아보카도에는 몇 칼로리가 있습니까?

아보카도는 샐러드에 던져 지거나 샐러드에 던져 지거나 아보 콜리에 오신 것을 환영합니다. 각 접시의 건강한 지방 함량을 증가시킵니다. 에 따르면 심장 연구소, 폐 및 국가 혈액 ,이 지방에는 건강한 포화 지방이 포함됩니다. 아보카도에는 1 그램의 포화 지방과 많은 칼륨과 작은 경우가 포함되어 있습니다. 또한 아보카도의 절반만이 제공하는 풍부한 섬유 공급원입니다. 권장 일일 소비의 20% 그러나 지방이있는 경우 칼로리가 있다는 점에 유의해야합니다. 지질은 가장 붐비는 마카 노트 리안입니다 그램 당 9 칼로리 탄수화물과 단백질의 곡물 당 4 칼로리와 비교합니다. 그렇다면 아보카도에서 정확히 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

우리는 상담했습니다 Giana Messi, CPT, Rdn , 자격을 갖춘 개인 트레이너와 바벤트가있는 등록 된 영양사. 아보카도는 건강한 지방이며, 그들이 즐기고 접근 할 수 있다면 모든 사람의 식단에 자리를 잡고 있다고 메시는 설명합니다. '누군가의 목표가 신체 구성을 관리하거나 개선하는 것이라면, 일일의 열량 가치를 인식하는 것이 원하는 올바른 에너지 균형을 갖는 데 도움이됩니다. 에너지 균형은 특정 개별 요인과 전반적인 칼로리 섭취에 따라 체중 감량, 유지 보수 및 증가를 가져옵니다. '

계속해서 읽기를 계속 읽으십시오. 아보카도에서 몇 칼로리를 공개하고 체중 감량 캠페인을 도울 수있는 방법, 건강한 식단에 도움이되는 유용한 팁. 그런 다음이 10 가지 비밀을 확인하여 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.

아보카도에는 몇 칼로리가 있습니까?

셔터 스탁

각 과일 또는 야채의 칼로리 함량은 크기에 따라 다르지만 전형적인 중간 크기의 아보카도 (150 그램)는 주변에 포함되어 있습니다. 240 칼로리 그러나 아보카도 칼로리 밀도가 당신을 낙담시키지 마십시오. 이 칼로리는 안식일을 유지하고 전반적인 건강을 증가시키는 건강에 해로운 지질, 비타민, 미네랄 및 섬유 섬유를 포함한 영양 적 이점으로 가득 차 있습니다. (한 아보카도에는 거대한 아보카도가 포함되어 있습니다 10 그램 섬유와 3 그램의 단백질!)

아보카도는 체중 감량에 도움이됩니까?

셔터 스탁

모든 지방이 체중 감량에 좋지 않다는 잘못된 인식과는 반대로, 아보카도는 원치 않는 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 에이 2019 년 연구 ב 영양소 물질 아보카도의 포화 지방과 섬유질 및 섬유질은 인벤토리 감정 증가에 기여하여 식욕과 건강에 해로운 간식을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한식이 요법의 풍부한 프로파일은 일반적인 건강을 지원하고 체중 관리에 대한 전체적인 접근 방식을 장려합니다.

'체중 감량을 원하는 사람은 아보카도를 완전히 먹을 수 있습니다. 그들은 단지 하루 종일 생각하고 가장 많이 먹는 것을 선호하는 석유 공급원을 결정해야한다고 메시는 말합니다.