아침을 타는 데 수많은 식당 옵션이 있으면 아침 일상을 위해 아침 식사를 만들었을 것입니다. 하루를 시작하는 재미있는 방법 일지 모르지만 칼로리 과잉과 덜 이상적인 영양으로 이어질 수도 있습니다. 태어난 아침 식사, 나트륨 및 포화 지방은 너무 자주 즐기면 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 이는 말할 것도없이 설탕 수가 높으면 아침 중반에 에너지 충돌이 발생할 수 있습니다. 가능한 한 자주 집에서 아침을 즐기십시오. 그러나 당신이 밖에있을 때, 우리는 10 개의 주요 레스토랑 체인에 최고의 칼로리 아침 식사를 집중시켜 가장 건강에 좋은 선택을 할 수있었습니다.
다시 말하지만, 집에서 아침을 먹는 것은 체중 감량이나 건강한 체중을 유지하려고 할 때 현명한 선택이라는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 식사, 스무디, 바 및 냉동실 옵션은 빠른 선택을 유발하며 식당에서 얻는 것보다 훨씬 건강 할 수 있습니다. 많은 아침 식사 품목이 하루 종일 1,000 칼로리 이상을 포장 할 수 있으며 하루 종일 충분한 지방을 공부하는 것에 놀랄 수도 있습니다. 식당에서 더 건강한 아침 식사를 선택할 때 튀긴 품목, 시럽 및 다른 버터를 피하십시오. 빈 칼로리를 크게 제한 할 수 있습니다.
의심의 여지가 있으면 10 개의 중앙 레스토랑 체인 에서이 최고의 아침 식사 목록을 참조하십시오. 각각은 식사를 최대한 활용할 수있는 제안을 제공하여 건강 목표를 달성 할 수있는 맛있는 아침 식사를 제공합니다. 자세한 내용을 보려면 읽고 끝내면 체중 감량을 위해 전체 음식을 구입할 10 개의 최고의 냉동 식품을 확인하십시오.
대니의 적절한 슬램
다이어트 : 450 칼로리, 12 그램의 지방 (2.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 860MW, 59 그램의 탄수화물 (식이 섬유 5 그램, 설탕 22 그램), 27 그램의 단백질
버번 여름 칵테일
의 기초 대니의 적절한 슬램 그것은 대부분의 다른 메뉴가 제공하는 것보다 지방이 낮은 단백질 -로드 된 식사를 허용하는 계란 단백질입니다. 인도의 베이컨은이 식사에 더 많은 단백질을 추가하고 시금치와 토마토는 계란과 마이크로 디트에 있습니다. 과일과 영어 상피의 측면은 양질의 탄수화물 및 기타 섬유로 식사를 닫습니다. 400 칼로리가 약간 넘는이 식사는 다양한 칼로리의 요구에 적합하므로 변화없이 즐길 수 있습니다.
야채 알의 흰 오믈렛
다이어트 : 480 칼로리, 34 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 640MW, 26 그램의 탄수화물 (식이 섬유 7 그램, 설탕 16 그램), 21 그램의 단백질
또 다른 계란 -흰색 옵션, 야채 알의 흰 오믈렛 건강한 지방을 위해 야채와 페스토 및 아보카도에 출판되었습니다. 과일 측면은이 아침 식사의 탄수화물과식이 섬유에 기여하여 균형 잡힌 옵션입니다. 500 칼로리 미만의 끝 에서이 식사는 칼로리 예산이 낮을 수 없습니다. 그러나 부엌에 준비 중에 기름이 적은 기름을 사용하도록 요청하고 페스토를 건너 뛰기 위해 지방 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
코너 카페 카페 가든 정원 게이트
다이어트: 370 칼로리
계란은 단백질이며 좋은 이유로 좋은 아침 식사입니다. 단백질 외에도 지방 영양소와 콜린 및 비타민 B와 같은 필수 물질을 제공합니다. 코너 카페 카페 가든 정원 게이트 스크램블 에그와 야채와 치즈를 400 칼로리 미만의 플랩 저녁 식사와 결합합니다. 과일과 Eoster는 식사를 닫아 아침을 완성합니다. 칼로리를 줄이려면 토스트를 추가 과일로 바꾸고 치즈에 위임했습니다.
아침 식사 홈 wanf
다이어트 : 410 칼로리, 26 그램의 지방 (8.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 450 메가 랩, 26 그램의 탄수화물 (식이 섬유 5 그램, 설탕 6 그램), 21 그램의 단백질
단순한 두 개의 알의 아침 식사 이것은 와플에서 최고의 도박입니다. 많은 메뉴 항목이 1,000 칼로리가 넘는 조각으로 인해 낮은 옵션을 찾는 사람들의 요구를 충족시키는 옵션은 많지 않습니다. 그러나, 두 개의 계란과 토스트를 결합한이 아침 식사는 밀가루를 토마토 조각으로 교체하고 밀 한 잔을 선택할 때 약 410 칼로리입니다. 칼로리를 인식하여 유리를 들어 올리면 잼과 버터를 건너 뛰고 달걀에 살사 나 매운 소스로 맛을 늘립니다.
