 스포츠 다이어트에 대한 등록 된 영양사 및 공인 전문가. 또한 많은 고급스러운 랩은 많은 고급스러운 랩이 많은 설탕과 칼로리를 제공합니다.
식사 전에 수프를 채우십시오.
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수제 수프는 마음, 신체, 마음 및 체중 감량 노력에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 당신이 '수프'카트에 뛰어 들지 않았다면, 이번 시즌에 그것을하는 것은입니다!
수프 기반 (비 크림) 수프 그릇으로 식사를 시작하십시오. '식사를 시작하기 전에 더 가득 찬 느낌이 듭니다. 이는 메인 코스에서 더 적은 칼로리로 이어질 수 있습니다.' 야채와 콩류로 휘젓는 것을 고려하여 섬유질과 영양으로 몸을 공급하십시오.
아침에 많은 단백질을 넣으십시오.
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단백질 -로드 된 아침 식사가 체중 감량의 열쇠와 건강한 생활 양식 중 하나라는 것은 비밀이 아닙니다. 단백질은 더 빨리 채우고 풀 타임을 유지하는 데 도움이되며, 이는 굶주림과 식사 사이의 간식을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 Goodson은 말합니다. 25로 하루를 시작하십시오. 단백질의 단백질은 아침 내내 기아를 제한하는 데 도움이 될 것입니다!
그리스 요거트, 계란 및 마른 소시지와 같은 음식을 여우 오트밀과 사탕무를위한 특히 여우 오트밀과 사탕무를위한 여과 된 우유와 함께 일반 아침 식사에 통합하십시오.
식이 섬유에서 계절 식품을 선택하십시오.
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섬유로 채워진 섬유 품목으로 쇼핑 목록을 업데이트하여 맛있는 겨울 식사를 원활하게 만들 수 있습니다. Goodson은 겨울 섬유, 고구마 및 감귤류와 같은 섬유가 풍부한 겨울 섬유를 선택한다고 말합니다. 섬유질은 포만감과 소화를 돕고 식사 후에 당신을 더 가득 채울 수 있습니다. 또한 과일과 채소에는 영양소와 항산화 제가 겨울철에 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
재미있는 겨울 활동을 사용하여 운동을하십시오.
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운동이 재미 없다고 누가 말했습니까? 파이프, 눈 덮인 여행 및 아이스 스케이팅과 같은 겨울 활동은 이해조차하지 않고 훌륭한 운동 형태가 될 수 있습니다! 풍부한 눈 속의 위치에 살고 있다면 이번 시즌에 좋아하는 겨울 스포츠 '운동'을 고려하십시오. Gudson은 제공합니다.
더 작은 판을 가진 부분 제어 연습.
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한 달 내내 체중을 줄이는 단순하지만 게으른 방법? 더 작은 플레이트를 사용하여 부품 제어를 연습합니다. 체중 감량 노력에 도움이되는 것은 매우 매끄 럽습니다. 이 심리적 트릭은 당신이 실제로 당신보다 더 많은 식사를 느낄 수 있지만 여전히 '접시를 채울 수 있습니다'라고 Goodson은 설명합니다.
심장 심장 경향으로 점프하십시오.
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강박 관념은 즐겁고 정당한 이유가 아닙니다. 트렌드는 심장 루틴에 즐거운 업데이트를 제공하도록 요구하며,이 멋진 연도에 적합합니다. 사람들은 워킹 패드를 사거나 런닝 머신에서 점프하고, 촛불로 분위기를 놓고, PJ에 머물면서 영화를 보면서 발걸음을 내딛습니다. 당신은이 권리를 들었습니다. 집에서 편안하게 훈련을 받기 위해 불편 함을 대체 할 필요조차 없습니다. 을 더한, 연구 호기성 활동은 체중 감량을위한 이상적인 방법임을 보여줍니다.
소파 운동을하십시오.
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집에서 칼로리를 태우는 또 다른 아름다운 방법? 소파 훈련을합니다! 체육관에 가거나 강렬한 훈련을하고 싶지 않으면 소파 운동이 클러치에 들어옵니다. 다시 - 당신은 편안한 땀을 흘리며 오디오 북을 듣거나 영화를 주입 할 때이 운동을 소파에서 모든 사람을 만들 수 있습니다. 시작하려면 소파, 소파, 소파 및 소파 산 형식의 불가리아 분할 스쿼트의 딥을 고려하십시오.
비타민 D 보충제를 가져 가십시오.
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추운 겨울에는 햇빛 노출이 제한 될 수 있으므로 매일 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 중요합니다. Goodson은 비타민 D 수치가 더 나은 체중 관리와 관련이 있다고 말했다.
