위장에서 지방을 녹일 25 최고의 식사

위 주위에 지방을 잃고 찾으려고한다면 건강하고 밀도 식사 , 우리는 당신을 덮었습니다. 우리는 누군가에게 그들이이 지방을 잃어야한다고 말하기 위해 여기에 있지는 않지만, 당신 이이 여행을 직접하기로 결정했다면, 우리는 복부 식사를 제공하고 당신의 일상을하고 싶어합니다.

정확히 '복부 지방 연소'기능을 제공하는 것은 무엇입니까? 체중 감량 목표에 맞는 식사를 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 주요 사항이 있습니다. 결국, 중요한 것은 개인의 필요에 맞는 것이지만, 다음 특성은 시작하기에 좋은 곳입니다.

단백질이 풍부합니다 : 충분한 단백질을 섭취하십시오 식사는 가득 찬 느낌을 보장하고 신진 대사를 향상시키고 지방을 태우고 마른 근육을 만들도록 도와줍니다. 연구 단백질이 풍부한식이는 복부 지방의 손실에 직접 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 섬유가 포함되어 있습니다 : 섬유가있는 음식은 섬유가 할 수 있기 때문에 복부 지방을 태울 수 있습니다. 포만감을 증가시킵니다 ; 소화 적 소화가 있고 심지어 건강한 장이되도록 도와줍니다. 최근에 통과 한 것 체중 감량과 관련이 있습니다 그리고 연구 결과에 따르면이를 보여주었습니다 더 많은 섬유를 섭취하십시오 복부 주변의 체중 증가를 방지 할 수 있습니다. 건강한 지방이 있습니다 : 건강한 지방이있는 음식 (올리브 오일, 생선, 견과류, 씨앗, 아보카도 등). 체중 감량 증가 포만감을 개선하고 지방을 태우는 능력, 특히 복부 주변.

이러한 기능에서 하나 이상의 건강한 식사에 대한 영감을 얻으려면 오늘날 시도 할 수있는 25 개의 불타는 레시피를 수집했습니다. 계속 읽은 다음 확인하십시오 25 뚱뚱한 음식을 태우십시오 .

고유 칠리

미치 멘델과 토마스 맥도날드

인스턴트팟 채식 요리법

이 칠리는 당신이 원하는 모든 것을 가지고 있으며 복부에서 불타는 식사가 필요합니다. 단백질과 섬유 섬유로 가득 차고 칼로리가 적으며 모든 물기를 즐기고 다음 식사까지 가득 차 있습니다. 강판 치즈, 사워 크림 및 살롱과 같은 좋아하는 칠리 구성 요소가 있습니다.

코디 얼음 칠면조 칠리 레시피를 얻으십시오.

검은 콩 오믈렛

미치 멘델과 토마스 맥도날드

높은 단백질로 하루를 시작하십시오. 섬유에서 높은 아침 식사 이것은 지방을 태우고 점심까지 가득 채우는 유익한 방법입니다. 이 오믈렛은 유용한 영양소로 가득 차있을뿐만 아니라 준비하기가 쉽기 때문에 아침에 먼저 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다.

검은 콩 오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.

느린 냄비 느린 칠레 돼지 수프

제이슨 돈리

수프는 일반적으로 칼로리가 낮아 영양소 콘크리트를 포장 할 수 있기 때문에 건강한 체중 감량입니다. 이 녹색 칠레 돼지 고기 수프는 단백질과 섬유 섬유, 콩, 감자, 칠리, 양파, 플랩 우리가 그리스와 그리스 요구르트를 가지고 있기 때문에 훌륭한 예입니다.

칠레 녹색 돼지 고기 수프 레시피를 얻으십시오.

