12가지 인기 그린 스무디 레시피

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아침 식사와 간식으로 딱 맞는 그린 스무디 레시피를 시도해 보세요! 영양가 있는 잎채소를 듬뿍 넣어 풍미를 더해줍니다.

계란 써니사이드업

눈치채지 못한 채 더 많은 채소를 먹고 싶나요? 그린 스무디가 최선의 선택입니다! 시금치, 케일, 근대와 같은 영양이 풍부한 잎채소에는 비타민과 섬유질, 칼로리가 낮음 . 그렇다면 스무디에 섞어 보는 것은 어떨까요? 과일, 얼음과 함께 싱싱한 채소를 섞으면 달콤하고 톡 쏘는 맛이 납니다. 사실, 이 마법의 녹색 물약을 마시는 것이 몸에 좋다는 사실을 거의 눈치 채지 못할 것입니다.

그린 스무디를 만드는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다! 우리는 집 부엌에서 각각을 여러 번 테스트한 결과, 그 맛이 정말 놀랍다는 것을 확인할 수 있었습니다. 케일과 시금치로 만든 달콤하고 과일 향이 나는 그린 스무디, 아보카도를 곁들인 크리미한 스무디, 셀러리와 생강이 들어간 활기 넘치는 버전이 있습니다. 모두를 위한 무언가가 있으며, 여러분 모두가 마음에 드시기를 바랍니다!

그리고 지금은… 우리가 가장 좋아하는 그린 스무디 레시피입니다!

시금치 그린 스무디

최고의 스무디는 달콤하고 시큼한 과일 맛이 나는 시금치 스무디입니다. 시금치만큼 좋은 것은 전혀 없습니다! 네, 이 건강하고 쉬운 스무디는 너무 맛있어서 채소를 먹고 있다는 사실조차 잊어버릴 것입니다. 두 가지 방법 중 하나로 만드세요. 단백질을 보충하려면 캐슈넛을 추가하고, 견과류가 들어가지 않게 하려면 과일을 더 추가하세요. 어느 쪽이든, 이 음료는 식물성이며 영양분으로 가득 차 있습니다. 여러분이 기대하는 녹색 음료입니다!

재료: 풋사과, 캐슈넛, 시금치, 얼음, 메이플 시럽, 레몬즙

그린 디톡스 스무디

신선한 천연 재료가 가득한 그린 디톡스 스무디를 맛보세요! 이 녹색 퓨레는 100% 과일과 야채입니다. 이상한 분말이나 보충제는 없습니다(그리고 아니요 디톡스 다이어트). 몸에 좋은 성분을 몸에 주입하고 싶을 때 적합합니다. 보너스: 맛도 훌륭합니다. 톡 쏘는 듯한 달콤한 시큼한 맛이 우리를 즉시 팬으로 만들었습니다.

케일 그린 스무디

케일 스무디 레시피는 매우 쓴맛이 나는 것처럼 들립니다. 이 그린 스무디는 전혀 그렇지 않습니다! 청사과, 파인애플, 바나나의 과일 향이 가득합니다. 천상의 맛이 나면서도 동시에 잎채소에서 많은 양의 영양분을 섭취할 수 있습니다. 실화: 이것이 우리가 3살짜리 아이에게 채소를 먹게 하는 유일한 방법입니다. 그리고 그는 우리에게 케일 스무디를 더 달라고 간청했습니다.

재료: 녹색 사과, 바나나, 케일, 얼음, 냉동 파인애플, 레몬 주스

셀러리 그린 스무디

거부할 수 없는 맛이 가득한 그린 스무디가 있습니다. 몸에 좋다는 사실조차 잊게 될 것입니다. 완벽한 셀러리 스무디를 만나보세요! 청사과와 바나나의 달콤한 맛이 가득! 그리고 셀러리가 신선한 생강과 섞이는 방식은 흥미로운 밝기를 선사합니다. 당신은 홀짝이는 것을 멈출 수 없을 것입니다!