Bob Awan의 Hammel의 비스킷 샌드위치
다이어트 : 490 칼로리, 26 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 1085 나트륨, 50 그램의 탄수화물 (3 그램의식이 섬유, 총 21 그램), 단백질 15 그램
몇 가지 저칼로리 옵션이있는 또 다른 메뉴는 Bob Auan과 함께 아침 식사를 선택하는 데주의하십시오. 쌀 식사는 거의 2,000 칼로리와 1000을 많이 먹습니다. 버터 버터 버터 이 목록에서 가장 영양가가 높은 옵션은 아니지만 500 칼로리 미만을 제공합니다. 샌드위치에 고기를 건너 뛰고 과일의 측면을 선택 하여이 칼로리를 계산하십시오. 칼로리와 크림을 다운로드하려면 샌드위치에서 치즈를 건너 뛰는 것을 고려하십시오. 칼로리, 지방 및 탄수화물을 줄이기 위해 열린 페이싱 샌드위치로 먹을 수도 있습니다.
버번 크리스마스 칵테일
아침 식사 비스킷 크래커
다이어트 : 505 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 3 그램, 트랜스 지방 0 그램), 1,250MW, 26 그램의 탄수화물 (식이 섬유 0 그램, 설탕 3 그램), 단백질 15 그램
비스킷은 밀 건배만큼식이가 아니지만 비스듬한 비스러스 크래커의 칼로리에서 가장 낮은 옵션 중 하나입니다. 얼굴에 고기를 곁들인 두 비스킷은이 식사의 대부분을 준비하며 아침 식사에서 추가 영양소를 결합하는 측면 옵션을 선택할 수 있습니다. 다이어트에서 가장 혼잡 한 측면을 위해 과일이나 토마토 슬라이스와 함께 가고, 두 개의 열린 샌드위치를 먹어 심각한 칼로리를 절약하고 지방을 유발하는 것을 고려하십시오. 설탕 돼지 고기는이 샌드위치에서 가장 낮은 칼로리 단백질이며 베이컨은 약 1 초 정도 이므로이 아침 식사 중 하나와 함께이 아침 식사는 약 500 칼로리를 유지하십시오.
또 다른 깨진 카페
다이어트 : 520 칼로리, 28 그램의 지방 (포화 지방 7 그램, 트랜스 지방 0 그램), 800MW, 54 그램의 탄수화물 (식이 섬유 8 그램, 설탕 13 그램), 31 그램의 단백질
계란, 염소 치즈 및 많은 야채이 마음을 만듭니다. 마른 오믈렛 또 다른 깨진 커피에서. Siddie와 English Fruits는 약 500 칼로리의 균형 잡힌 식사에 고품질 섬유와 탄수화물을 추가합니다. 이 식사에서 빈 칼로리를 제한하기 위해 영어 머핀 건조를 즐기거나 아침에 영양소를 늘리기 위해 추가 과일을 위해 모든 것을 교체하십시오. 어느 쪽이든, 그것은 낮은 식당의 훌륭한 아침 식사입니다.
원래 Pancake House PETA는 계란 단백질을 곁들인 시금치입니다.
다이어트: 350 칼로리
저칼로리 목록에는 팬이 없습니다. 대신, 원래 팬케이크 하우스에서 계란 -흰색 오믈렛을 선택하십시오. 그만큼 페타 시금치의 오믈렛 쌀 달걀 단백질로 많은 단백질을 만들고 토마토와 시금치는이 식사에서 일부 섬유를 결합합니다. 이 요리에는 3 개의 버터 우유 팬케이크가 함께 제공되며 과일과 함께 건너 뛰는 것이 좋습니다. 일부 비료는 아프지 않지만 3 개의 케이크 자체는 전체 식사에 충분한 칼로리를 제공합니다.
집은 계란 2 개와 인도 소시지를 모았습니다
다이어트 : 380 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 9 그램, 0 g 트랜스 지방), 820 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (식이 섬유 0 그램, 설탕 1 그램), 단백질 33 그램
수많은 캘러미 옵션이있는 또 다른 식당 인 Huddele House 계란 2 개와 인도 소시지 그녀는 400 칼로리 미만의 간단한 식사입니다. 두 개의 칠면조 소시지 패티와 2 개의 알은이 식사에서 많은 단백질과 지방을 제공합니다. 영양소와 섬유 섬유를 증가시키기 위해 신선한 과일의 측면을 선택하십시오. 식사에는 버터 나 비스킷이 함께 제공되지만 빵을 건너 뛰었습니다. 다른 과일 요리를 위해 500 칼로리 이하의 아침 식사를 유지했습니다. 또 다른 건강한 교체? 이 식사의 칼로리를 크게 낮추기 위해 계란을 계란 단백질로 교환하십시오.
아보카도 파나라, 흰 계란, 시금치
다이어트: 350 칼로리, 14 g fat (5 g saturated fat, 0 g trans fat), 680 mg sodium, 39 g carbs (5 g dietary fiber, 5 g total sugars), 19 g protein
5 그램의 섬유질과 19 그램의 단백질, 파나라's Avocado, Egg White, Spinach, and Cheese on Multigrain Bagel Flat 의심 할 여지없이 350 칼로리에 불과한 플랩이없는 아침입니다. 멀티 겐르 아파트는 계란, 치즈, 아보카도, 시금치 및 토마토 단백질을 중심으로 설계되어 균형 잡힌 아침 식사를 만들어 제로 변화가 필요합니다. 몇 칼로리에 더 많은 단백질을 원한다면 샌드위치에 다른 백인 장교를 추가하십시오.
