점심이 굴러서 갈색 가방을 잊어 버렸다는 것을 이해하면 근처 잠수함 샌드위치가 당신을 당신의 이름이라고 부를 수 있습니다. 이 상점의 단순성과 편안함은 바쁜 일 동안 시계 중에 은행을 깨지 않고 일정에 맞을 수 있습니다. 이 레스토랑은 비슷한 샌드위치의 다른 조합을 제공하지만 맞춤형 전력을 제공합니다. 이 공장 중 일부는 또한 롤에 제공되는 메뉴 항목을 허용합니다. 랩 , 그릇 또는 샐러드에.
저지 마이크는 a 인기있는 서브 스토어 당신은 만날 수 있습니다. 여기에서는 소스, 기름 또는 크림에 샌드위치를 찾지 못할 수도 있지만 과도한 지방과 나트륨의 숨겨진 공급원이 될 수 있으며 여분의 야채와식이 섬유로 놀라운 놀라움이있을 수 있습니다. 우리는 Jersey Mike에서 더 나은 주문을위한 몇 가지 전략과 메뉴 옵션을 편집했습니다. 이 안내서를 따라 다음 하위 신뢰를 선택하십시오.
저지 Mike에서 가장 건강한 샌드위치를 초대하는 방법 :
메뉴 항목의 모든 다이어트는 달리 표시되지 않는 한 '일반적인'크기로 설계되었습니다. Jersey Mike에서 최고의 조인트를 발견하고 피해야 할 사항을 발견하고 미국의 건강에 해로운 패스트 푸드 샌드위치와 10 가지 건강에 좋은 옵션을 놓치지 마십시오.
연어 샐러드 샌드위치
Jersey Mike에서 5 개의 최고의 메뉴 항목
최고 : 터키와 Pubolon (
저지 마이크
780 칼로리, (포화 지방 13 그램), 나트륨 1877, 58 그램의 탄수화물 (섬유 8 그램, 설탕 5 그램), 단백질 39 그램당신이 만들 수있는 가장 높은 섬유 메뉴 항목 중 하나로 터키와 프로 불론 밀 나일론 (이미지의 일반 샌드위치)에는 서빙 당 8 그램의 섬유가 있으며 밀로 맞춤화 된 경우 800 칼로리 이하입니다.
최고 : 미니 참치 물고기 (
620 칼로리, 42g 전체 지방 (포화 지방 6 그램), 753mg 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (4 그램 섬유, 5 그램의 설탕), 단백질 20 그램 아마도 실망 스럽지만 서빙 당 800 밀리그램의 나트륨과 10 그램의 포화 지방이 떨어지는 것은 잠수함 샌드위치의 꽤 성과입니다. 그만큼 미니 -tuna 차가운 차가운 참치 753 밀리그램의 나트륨으로 제공되며 20 그램의 단백질을 공급하면서 샌드위치에 6 그램의 포화 지방 일 수 있습니다.
최고 : 돼지
저지 마이크
580 칼로리, (포화 지방 12 그램), 나트륨 1272G, 13 그램의 탄수화물 (섬유 5 그램, 설탕 7 그램), 28 그램의 단백질을 포함한 48 그램의 지방
Jerassi Mike의 메뉴 항목에 대한 보울형식은 칼로리 수를 크게 떨어 뜨리고 (정확하게 보존되는 261 칼로리) 상추 대신 좋아하는 재료를 넣습니다. 주문 또한 그릇으로 아보카도를 넣고 크림이없는 크림이나 치즈를 제공하십시오.
최고 : 구운 포르탈라 버섯
630 칼로리, (포화 지방 10 그램), 730g의 나트륨 730g, 63 그램의 탄수화물 (섬유 7 그램, 설탕 9 그램), 26 그램의 단백질 야채를 놓칠 수 없습니다 구운 Fortela 버섯 그리고 우리는 '추가 구운 Fortela 버섯'을 선택함으로써 훨씬 더 명확하게 설명하기로 결정했습니다. 이 샌드위치는 약 1/2 야채 요리를 제공합니다 (이것은 일일 야채 추천의 절반 이상 2,000 칼로리의 식단을 따르는 경우).
최고 : 자연 (자연
730 칼로리, 43 그램의 지방 (포화 지방 12 그램), 775 그램, 나트륨 59 그램의 탄수화물 (섬유 7 그램, 설탕 7 그램), 24g 단백질 스위스와의 자연 아대륙 흰 빵이 아닌 밀에서 생산되는 야채 샌드위치입니다 (섬유를 2 그램으로 증가시킵니다). 지방 치즈를 제거하지만 스위스 치즈를 유지하면서 큰 요약을 190 칼로리와 15 그램의 지방으로 낮추십시오.