재료: 셀러리, 청사과, 바나나, 생강, 시금치, 얼음, 레몬즙

브로콜리 그린 스무디

브로콜리를 더 먹고 싶나요? 흥미로운 사용 방법은 다음과 같습니다. 스무디에 넣어보세요! 이 마법의 브로콜리 스무디는 영양가 있는 야채의 맛을 달콤하고 크리미하게 만들어줍니다. 거기에 있다는 사실조차 거의 맛볼 수 없습니다! 이제, 아래에서 브로콜리를 맛있게 먹는 방법이 많이 있습니다. 좋아하는 방법 감자튀김 같은 맛이 납니다.) 하지만 건강한 아침 식사나 간식으로 아름다운 녹색 스무디에 넣고 싶다면 여기가 최선의 선택입니다!

재료: 브로콜리, 그릭 요거트, 바나나, 사과, 파인애플

아보카도 그린 스무디

부담 없이 아보카도를 더 먹고 싶다 과카몰리 ? 아보카도 스무디 레시피를 시도해 보세요! 이 그린 스무디는 달콤하고 열대적인 맛입니다. 바나나와 파인애플이 달콤하고 미묘한 맛을 더해 아보카도와 완벽하게 조화를 이룹니다. 그리고 아보카도의 질감은 매우 가볍고 크리미합니다. 아름답고 밝은 녹색 식물성 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다!

재료: 아보카도, 청사과, 바나나, 시금치 또는 케일, 얼음, 냉동 파인애플, 레몬 주스

키위 스무디

또 다른 인기 있는 그린 스무디는 바로 키위 스무디입니다! 이 그린 퓨레는 열대 과일의 달콤한 시큼한 맛을 최대한 활용하고, 망고와 파인애플을 결합하여 순수한 과일 맛을 선사합니다! 몇 가지 재료만 있으면 됩니다. 손에 쥐기 쉬운 재료로 맞춤 제작했습니다.

재료: 키위, 그릭요거트, 바나나, 파인애플, 시금치

애호박 스무디

호박 있어요? 재미있는 사용 방법은 다음과 같습니다. 스무디로 만들어보세요! 이 다용도 야채는 혼합 음료에 섬유질을 첨가합니다. 과일향이 나고 크리미한 느낌이 나는데, 녹색과 초콜릿 두 가지 방법으로 만들 수 있습니다! (초콜렛 변형이 우리가 가장 좋아하는 것이지만 누가 계산하고 있습니까?)

재료: 애호박, 바나나, 시금치, 우유, 땅콩버터, 메이플 시럽, 시나몬, 바닐라

오이 스무디

여기 상큼한 맛이 있어요 그린 스무디 당신을 위해, 예상치 못한 재료로. 이 쉬운 오이 스무디! 오이는 스무디에 들어갈 가능성이 가장 높은 성분이 아닙니다. 하지만 퓨레에 스파 같은 맛을 더해줍니다! 이 맛있는 성분은 영양분과 수분으로 가득 차 있어 스무디의 맛을 고르게 만들어 줍니다. 더 나은 . 완벽하게 크림 같으며 건강한 간식이나 아침 식사로 영양분을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.

재료: 오이, 바나나, 냉동 파인애플, 시금치, 얼음

말차 스무디

잎채소 없이 그린 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다. 말차 가루를 사용해 보세요! 말차는 녹차 가루입니다. 녹차는 건강상의 이점이 가득할 뿐만 아니라 코코넛 밀크, 열대 과일, 바닐라와 함께 먹으면 정말 맛있습니다. 결과는 정말 상쾌하고 가볍게 달콤한 스무디로, 나를 데리러 오게 만드는 완벽한 스무디입니다! (아니면 녹차 효능을 찾고 있다면 진정하세요.)

