체중 감량과 관련하여 고통스러운 파운드를 제거하고 목표 체중을 향해 여행하는 것이 프로세스의 첫 번째 부분입니다. 일단 얻으면 다음 부분은 그것을 유지하는 것입니다. 모든 것은 영양 섭취 습관에 해당하며 건강한 생활 양식을 이끌고 규칙적인 운동을합니다. 더 넓은 체중 감량 다이어트 세상에서, 당신은 Dukan Diet, 단백질 높은 식습관, 저 탄수화물과 같은 결과를 낳는다고 주장하는 많은 사람들을 들었습니다. 제니퍼 로페즈와 케이트 미들턴과 같은 유명인 보도에 따르면. 체중 감량을 위해 Dukan 다이어트를 시도해야합니까? 글쎄, 우리는 이야기했다 Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , 의료 전문가 협의회에 앉아있는 스포츠 다이어트에 대한 등록 된 영양사 및 공인 전문가.
체중 감량에 대한 접근성은 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 새로운 다이어트를 시작하기 전에 등록 된 영양사 또는 건강 서비스를 확인하여 장단점을 고려하고 자신에게 적합한 지 확인하는 것이 항상 현명합니다.
듀칸 다이어트는 무엇입니까?
셔터 스탁
공무원에 따르면 Dukan의식이 요법은 40 년 동안 임상 다이어트를 경험 한 프랑스 의료 의사 Pierre Dukan에 의해 생겨났다. Dukan 웹 사이트 다이어트 그리고이 식사 정권은 과체중을 낮추기 위해 두 단계와 '영원히 계속'주장하는 두 단계로 4 단계로 나뉩니다. 사이트가 설명합니다 .
듀칸 다이어트의 네 단계는 무엇입니까?
듀칸 다이어트는 구성됩니다 4 단계 :
- 마른 고기 (돼지 고기, 쇠고기, 양고기)
- 물고기 (북극 쟁기, 참치, 칼, 방 등)
- 연체 동물
- 가금류 (닭, 인도 등)
- 채식 단백질 (Tofu, Tampa 및 Cight)
- 계란
- Fat -Free Milk (코티지 치즈, 그리스 요구르트, 사워 크림, 우유 등))
- Staarchia가없는 야채 (브로콜리, 아티 초크, 사탕무, 가지, 가지, 콜리 플라워, 고추, 토마토, 양파, 시금치 등)
- 오트밀 밀기울 (소량)
- 물
- 과일
- 탄수화물 및 곡물
- 전분이 많은 야채
- 치즈
- 술
Dukan 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
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Dukan 다이어트는 특정 유형의 린 단백질 (예 : 닭고기, 생선, 마른 쇠고기 및 두부), 비자가 야채 및 소량의 오트밀을 허용한다고 Goodson은 설명합니다. 과일, 전분이 많은 야채, 제한된 지방 또는 제한된 지방과 같은 음식.
Dukan Diet, 당신은 당신이 원하는대로 먹을 수 있습니다 100 개의 음식 (68 '순수한 단백질'과 Stagadia가없는 32 개의 야채) 단백질 및 둔한 지방 및 탄수화물을 가진 Docan Dukan에 의해 결정됩니다. 위에서 볼 수 있듯이 노동 조합 단계에 도달하면 제한이 약간 더 많은 막대기가됩니다. 마지막 단계에있을 때는 음식이 없지만 한계는 없지만 여전히 식습관을 알고 있어야합니다.
Dukan 다이어트에서 먹을 수 있습니다.
듀칸 다이어트를 피하거나 제한 해야하는 음식 :
Dukan 다이어트가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
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Dukan 다이어트가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 궁금하다면 Goodson은 가능한 것보다. 많은 사람들이 듀칸 다이어트, 특히 초기 단계에서 체중 감량의 성공을보고 한 특성과 단백질 -풍부 식품에 초점을 맞추고 있다고 그녀는 말합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 체중 감량을 추적하는 대부분의 사람들이 매우 제한적이고 아마도 막대가 아닐 수도 있습니다. '
Dukan의 다이어트의 위험은 무엇입니까?
전반적으로, Dukan의식이 요법은 체중 감량을 빠르게 이끌어 낼 수 있지만, 잠재적 인 건강 위험을 포함하는 등 여러 가지 이유로 체중 감량 방법은 아닙니다.
