카토 다이어트는 좋아하는 디저트와 간식을 많이 자르려면 필요하지만 식단에서 완전히 청소할 필요가없는 달콤한 간식이 있습니다. 다크 초콜릿은 죄책감의 즐거움입니다. 하지만. 그러나 단일 서비스도 해고되지 않습니다.
우리는 Keto의 다이어트 전문가에게 전화했습니다 마리안 월시 , MFN, RD, CDE, 다크 초콜릿이 어떻게 카토 다이어트의 제한적인 표준을 전달하는지 정확히 설명하고, 쓴 초콜릿 브랜드의 케토 브랜드를 구입 해야하는 방법을 설명합니다.
케토 다크 초콜릿인가요?
Walsh는 쓴 초콜릿이 많은 밀크 초콜릿 스낵보다 설탕이 적을 것이라고 말하면서 다크 초콜릿은 락토 친화적 일 수 있다고 말했다.
다크 초콜릿과 밀크 초콜릿의 주요 차이점 중 하나는 더 높은 농도의 코코아이며, 그 중 일부는 종종 설탕이 적다는 것을 나타냅니다. 다크 초콜릿의 맛이 달콤한 특징보다 더 쓴 특징을 가진 것으로 묘사 할 것입니다.
~에 따르면 하버드 공중 보건 학교 다크 초콜릿에는 50 ~ 90 %의 코코아 고형물이 포함되어 있으며 밀크 초콜릿에는 10 ~ 50 % 만 포함됩니다. 코코아 고체의 비율이 높을수록, 쓴 초콜릿은 본질적으로 플라 보놀 (Flavonols)이라는 식물에서 파생 된 물질에서 훨씬 부유하며, 평가에 따르면 심장 보호에 도움이됩니다.
따라서 다크 초콜릿은 케토 (보통)의 다이어트가있는 적절한 간식 일뿐 만 아니라 심장 건강을 증진시키는 데 도움이되는 훌륭한 간식이기도합니다. 핵심은 최소 70 %의 코코아 고형물을 가진 쓴 초콜릿 품종을 선택하여 가장 파편을 소비하는 것입니다.
새우를 굽다
친절한 초콜릿 브랜드는 몇 명입니까?
Keto의 인기로 인해 많은 어두운 탄수화물 초콜릿 제품과 거부권이 있다고 Walsh는 말합니다. 아래는 에코와 친화적 인 초콜릿 브랜드의 5 가지 선택입니다.
릴리의 쓴 초콜릿
그녀는 바에는 스테비아와 에리톨, 설탕 알코올로 달린 설탕 알코올로 많은 설탕이없는 사탕에서 상태의 알코올 설탕에 비해 GI에 훨씬 더 친숙하다고 그녀는 말했다.
그랑 마르니에 대안
서빙 당 약 4 그램의 순 탄수화물이 있지만 Walsh는이 숫자가 다양성에 따라 다를 수 있다고 말합니다. 예를 들어, Lily는 아몬드, 바다 소금 및 코코넛을 포함하여 다크 초콜릿의 여러 가지 맛을 제공합니다.
릴리의 쓴 초콜릿 הוא גם מוסמך Fairtrade.
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Choc Zero는 또 다른 바람직한 탄수화물이며 탄수화물이 매우 낮으며, 일반적으로 서빙 당 2 그램의 순 탄수화물을 입력하며, 또 다른 천연의 천연 감미료 인 Monk 과일을 사용한다고 Walsh는 말합니다.
14.99 $ ~ 3 봉지 아마존에서 지금 구입했습니다Lind Excellence 90 % 최고 코코아
Walsh는 Lindt 친화적 인 Lacito 의이 쓴 초콜릿 스낵이 그의 높은 메가 높은 코코아 덕분에 말합니다. 그녀는 접시 당 약 7 그램의 탄수화물에 들어갑니다.
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올스파이스용 서브
코코아 농도가 매우 높은 또 다른 쓴 초콜릿 스낵은 에코 -파크 어둠이며 85 % 코코아와 6 그램의 순 탄수화물입니다.
Alter Eco Chocolate Snacks는 공정 거래에 자격이 있습니다.
9.62 달러 아마존에서 지금 구입했습니다위험한 종 88 % 다크 초콜릿
평등 종은 Lashes Toffee, Tart 및 Cinnamon 및 Cinnan을 포함한 다양한 다크 초콜릿 옵션을 제공하는 공정한 초콜릿 뱀 제조업체입니다. 이것은 여기에서 흥미 롭습니다. Panther는 강한 벨벳 같은 다크 초콜릿으로도 알려져 있으며, 코코아 고형물 88 %와 서빙 당 11 그램의 순 탄수화물에 시계가 들어 있습니다.
43.61 $ 12 패키지 아마존에서 지금 구입했습니다초콜릿 우유 친화적 인 우유입니까?
지금까지 기사를 찾았다면 이미이 질문에 대한 답을 알고있을 것입니다. 밀크 초콜릿에는 다크 초콜릿보다 덜 중요한 코코아 고형물이 포함되어 있기 때문에 일반적으로 설탕이 더 많음을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 Walsh는 그것이 브랜드에 달려 있다고 말하기 때문에 몇 그램의 탄수화물과 설탕이 쌀을 볼 수 있도록 라벨을 확인하는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, Lily의 세라믹 밀크 초콜릿 스낵에는 3 그램의 순 탄수화물이 포함되어 있습니다.