칡 가루 대체품

재료: 코코넛 밀크, 말차, 바닐라, 메이플 시럽, 코코넛, 냉동 파인애플, 바나나, 얼음

아보카도 바나나 스무디

과일과 채소를 쉽게 먹는 방법을 원하시나요? 크리미하고 감미로운 아보카도 바나나 스무디를 맛보세요! 활기차고 녹색이며 많은 양의 영양분을 섭취하는 완벽한 방법입니다. 이건 우리의 스핀이야 아보카도 스무디 그것은 훨씬 더 바나나 중심적입니다. 트로피컬 풍미와 아름답고 가벼운 질감이 특징입니다.

재료: 잘 익은 아보카도, 잘 익은 바나나, 어린 시금치 또는 케일, 냉동 파인애플, 얼음, 레몬 주스

빛나는 녹색 스무디

녹색 음식을 마시면 어떨까요? 이 빛나는 그린 스무디 레시피는 달콤한 신맛이 나는 완벽한 면역력 강화 음료입니다! 녹색 사과, 많은 시금치, 단백질이 가득한 견과류가 특징입니다. 톡 쏘는 맛과 단맛이 균형을 이루고 있으며, 마시기 편한 루즈하지만 크리미한 질감과 선명하고 빛나는 녹색 색상을 가지고 있습니다.

재료: 청사과, 단풍나무, 캐슈넛, 레몬즙, 시금치

더 많은 스무디 레시피!

물론, 이 그린 스무디 레시피 외에도 시도해 볼 수 있는 더 많은 맛이 있습니다! 여기에 우리가 가장 좋아하는 것이 더 있습니다. 에너지 스무디 그리고 스무디 요리법 :

• 딸기: 딸기 , 믹스베리 , 과일 , 블루베리 , 딸기바나나 , 딸기망고 , 산딸기 , 딸기블루베리 , 또는 블루베리 바나나 스무디 새콤달콤한 과일향이 가득!
• 크리미함: 요구르트 , 바닐라 단백질 , 치아씨드 또는 땅콩버터 스무디 감미롭게 크림 같고 풍미가 가득합니다.
• 과일: 바나나 , 복숭아 , 수박 , 주황색 , 망고 파인애플 , 망고 바나나 , 또는 파인애플 스무디 과즙이 풍부하고 살짝 달콤함: 완벽한 상쾌함. (이동 과일 스무디 .)
• 채소 및 야채: 다른 , 셀러리 , 아보카도 , 녹색 , 사탕무 또는 시금치 스무디 (이동 야채 스무디 .)

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4~에서1검토

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 스무디1엑스

설명

영양이 가득한 최고의 그린 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 맛이 너무 거부할 수 없어서 채소를 먹고 있다는 사실조차 잊어버릴 정도입니다.

재료

• 1작은 사과
• 1바나나, 실온
• 2컵시금치
• ½ 컵물
• 4얼음 조각
• 1 ½ 컵냉동 파인애플
• ½ 티스푼껍질을 벗기고 간 생강(신선한 생강 뿌리), 선택 사항
• 1에게2큰 스푼* 치아씨드
• 1테이블스푼신선한 압착 레몬 주스

지침

1. 사과를 자르고 껍질을 남겨주세요. 바나나를 조각으로 나누어 믹서기에 넣습니다. 시금치와 물을 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.얼음, 냉동 파인애플, 생강, 치아씨드, 레몬 주스를 추가합니다. 부드러워질 때까지 다시 섞으세요.
2. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 2일 동안 보관하세요. 스무디가 분리되면 흔들어 주세요.

메모

*1테이블스푼의 치아씨드를 사용하는 이 레시피가 마음에 들지만 더 많은 단백질과 섬유질을 위해 최대 2테이블스푼의 치아씨드를 추가할 수 있습니다. 치아씨드 2테이블스푼에는 섬유질 11g(일일 필요량의 44%)과 단백질 4g(일일 필요량의 8%)이 함유되어 있습니다.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 스무디
• 다이어트: 비건