50가지 스무디 레시피

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최고 중에서 선택하세요 건강하고 쉬운 스무디 레시피 ! 각각의 맛이 풍미 가득한 홈메이드 아침 식사나 간식에 잘 어울립니다.

스무디 요리법을 찾고 계십니까? 당신은 올바른 장소에 왔습니다. 요리책 작가이자 조리법 전문가로서 우리는 건강에 좋은 스무디의 기술을 숙달했으므로 여러분이 그럴 필요가 없습니다. 더 이상 너무 걸쭉하거나 너무 쓴 스무디를 함께 사용하지 않아도 됩니다. 이 레시피는 언제나 효과가 있습니다!

모든 과일과 야채 맛을 담은 최고의 스무디 레시피가 여기 있습니다. 각 제품에는 간편하고 건강한 재료가 포함되어 있으며 비건으로 만들 수도 있습니다.

새우를 튀기는 가장 좋은 방법

유형별로 선택하고 싶으신가요? 이것을 시도해 보세요 그린 스무디 , 과일 스무디 , 요구르트 스무디 ,그리고 야채 스무디 . 아니면 가세요 비건 스무디 , 유제품이 함유되지 않은 스무디 , 또는 에너지 스무디 .

과일 스무디

그린 스무디

야채 스무디

요구르트 스무디

비건 스무디

유제품이 함유되지 않은 스무디

에너지 스무디

이제 최고의 스무디 레시피를 살펴보겠습니다!

첫째, 개인적으로 좋아하는 것을 원하십니까? 그만큼 딸기 스무디 : 정말 완벽해요! 우리가 좋아하는 몇 가지 더: 땅콩버터 바나나 스무디 , 커피 스무디 , 포도 스무디 , 라즈베리 스무디 , 셀러리 스무디 , 그리고 망고 스무디 .

딸기 스무디 레시피

달콤한 베리 맛을 강조하는 최고의 딸기 스무디가 여기 있습니다! 그것은 가지고있다 완벽한 크리미한 질감과 완벽한 그냥 달콤한 과일맛. 이것은 가족이 가장 좋아하는 것으로, 우리가 자주 후루룩 마시는 것을 보게 될 것입니다.

또한 시도해 보십시오: 딸기 바나나, 딸기블루베리, 딸기 파인애플 , 딸기망고 , 또는 딸기 복숭아 스무디

땅콩버터 바나나 스무디

또 다른 인기 메뉴는 땅콩버터 바나나 스무디입니다! 밀크셰이크 맛이 나지만 바나나, 땅콩버터, 귀리 등 건강에 좋은 재료로 만들어졌습니다. 굉장해 냉동 바나나 두껍고 크림 같은 퓨레가 만들어집니다!

그린 스무디

이 그린 퓨레는 100% 과일과 채소로 이루어져 있으며 사과, 바나나, 시금치가 들어있습니다. 몸에 좋은 성분을 몸에 주입하고 싶을 때 적합합니다. 톡 쏘는 듯한 달콤한 시큼한 맛이 당신을 즉시 팬으로 만들어 줄 것입니다.

망고 스무디 레시피

이 망고 스무디는 건강한 스무디라기보다는 망고 아이스크림에 가까운 맛이에요! 밝은 노란색 퓨레는 최고의 달콤한 맛과 가장 크리미한 얼음 질감을 가지고 있습니다. 우리 집에서는 일종의 전설이 됐어요.

라즈베리 스무디 레시피

이 라즈베리 스무디는 최고의 달콤한 타르트 맛, 크리미하고 서리가 내린 질감, 눈부시게 빛나는 색상 등 모든 것을 갖추고 있습니다. 이는 여러분이 찾을 수 있는 가장 상쾌한 스무디 중 하나입니다.

블루베리 스무디 레시피

이 블루베리 스무디는 이상적인 크리미한 질감을 갖고 있으며, 순수한 블루베리 맛이 나고, 설탕을 첨가하지 않았으며, 실제 전체 식품 성분으로 가득 차 있습니다. 거부할 수 없는 맛을 선사하는 계피향이 가미되어 있습니다.

오트밀 스무디

통곡물을 섭취하는 재미있는 방법은 바로 완벽한 오트밀 스무디입니다! 귀리와 바나나, 땅콩버터를 섞으면 오트밀 한 그릇 같은 맛이 나요! 퓌레에서는 계피 향이 나고 매우 크리미합니다.

야채를 찌는 방법

혼합 베리 스무디 레시피

완벽한 베리 스무디 레시피를 만나보세요! 이것은 과즙이 풍부한 베리 맛을 위한 혼합 베리가 특징으로, 딱 적당한 서리가 내리면서도 크림 같은 농도를 가지고 있습니다.

시금치 스무디 레시피

이 시금치 스무디 레시피는 달콤하고 시큼한 과일 맛이 납니다. 시금치만큼 좋은 것은 전혀 없습니다! 이 건강하고 쉬운 스무디는 너무 맛있어서 채소를 먹고 있다는 사실도 잊어버릴 것입니다. 식물성이며 영양분이 풍부합니다.

