맥주 장은 시간이 지남에 따라 축적되는 것입니다. 당신은 당신의 몸에 그런 일이 일어나는 것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 천천히하지만 확실히, 당신은 당신의 옷이 훨씬 빡빡하다는 것을 알기 시작하고 배는 청바지에 달려 있습니다 그리고 방금 몰래 맥주에주의를 기울이기 시작했거나 잠시 동안 맥주를 빨리 제거하는 방법이 궁금 할 것입니다. 우리는 전문가들과 이야기를 나누었고 맥주 위를 위해 여행을 시작하는 데 필요한 최고의 팁을 가지고 있기 때문에 올바른 장소에 왔습니다.
첫째, 복부 지방을 잃기 시작하는 것은 결코 늦지 않았다는 것을 아는 것이 중요합니다. 당신은 훨씬 나아질뿐만 아니라 기분이 나아질 것입니다. ~에 따르면 하버드 건강 , 간과 위의 다른 기관을 둘러싼 복부의 지방 '대사 활성'. 이 유형의 위 지방은 또한 건강에 해로운 생명을 위협합니다. 이로 인해 당뇨병, 심장병, 고혈압, LDL 콜레스테롤이 높고 심한 문제와 같은 질병으로 고통받을 위험이 높아질 수 있습니다.
그게 아니라 먹어라! 이야기했습니다 영양 쌍둥이 ® , Tammy to Shims, RD, CDN, CFT , 그리고 Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , 의료 전문가 협의회 회원. 어서, 그들은 맥주 물을 빨리 제거하는 방법을 정확하게 분해합니다. 더 많은 정보를 계속 전화하십시오. 다음 부분에서는 40 번 이후에 허리 둘레를 축소하기 위해이 6 가지 간단한 운동을 놓치지 마십시오.
계란은 중간보다
전분 탄수화물을 제한하십시오.
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인기있는 탄수화물을 생각할 때 일반적으로 반죽 탄수화물, 사실 및 세련된 사람들에게 칼로리가 있습니다. 식이 요법에서 자르면 상당한 양의 칼로리를 줄이고 원치 않는 복부 치열한 가지 치기를 포함하여 체중 감량 노력의 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
[또한 섬유 가이 전분 탄수화물로부터 자랐기 때문에 소화를 늦추는 것은 아무것도 없기 때문에 에너지가 흡수되고 충돌을 일으킬 때, 충돌이 발생하면 뇌가 찾을 수있는 가장 빠른 에너지 원을 찾고 있습니다. 괄호로 고양이를 자르고,식이 요법으로 고정되어 있습니다. 과식. '
일상에 hiit을 추가하십시오.
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삶은 사탕무
피하 지방 및 복부 지방을 줄이는 데 효과적인 일상에 고강도 (HIIT) 넓은 훈련을 추가합니다. 연구 말한다. HIIT 훈련은 다른 운동 훈련과 동일한 혜택을 제공 할 수 있지만, 쌍둥이 쌍둥이는 말한다. 혈당과 인슐린 감수성을 향상시키면서 맥박과 혈압을 줄일 수 있습니다.
식이 요법에서 단백질을 최우선으로 만듭니다.
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식이 쌍둥이는 식사 당 최소 25 ~ 30 그램의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취의 가장 중요한 부분은? 이것은 당신을 채우는 데 도움이되며, 이는 칼로리를 적게 섭취하는 데 도움이됩니다. 또한 혈당을 안정화시키고, 에너지 충돌과 함께 오는 욕구를 방지하고,식이 쌍둥이를 추가하는 데 도움이됩니다. ' 연구 훈련을 보여줍니다 단백질은 체중 감량을 증가시킵니다 지방 덩어리의 손실은 마른 근육 조직을 유지합니다. '
알코올을 제한하기 위해 '다른 방법'을 사용하십시오.
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'알코올 소비는 분명 할 수 있습니다. 결국, 그들은 어떤 이유로 맥주 그릇이라고 부릅니다! 그러나 알코올 음료 사이에서 비 알코올성 칼로리 음료를 선택하여 알코올 절단은 맥주 위를 빨리 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는식이 쌍둥이를 알려줍니다.
알코올 음료는 칼로리이며, 더 많이 자라며 음식 욕구를 지원합니다. 이것은 당신이 원한다면 재난을위한 레시피입니다 뱃속에서 지방을 잃습니다 그리고 당신의 신체는 알코올을 불법 행위로 분류하고 와인, 맥주 또는 칵테일의 신진 대사를 우선시하기 위해 지방 연소 상태를 완전히 막습니다. 뇌는 당신이 마시는 칼로리를 보충하지 않기 때문에 마시는 후에도 여전히 똑같이 섭취하고 알코올은 중간에 체중 증가를 선호하며다른 방법 을 사용하면 허리 라인을 사용하면 술을 마실 때 덜 타격을 줄 수 있습니다.
헤네시 콜라 음료
H2O를 사용한 수분.
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위장 지방을 녹이려면 수분을 유지하는 것이 게임의 이름입니다. 때때로 당신의 마음은 당신이 정말로 목 마르면 배가 고프다 고 생각하여 과도한 칼로리를 유발할 수 있습니다. 하루 종일 물을 마시면 이런 일이 발생하지 않을 수 있습니다. 또한 물은 배를 채우는 데 도움이되고 굶주림을 낮추고 과식을 방지 할 수 있습니다. 또한 효과적인 신진 대사를 포함하여 신체의 모든 과정에 연료를 공급합니다.
식사가 끝날 때 탄수화물을 섭취하십시오.
사진 : 셔터 스톡
식이 쌍둥이의 후자는 맥주 상황을 빨리 제거하기 위해 : 탄수화물을 식사 끝에 저장하십시오. 그렇게하면 단백질과 야채 충전물을 먼저 받으면 그들과 다른 무거운 첨가물을위한 공간이 많지 않을 것입니다. 섬유로 채워진 야채와 마찬가지로 단백질은 혈당을 안정화시켜 영양 쌍둥이를 설명합니다. '탄수화물은 이미 매우 안정적이라면 혈당을 때리기가 훨씬 어렵고 빨리 소화 할 수 없습니다.'