로즈 살사와의 구운 작업

미치 멘델과 토마스 맥도날드

불타는 지방을 찾고있을 때는 물고기를 잊지 마십시오! 물고기는 건강한 지방과 단백질을 가지고 있으며, 전체를 유지하고 체중 감량 목표를 지원할 수 있으며 맛있는 레시피는 식단에서 더 많은 생선을 즐기는 맛있는 방법입니다.

살사 베르데와 함께 구운 1 살짜리 아이를위한 레시피를 얻으십시오.

닭고기를 곁들인 그리스 샐러드 레시피

미치 멘델과 토마스 맥도날드

몇 분 안에 함께 던질 수있는 건강한 식사는 가장 바쁜 날에도 영양가있는 음식을 믿을 수 있기 때문에 체중 감량을위한 최고의 요리법입니다. 닭고기와 함께이 그리스 샐러드는 바로 그저, 닭고기, 고추, 오이, 토마토,가 벤조 콩, 페타 치즈 및 조미료를 결합하는 것입니다. 닭고기, 야채 및 화강암으로 인해이 식사에는 유익한 단백질과 섬유질이 많이 있습니다.

닭고기와 함께 그리스 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.

파인애플 살사와 구운 돼지 고기

미치 멘델과 토마스 맥도날드

사람들은 보통 얇은 단백질을 생각할 때 닭고기와 칠면조를 생각하지만 돼지 고기를 잊지 마십시오. 이것 마른 돼지 고기 컷 지방 (2.5 그램)이 거의 없으며 서빙 당 많은 단백질 (24 g)이 포함되어있어서 복부 지방의 훌륭한 성분이됩니다. 맛있는 파인애플 살사로 밟고 맛있고 영양가있는 점심이나 저녁 식사를하십시오.

파인애플 살사를 곁들인 구운 돼지 고기 레시피를 얻으십시오.

야채 퀴 노아 수프

아몬드 음식

퀴 노아는 많은 양의 단백질과식이 섬유를 함유 한 곡물이므로 건강한 식사를위한 완벽한 기초입니다. 이 야채 퀴 노아 수프는 단순하며 퀴 노아, 당근, 셀러리, 야채 수프, 마늘 및 조미료를 사용하며 다른 단백질을 첨가하려면 닭고기 나 다진 투르 코를 던질 수 있습니다. 더 많은 섬유질과 건강한 지방을 원하고 상단의 큐브에 약간의 아보카도 절단을 넣으십시오.

야채 퀴 노아 수프 레시피를 얻으십시오.

Kinoa는 모로코와 연어에서 영감을 얻었습니다

미치 멘델과 토마스 맥도날드

단백질, 섬유질 및 건강한 지방을 함유 한 식사를 찾으면 화상 지방 도체가 있습니다. 퀴 노아와 연어의 단백질, 섬유질과 건포도, 연어와 소나무 견과류의 건강한 지방은이 물고기 레시피에서 잘못 될 수 없다는 것을 의미합니다.

모로코에서 영감을 얻은 필라프와 연어에 대한 레시피를 얻으십시오.

일출 샌드위치

미치 멘델과 토마스 맥도날드

클래식 한 계란 아침 식사 팬들은 계란, 훈제 칠면조, 치즈, 토마토 및 아보카도를 곁들인 높은 영어 머핀 인이 일출 샌드위치를 좋아할 것입니다. 단백질, 섬유질 및 건강한 지방의 조합은 나중에 배가 고프지 않도록 보장하며 380 칼로리 만 있으면 선구자가 아닙니다.

일출 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.

말린 토마토 액션이있는 닭 버거

미치 멘델과 토마스 맥도날드

일반 쇠고기 버거를 통해 닭 버거를 선택한다는 것은 여전히 동일한 높은 단백질 함량을 즐길 수 있지만 지방과 포화 지방이 훨씬 적을 수 있습니다. 그러나 닭 버거는 때때로 쇠고기보다 맛이 적을 수 있습니다. 다행히도, 이것은이 닭고기의 햄버거와 가정식 건조 토마토와 함께하는 경우가 아닙니다. 낮은 탄수화물을 먹으려 고하려면 상추 침대 위에서 먹거나 선호하는 풀 롤빵을 추가하여 섬유질을 즐기십시오.