초콜릿 딸기 스무디

그보다 더 재미있는 게 뭐야? 초콜릿으로 덮인 딸기 , 마실 수 있는 형태로? 이 레시피에는 딸기, 바나나, 아몬드 버터, 코코아 파우더를 섞어 달콤하고 크림 같은 퓨레가 들어 있습니다. 풍부하고 과일향이 나는 맛이 즉시 인기를 얻습니다.

시나몬 애플 스무디

여기 아늑하고 매콤한 천연 달콤한 맛이 가득한 스무디가 있습니다. 완벽한 사과 스무디입니다! 계피와 바닐라는 달콤한 시큼한 과일에 딱 맞는 칭찬입니다. 그릭 요거트의 단백질이 듬뿍 함유되어 있고, 사과 파이 밀크셰이크 맛이 나요!

키위 스무디

이 그린 키위 스무디는 열대 과일의 달콤한 신맛을 최대한 활용하고 망고와 파인애플을 결합하여 순수한 과일 맛을 선사합니다! 크고 대담한 맛을 내려면 몇 가지 재료만 필요합니다.

바닐라 단백질 스무디 레시피

한 모금 마실 단백질 음료를 찾고 계십니까? 이 바닐라 단백질 스무디 레시피는 크리미하고 가벼운 과일 향이 가득하며 일일 단백질 함량의 25%를 함유하고 있습니다! 단백질 파우더는 없습니다. 천연의 맛있는 성분만 들어있습니다! 단백질 음료라기보다는 바닐라 밀크셰이크 맛이 더 납니다.

포도 스무디

놀랍도록 맛있는 퓌레는 바로 포도 스무디입니다! 냉동 포도가 가장 맛있는 스무디의 핵심이라는 것을 누가 알았습니까? 이것은 마치 맛있는 음식을 먹고 있는 것처럼 느낄 수 있는 간단하고 쉽고 건강한 방법으로 눈에 띕니다.

셀러리 스무디 레시피

거부할 수 없는 맛이 가득한 스무디가 있습니다. 그것이 몸에 좋다는 사실조차 잊어버리게 될 것입니다. 완벽한 셀러리 스무디를 만나보세요! 청사과와 바나나의 달콤한 맛이 가득! 셀러리가 신선한 생강과 어우러져 흥미로운 밝기를 선사합니다.

파인애플 스무디 레시피

갈망할 만한 스무디 레시피는 다음과 같습니다. 완벽한 파인애플 스무디입니다! 몇 가지 재료만 사용하면 최고의 과일 향과 열대 풍미를 지닌 아름답고 크림 같은 노란색 퓨레로 변합니다. 또한 이것을 시도하십시오 망고 파인애플 스무디.

커피 스무디

커피를 마실 예정이라면 믹스에 바나나, 귀리, 아몬드 버터를 첨가해 보는 것은 어떨까요? 이 커피 스무디를 맛보세요! 이 퓌레는 설탕을 많이 첨가하지 않고도 딱 씁쓸하고 달콤한 맛이 나며 부드럽고 크리미한 질감을 가지고 있습니다. 맛있는 아침 식사나 간식으로 드세요(건강한 서리 맛이 납니다!).

열대 스무디 레시피

여기 밝고 아름다운 스무디가 있습니다. 이 열대 스무디를 맛보세요! 이 밝은 노란색 퓌레는 망고, 파인애플, 바나나, 코코넛의 과즙이 가득한 풍미를 특징으로 하며 약간의 햇빛 같은 맛이 납니다. 그 맛은 흐린 날이나 테라스에서 꼭 필요한 것입니다.

레몬 스무디

이 서리가 내린 연한 노란색 퓌레에는 비밀이 숨겨져 있습니다. 다량의 레몬 제스트와 주스로 인해 감귤 향이 나고 달콤한 시큼한 맛이 납니다. 얼린 과일과 우유를 함께 곁들여보세요. 믹서기 , 그리고 그것은 가장 맛있고 만족스러운 스무디 중 하나입니다!

초콜릿 땅콩 버터 스무디

초콜릿을 고치는 동시에 건강에 좋은 음식을 먹는 방법이 있습니다. 이 초콜릿 땅콩 버터 스무디는 몸에 좋은 재료가 가득하면서도 건강한 초콜릿 밀크셰이크 맛을 냅니다. 바나나, 코코아 가루, 귀리는 믹서기에 마법을 더해줍니다.

쉬운 오이 스무디

여기 상쾌해요 야채 스무디 예상치 못한 재료가 들어있어요: 오이 스무디! 이 야채는 퓨레에 스파 같은 맛을 더해줍니다. 완벽하게 크림 같으며 건강한 간식이나 아침 식사로 영양분을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.

아사이베리 스무디

당신은 좋은 것을 사랑합니까 아사이볼 ? 차선책은 바로 이 아사이베리 스무디입니다! 스무디 볼의 장점은 모두 있지만 휴대하기 쉬운 형태입니다. 유리잔에 담아 빨대로 후루룩 마시면 됩니다!