7 Jersey Mike의 최악의 메뉴 항목
최악 : Aflo Aflo 스틱의 치킨 치즈 스테이크 (Hot Steak)
870 칼로리, 47 그램의 지방 (포화 지방 14 그램), 3344MB, 65 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 49 그램의 단백질 우리의 가장 큰 패자 중 하나 인 서브 서브 -서브의 치킨 치즈 스테이크 - 3,344 밀리그램의 나트륨으로 들어가며 매일 권장되는 나트륨의 양의 두 배입니다. 미국 심장 협회 .
최악 : Chipotlla Cheese Steak Hot Steak (
990 칼로리, 62 그램의 지방 (포화 지방 19 그램), 2317 Magen, 64 그램의 탄수화물 (섬유 3 그램, 설탕 9 그램), 45 그램의 단백질 매년 3 그램의 섬유를 실망 시켰습니다. 핫 chipotle 스테이크 스테이크 핫 62 그램의 지방이 있으며 (그의 마노 치 폴레에서만 32 그램)와 야채가 거의 없습니다.
최악 : 뜨거운 스테이크 베이컨 농장의 치킨 치즈 스테이크 (
910 칼로리, 49 그램의 지방 (포화 지방 16 그램), 2694MB, 62 그램의 탄수화물 (섬유 4 그램, 설탕 9 그램), 58 그램의 단백질 메뉴 항목의 제목에서 네 단어 '베이컨', '농장', '치즈'및 '오스타'는 분명히이 음식이 최선의 선택이 아니라는 것을 나타냅니다. 그만큼 가장 뜨거운 베이컨 농장의 치킨 치즈 스테이크 '일반적인'크기를 주문할 때에도 칼로리, 포화 지방 및 나트륨으로 출판됩니다.
최악 : 스테이크 카후나 치즈 큰 뜨거운 스테이크 (
인스턴트팟 채식 요리법880 칼로리, 42g 전체 지방 (포화 지방 19 그램), 2615 mg 나트륨, 66 그램의 탄수화물 (섬유 3 그램, 설탕 9 그램), 61 그램의 단백질
하지만 훌륭한 Cahauna 치즈 스테이크 단백질의 권장 영양 수당 (RDA)의 100% 이상을 제공하면 19 그램의 포화 지방을 희생하여 거의 부끄러워하지 않습니다. 포화 지방 20 그램 매일 권장되는 소비.
최악 : 하위 특수 특수 대체
1020 칼로리, (포화 지방 17 그램), 나트륨 1753G, 58 그램의 탄수화물 (섬유 4 그램, 설탕), 61 그램의 단백질을 포함한 지방 59 그램. 'with'와 함께 특별한 주전자 Jersey Mike 창립자 Peter Canko의 형제의 이름을 따서 명명 된 Peter Canko는 과도한 칼로리, 지방, 포화 지방, 나트륨 및 탄수화물을 풍부하게함으로써 성을 전달합니다. 이 모든 것은 페퍼로니, 쇠고기 로스트, 지방, 흰 빵 및 고추를 포함한 샌드위치를 만들어 달성합니다.
최악 : 원래 이탈리아 냉기 아대륙 거인 (
저지 마이크
1730 칼로리, (포화 지방 28 그램), 4471MB, 121 그램의 탄수화물 (섬유 8 그램, 설탕 18 그램), 단백질 80 그램우리는 당신이 오래된 이탈리아 차가운 서브 서브 -서브 친구 (또는 여러 친구)와 함께, 그렇지 않은 경우, 당신의 마음은 초과 근무를 할 준비가되어 있었고 4,471 밀 리파 나트륨과 28 그램의 포화 지방에 반응했습니다.
최악 : Supreme Supreme Giant Club (
저지 마이크
2310 칼로리, 160 그램의 지방 (포화 지방 38 그램), 3686 Magen, 116 그램의 탄수화물 (섬유 8 그램, 설탕 12 그램), 109 그램의 단백질하나의 샌드위치에서 하루 칼로리를 달성하면 하루 종일 다른 음식을 먹을 필요가 없습니다. 실수. 그만큼 거대한 하위 클럽 너무 크고, 너무 뚱뚱하고 너무 짠맛이 너무 짠다. 칼을 가져 가서 4 개의 작은 잠재 의식으로 자릅니다 (이것은 Jersey Mike를 추천합니다. 메뉴의 홈페이지 ), 이들 중 하나만 먹고 옆으로 던져진 샐러드를 요청하십시오 (일부 장소에서 구입할 수 있습니다).
건강 식당의 추가 선거를 보려면 확인하십시오 8 맥도날드 명령 .