말린 토마토 액션으로 닭 버거를위한 레시피를 얻으십시오.

시저 샐러드 더 건강한 구운

미치 멘델과 토마스 맥도날드

사람들은 칼로리 섭취를 보면 옷을 입은 크림 샐러드를 즐길 수 없다고 가정 할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 수제 황제 소스를 수행 할 때 사용하는 마요네즈 수를 제어 할 수 있습니다. 즉, 기름칠 된 칼로리를자를 수 있습니다. 이 황제는 단백질 닭도 포함되어 있으므로 상생입니다!

구운 건강한 황제를위한 레시피를 얻으십시오.

토마토와 저격수로 구운 닭고기

미치 멘델과 토마스 맥도날드

닭고기는 체중 감량 프로그램에 사용하기위한 다목적 광범위한 단백질이지만 닭고기 요리에 지치기 쉽습니다. 닭고기를 즐기는 새로운 방법이 필요하다면 저격수, 토마토, 양파, 올리브, 소나무 및 바질을 곁들인이 구운 닭고기를 맛보십시오.

우리의 레시피를 토마토와 저격수로 구운 날도록하십시오.

볶은 사과를 곁들인 Teriyaki 돼지

미치 멘델과 토마스 맥도날드

스무디 요리법

이 돼지 갈비는 하루 동안 단백질 요구를 충족시키는 간단하고 맛있는 방법이며 간단한 성분을 사용하여 맛을냅니다. 좋아하는 샐러드 나 야채와 함께 제공하여 섬유 및 기타 영양소를 넣으십시오.

볶은 사과와 함께 Triaki 돼지 고기 레시피를 얻으십시오.

닭 사냥꾼

미치 멘델과 토마스 맥도날드

이 고전적인 이탈리아 계 미국인 요리는 야채와 과일로부터 강한 풍미를 대부분 받으므로 바닥의 칼로리를 쉽게 유지할 수 있습니다. 닭고기, 토마토, 마늘, 올리브, 고추, 파슬리 및 마른 레드 와인으로 만든이 건강한 닭고기 요리를 좋아하고 일상의 일부로 만들고 싶습니다.

닭 청중을위한 레시피를 얻으십시오.

인스턴트와 브로콜리 냄비 새우

Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!

정확한 영양 정보는 이용할 수 없습니다.

타이크를 주문하는 대신 새우와 브로콜리 레시피에서 손을 직접 시험해보십시오. 섬유질 성분과 단백질로 가득 찬이 식사는 한 번에 만족스러운 느낌을 남길 것입니다.

즉각 및 브로콜리 새우를위한 레시피를 얻으십시오.

Anchylod Chicken Mole

미치 멘델과 토마스 맥도날드

점심이나 저녁 식사를 위해 가벼운 식사와 높은 단백질이 필요하십니까? 이 두더지의 anchil은 완벽한 레시피입니다. 하루 종일 목표를 달성하는 데 도움이되는 단백질을 얻을뿐만 아니라 잔여 Raoter Chicken을 사용할 수 있으므로 거의 요리하지 않아야합니다.

휴면 대 합병

치킨 몰 Enchillon에 대한 레시피를 얻으십시오.

건강한 치킨 티카 마살라

미치 멘델과 토마스 맥도날드

Tikka Masala를 간절히 원하지만 필요한 재료를 더 많이 제어하려면 매력을 주문하는 대신 직접 만들어보십시오. 그리스 요구르트, 닭고기 및 절반과 같은 성분으로 단백질을 많이 얻을 수 있습니다. 또 다른 장점은 4 그램의 필러 섬유를 받게된다는 것입니다.

건강한 Tikka Masala를 비행하기 위해 레시피를 얻으십시오.

