체중 감량을 원한다면 전형적인 아침 식사에서 벗어날 차례입니다. 핵심은 건강한 아침 식사 옵션을 설정하지만 바쁜 근무일에도 원활하게 만들 수있는 아침 식사를 제공하는 것입니다. 우리는 당신이 집착하고 있다고 확신하는 체중 감량 영양사의 궁극적 오트 멜리스트를 돕기 위해 여기 있습니다.
오트밀은 경험이 풍부한 아침 식사 영양사 중 하나이며, 신뢰성은 근처에서 맹세합니다. 칼로리가 적고, 부족할 때 채우기 및 멋진 털이있을 수 있기 때문입니다. 실제로, 연구 오트밀이 신체의 식욕과 관리에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 또한 오트밀 한 컵 만 있습니다 단백질 11 그램 그리고 8 그램의 섬유는 둘 다입니다 체중 감량과 관련이 있습니다 건강한 체중 관리.
이제 다이빙합시다 체중 감량을위한 50 오트밀 레시피 .
치아 씨앗과 딸기를 곁들인 오트밀은 체중 감량 영양사의 최고 오트밀을위한 레시피입니다.
셔터 스탁
나는 스틸 컷 오트밀을 기본으로 사용하여 밤새 오트밀을 만드는 것을 좋아합니다. Kovich의 Lena, MS, RDN, CNSC , 에서 상위 영양 훈련 오트밀을 만드는 맛있는 방법이 너무 많으며 체중 관리뿐만 아니라 소화 건강에도 도움이됩니다! 치아 씨앗과 딸기를 포함한 내가 가장 좋아하는 오트밀 레시피 중 하나. '
이러한 구성 요소를 탐색해야하므로 쇼핑 목록을 업데이트 할 준비를하십시오.
구성 요소 (약 4 인분 준비)
- 강철을 곁들인 오트밀 방출 강철 또는 빠른 오트밀 한 잔
- 2 치아 씨앗
- 1 milk 우유 컵 (귀리, 아몬드, 대마초, 대두 또는 저지방 우유)
- 신선한 딸기 1 컵 (딸기, 블루 베리, 블루 베리 또는 라즈베리)
- 4 개의 아몬드 또는 호두
- 2 바닐라 추출물 티스푼
이 작업을 수행하는 방법 :
- 귀리, 견과류, 치아 씨앗 및 곡물을 그릇에 넣으십시오.
- 다른 그릇에 선택 우유를 바닐라 추출물과 함께 섞으십시오. 그런 다음 혼합물을 오트밀 보울로 옮기고 연합으로 잘 저어줍니다.
- 준비 준비 -오트밀을 메이슨과 냉장고 항아리에 밤새 제작하십시오.
- 아침을 즐기고 딸기 및 기타 신선한 견과류로 귀리를 업로드하십시오.
체중 감량을위한 밤 귀마리 레시피는 무엇입니까?
셔터 스탁
오늘 밤 오트밀 레시피는 평균 단백질 쌀과 섬유 복싱으로 충만 함을 촉진합니다. Kovich에서는 낮과 저녁 내내 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한식이 섬유의 소화 적 이점은 건강한 장 미생물을 지원하며 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 강철 또는 롤 다운 오트밀은 복부의 건강한 박테리아를 지원하는 데 도움이되는 매춘부 음식의 예입니다. '
