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임상 심리학자 Michael Brustein 박사가 Skype를 통해 침대에서 식사하는 것이 생물학적, 심리적 해로움을 나열한 것처럼, 나는 몇 가지를 포크하려고 했습니다. 팟타이 , 테이크아웃 용기 안에 배를 대고 최대한 조용히 쉬었습니다.
뉴욕이나 공간이 제한된 도시에 사는 많은 20대 동료들처럼, 침대에서 식사하는 것은 신성한 의식은 아닐지라도 정기적으로 일어나는 일입니다. 침대는 혼자만의 시간을 즐길 수 있는 공간입니다. 룸메이트와 잡담을 나눌 필요도 없고 밥스버거를 먹으면 누군가에게 방해가 될까 걱정할 필요도 없습니다. 노트북에서 시끄러운 소음. (TV는 만성적으로 침대에 누워있는 사람들의 주변 배경 소음인 경향이 있습니다. 찾아보십시오.) Shay Spence, 음식 및 라이프 스타일 편집자 피플닷컴 , 그의 수평 식사에 대해 말했습니다. 나는 그것을 '침대 국수'라고 부르며 매주 필요합니다.
가끔가는거 빼고 잡탕 요리 또는 적포도주를 흘린 경우, 침대에서 편안하게 식사를 하는 것의 단점은 분명하지 않았습니다. 하지만 몇 년 동안 엄마가 이 습관이 얼마나 그녀를 우울하게 했는지 말씀하신 후, 저는 의료 전문가에게 연락하여 답을 찾기로 결정했습니다. 정말 그렇게 나빴나요?
내가 얘기했을 때 박사. 조약돌 그는 침대에서 은밀하게 국수를 먹으며 아프거나 침대에서 일어날 수 없는 경우를 제외하고는 사람들이 이런 일을 하지 말라고 강력히 촉구했습니다(물론 이는 만성 질환이 있는 많은 사람들에게 일상적인 현실이 될 수 있습니다).
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자신이 무엇을 먹고 있는지 주의 깊게 인식하고 음식을 즐기는 측면에서 침대에서 먹는 것은 문제가 된다고 그는 말했습니다. 침대에서 한다면 아마도 노트북으로 TV를 보거나 독서를 하는 등 다른 일을 하고 있을 것이고, 이로 인해 과식을 유발할 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에 칩 한 봉지를 다 먹고 베이글 두 개를 먹었는데도 깨닫지 못했습니다.
음식을 즐기는 가장 좋은 방법은 방해 요소를 최소화하여 먹는 음식의 맛, 냄새, 질감에 집중하는 동시에 소화 불량 가능성을 낮추는 것이라고 그는 말했습니다.
소화기의 관점에서 볼 때, 발기하지 않은 상태에서 누워 있거나 식사를 하는 것은 연동 운동을 촉진하지 않으며, 위산 역류가 발생하기 쉬운 경우 위산 역류에 기여할 수 있다고 그는 말했습니다.
다음으로는 수면 위생 문제가 있습니다. 침대에서 식사를 하고 있거나 저처럼 침대에서 Tinder를 정독하거나 손톱을 칠하는 등 잠이 아닌 다른 일을 하고 있다면, 침대를 자지 않는 일과 연관시키기 시작합니다. 밤에 잠을 자려고 노력 중이에요.
컨디셔닝 측면에서 볼 때, 침대에서 여러 자극이 아닌 수면을 유발하는 것이 바람직하다고 그는 말했습니다. 따라서 수면 위생의 관점에서 볼 때, 잠자는 공간은 단지 잠을 자기 위해서만 유지하는 것이 가장 좋습니다.
이 모든 것이 나에게 충격적인 소식으로 다가왔습니다. 다행스럽게도 메리 제인 디트로이어(Mary Jane Detroyer)는 등록된 영양사 및 영양사 WHO 또한 침대에서 식사하지 말 것을 강력히 권고하고 해결 방법을 제시했습니다.
방에서 밥을 먹으려면 침대 외에 먹을 수 있는 곳이 있느냐고 묻자, 침실이 내가 유일하게 평화를 느끼는 장소라고 밝힌 후였다. 책상이 있나요? 테이블을 흉내낼 수 있도록 옆에 의자가 있는 작은 테이블이 있나요?
Detroyer는 집에 오면 명상도 하라고 권해서 저녁 식사가 나를 지탱하는 이중 의무를 수행할 필요가 없도록 했습니다. 그리고 바쁜 하루로 인해 스트레스를 받기 때문에 궁극적으로 침대 저녁 식사에 끌립니다.
침대는 잠을 자기 위한 것이라고 그녀는 말했다. 침대는 식사용이 아닙니다.
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엄마, 이 글을 읽고 계시다면 저는 이제 책상에서 식사를 시작하겠습니다. 하지만 어떤 경우에도 꺼지지 않을 거예요 밥스 버거 .
