Jennifer Hudson은 체중 감량 캠페인에서 인상적인 80 파운드를 잃었습니다. 그러나 더 인상적인 것이 무엇인지 알고 있습니까? 그래 미상 가수는 그가 몰래 돌아 오지 못했습니다 7 년 ! 연구에 따르면 상당한 파운드를 떨어 뜨리는 대부분의 사람들은 잃어버린 체중을 돌려주는 것으로 나타 났지만 허드슨은이 시간 내내 Svelte의 이미지를 유지했습니다.
2010 년에 몸을 청구 한 지 거의 10 년이 지났지 만 허드슨은 정확히 똑같이 보입니다. 우리는 체중 감량과 남겨두기위한 최선의 팁을 집중 시켰으므로 일상과 결합 할 수 있습니다.
그녀는 만에서 매혹적인 음식을 유지합니다
말했듯이, '비전 밖에서, 의식에서 벗어나십시오.' 허드슨은 적절한 부품과 건강 옵션으로 바닥 자체의 중요성을 강조하며 유혹을 제한해야합니다. 나는 내가 먹는 음식을보아야하기 때문에 탈의실에서 너무 많은 쓰레기를 좋아하지 않아서 방에서 다른 모든 것을 꺼냈다. 그녀는 Lorrain Kelly에게 영국의 환대 프로그램에서 말했다. 로레인. Hudson의 책에서 한 페이지를 가져 와서 부정 행위 식사를 외부로 덮으십시오. 더 나은 선거를 먼저 알 수있는 기회를 제공하기 위해보다 건강한 옵션 뒤에 유혹을 숨기는 것이 좋습니다.
그녀는 운동하지 않고 훈련합니다
운동을 많이 할 시간이 없어 로레인 그리고 Jay-Hod는 고전적인 철 펌프 훈련에 들어 가지 않을 수도 있지만 여전히 맥박을 올릴 시간을 찾습니다. 과거에 Jennifer는 그녀가 비 전통적인 운동을 어떻게 통합하는지 공개했습니다. '나는 농구를 좋아합니다. 그녀는 재미있다, 당신은 당신이 잘 지내고 있다는 것을 이해조차하지 않습니다. 그녀는 말했다. '
먹어라! 조언:
당신은 또한 활동을 유지하기 위해 스포츠에있을 필요조차 없습니다. 발표 된 연구 BMJ 3 분 동안 계단을 등반하면 혈당 수치를 최소화하고 2 형 당뇨병이있는 참가자와 함께 산후 인슐린 수준을 낮출 수 있습니다. 앉아 있으면 특히 중요합니다 하루 종일 움직입니다 그러나 당신은 할 수 있습니다.
그녀는 초콜릿을 먹는다
'나는 항상 주위에 초콜릿을 가져야합니다 - 그것은 내 담배입니다. 나는 담배를 피우지 않지만 나를 잘 진정 시킨다고 허드슨은 말했다. 야후! 스타일 그리고 놀랍게도, 자신을 평평하게하는 사람들은 실제로 체중 감량 여행에서 더 성공적입니다. 욕망의 표현은 신진 대사를 증가시키고 장벽의 감정을 증가시킬 수 있으며, 일주일 내내식이 요법 계획에 더 쉽게 붙잡을 수 있습니다.
충돌 다이어트에서 펌핑됩니다
셔터 스탁
허드슨은 오페라에서 처음 파운드를 떨어 뜨렸을 때 다이어트가 아니라 라이프 스타일 변화라고 설명했다. 나는 다이어트의 정신을 깨뜨려야했고 2011 년에 나 자신에게 말했다. 나는 나 자신을 배제했고 건강하다고 생각했다. 나는 파스타, 튀긴 음식, 붉은 고기를 먹지 않았습니다. 나는 10 년 동안 피자가 없었습니다. 탄수화물이나 다른 사람이되어서는 안된다고 말하는 엄격한식이 요법을 받고 있다면 신체가 필요한대로 기능하지 않습니다. '극단적 인 다이어트는 비현실적이며 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 이것이 그녀가 말한 이유입니다 ~ 아니다 패션 다이어트는 영원히 체중을 줄이는 길에서 1 위입니다. 대신 말에 집중하십시오 예 식사 준비 및 하루 종일 작은 식사를 퍼뜨리는 것과 같은 체중 감량의 비밀.
그녀는 음식 의식을 유지합니다
셔터 스탁
~에 로레인 허드슨은 내가 몸에 넣은 내용을 잘 알고있다고 덧붙였다.
식품 장치의 RD 인 Carolyn Brown은 TV 앞에서 식사의 위험에 대해 경고했습니다. 음식과 건강에 해로운 음주 광고는 건강에 해로운 열정을 유발할 수 있으며, 텔레비전이 너무 산만 해져서 음식이 얼굴에있는 음식을 유지하기가 쉽습니다. 접시에주의를 기울여 작은 요리를 사용하고 요리 사이를 기다려 몸이 가입하도록 할 수 있습니다. Jennifer Hudson과 마찬가지로, 당신은 항상 테이블에서 식사를 먹을 수있는 맛을 얻음으로써 음식 의식을 설정할 수 있습니다. 이 의식은 어디서나 할 수 있기 때문에 훌륭하지만, 항상 먹는 음식에 집중하고 직장이나 텔레비전에서 산만하지 않도록합니다.