단백질 Pancakes

Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!

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팬케이크보다 단백질 섭취를 늘리는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 이 레시피는 단백질 파우더, 그리스 요구르트, 우유 및 귀리를 사용하여 심장 팬케이크와 충전물을 만듭니다. 맛을 더 많이 가져오고 싶습니까? 초콜릿 단백질이나 당신이 선택한 다른 맛을 사용해보십시오!

단백질 팬케이크에 대한 레시피를 얻으십시오.

스페인 마늘 새우

미치 멘델과 토마스 맥도날드

이 간단한 새우를 준비하고 다음 식사까지 가득 채우는 데 도움이되는 건강한 단백질과 지방을 즐기십시오. 샐러드, 야채, 쌀 또는 통밀 파스타와 함께 좋아하는 섬유를 첨가 할 수 있습니다.

스페인 마늘 새우에 대한 레시피를 얻으십시오.

칠리 호박 몰

블레인 해자

이 호박 언어 칠리에는 모든 것이 있습니다. 다진 소, 그리스 콩 및 요구르트, 호박 섬유, 콩 및 채소, 통조림 호박의 건강한 지방의 단백질. 이 요리는 맛으로 가득 차 있으며 완벽한 식사가 복부 지방을 녹일 수 있습니다.

호박 몰 칠리 레시피를 얻으십시오.

스파게티 개리와 함께 팔 레오 칠레 볼로냐

Waterbury Publications, Inc.

Paleo 다이어트를 따르고 좋아하는 파스타 요리를 놓치면이 스파게티 볼로냐는 맛있는 대안입니다. 그러나 지방이나 탄수화물 소비를 낮추는 사람들에게도 완벽하기 때문에 Paleo Eating 프로그램을 따라 가면서 즐길 필요가 없습니다.

스파게티 호박으로 Paleo Turkey의 레시피를 얻으십시오.

페스토를 가진 미터 수프

미치 멘델과 토마스 맥도날드

천사를 지키고 건강한 배를주는 데 필요한 섬유를 줄 수있는 수프의 경우, 우리는이 Mintstron 수프를 페스토와 함께 좋아합니다. 만들기 쉽고 일주일 내내 더 큰 배치를 만들고 저축 할 수 있으므로 바쁜 날에 건강한 식사를 원할 때 도움이됩니다.

페스토와 함께 미네이트 스프 레시피를 얻으십시오.

땅콩 버터와 바나나를 곁들인 오트밀

미치 멘델과 토마스 맥도날드

이 오트밀 레시피는 아침에 달콤한쪽에 무언가를 좋아하는 사람들에게 건강한 아침 식사입니다. 땅콩 버터, 견과류 및 바나나로 가득 찬 단백질, 섬유질 및 건강한 지방을받는 동안 편안한 맛을 즐기십시오.

땅콩 버터와 바나나로 오트밀 레시피를 얻으십시오.

고구마와 닭 소시지를 곁들인 Hashem Breakfast

미치 멘델과 토마스 맥도날드

이제 맛있는 아침 식사 애호가를 위해. 이 아침 식사는 고구마, 닭 소시지로 만들어졌으며 계란은 당신을 채우고 아침에 첫 번째 지방을 향상시킵니다.

고구마와 닭 소시지로 아침 식사 레시피를 얻으십시오.

크리스마스 커피

매운 그릴 치킨 파인애플 샌드위치

미치 멘델과 토마스 맥도날드

당신이 매운 달콤한 달콤한 연인이라면,이 샌드위치는 당신을위한 것입니다. 구운 닭고기 샌드위치가 나오는 칼로리와 지방의 잉여를 피할 수 있지만이 레시피는 여전히 똑같이 만족 스럽습니다. 닭 단백질과 다른 섬유를 즐기고 전체 롤빵을 사용하십시오!

매운 구운 치킨 파인애플 레시피를 얻으십시오.