복숭아 스무디 레시피

꿈에 그리던 복숭아 스무디를 맛보세요! 크리미한 질감과 상큼한 복숭아 향에 바닐라와 시나몬이 더해져 마치 밀크셰이크 같은 맛! 하지만 복숭아, 바나나, 그릭 요거트와 같은 건강한 재료로 만들어졌습니다.

케일 스무디 레시피

이 케일 스무디는 녹색 사과, 파인애플, 바나나의 과일 향이 가득합니다. 잎채소에서 많은 양의 영양분을 제공하면서 맛도 좋고, 어린이(및 성인)가 채소를 섭취할 수 있는 간단한 방법입니다!

바나나 스무디 레시피

바나나를 먹는 예전 방식에 지치셨나요? 입력하세요: 이 바나나 스무디 레시피! 딱 맞는 크림 같은 질감과 아름다운 바나나 향이 나는 맛이 있습니다. 트로피칼도 먹어보세요 망고 바나나 스무디.

아몬드 버터 스무디

여기 맛이 가장 중요한 서리가 내린 퓌레가 있습니다. 바로 아몬드 버터 스무디입니다! 아몬드 맛이 강한 이 제품은 바나나, 파인애플, 차이 향신료와 짝을 이루어 거부할 수 없이 한 모금 마실 수 있는 음료입니다.

귀리 우유 스무디

귀리 우유는 스무디를 위해 우리가 가장 좋아하는 비건 우유 옵션 중 하나입니다. 정말 크리미하고 유제품 우유와 비슷한 맛이 납니다. 이 스무디 레시피는 우리가 가장 좋아하는 템플릿이며 모든 유형의 냉동 과일을 사용할 수 있습니다.

당근 스무디 레시피

당근을 건강하게 섭취하는 맛있는 방법은 다음과 같습니다: 당근 스무디! 이 생동감 넘치는 퓨레에는 거부할 수 없는 과일 향이 가득합니다. 오렌지 야채와 오렌지, 사과, 망고가 잘 어울립니다. 매일 과일과 채소를 마실 수 있게 섭취하세요!

바닐라 데이트 스무디

대추는 캐러멜 맛이 나는 천연 감미료인 스무디에 이상적입니다. 그들은 훌륭한 섬유질 공급원을 추가하고 스무디의 크림 같은 질감을 향상시킵니다. 이 자연적으로 달콤한 스무디는 크리미하고 과일 향이 나며, 풍부한 바닐라 향으로 마무리됩니다.

연어 버거 토핑

체리 스무디

이 서리가 내린 체리 스무디는 과일 향이 나고 달콤하며 약간의 바닐라와 계피 향과 대조를 이루는 큰 체리 맛이 납니다. 이 맛있는 퓌레를 위해 냉동 체리 한 봉지를 준비하세요!

멜론 스무디

이 상큼한 멜론 스무디는 살짝 달콤하고 은은한 과일향이 나며 멜론과 냉동 파인애플, 크리미한 그리스 요거트의 균형을 이루고 있습니다. 풍미가 가득하며 혼합하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

자몽 스무디

이것 건강한 음료 가볍고 상큼한 맛으로 당신을 놀라게 할 자몽 스무디! 이 감미로운 과일 퓨레는 셔벗과 아이스크림을 섞은 듯한 맛이 납니다. 자몽의 밝고 상쾌한 맛, 파인애플의 트로피컬 맛, 바나나의 크리미한 맛이 납니다.

용과 스무디

당신은 들었어, 무지개를 먹고, 그리고 이 용과 스무디는 최고의 핑크 퓨레를 선사합니다! 냉동 용과 퓨레는 스무디와 스무디볼의 인기 재료가 되었습니다. 이 열대 과일을 바나나, 망고, 파인애플과 함께 사용하면 달콤하고 시큼하고 순수한 생동감 넘치는 퓌레를 만들 수 있습니다.

복숭아 망고 스무디

복숭아와 망고는 우리가 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 스무디 요리법 : 달콤한 시큼한 맛이 홀짝이기에 이상적입니다. 그러니 그것들을 합치면 불꽃놀이가 됩니다. 이 복숭아 망고 스무디는 햇살 같은 맛이 나며 아름답고 밝은 맛과 크리미하고 걸쭉한 질감이 특징입니다. 또한 바나나 복숭아 스무디.

아보카도 스무디 레시피

이 아보카도 스무디는 달콤하고 열대성입니다. 바나나와 파인애플이 아보카도와 완벽하게 어울리는 달콤하고 미묘한 맛을 선사합니다. 아보카도의 질감은 가볍고 크리미합니다. 아름답고 밝은 녹색의 식물성 스무디입니다! 또한 우리의 아보카도 바나나 스무디.

아몬드 우유 스무디

아몬드 우유는 비건 스무디에 적합합니다. 가볍게 크리미하고 과일향이 나는 퓌레를 이상적인 질감으로 만들어줍니다. 여기서 우리는 딸기 바나나 스핀을 만들었습니다. 딸기 스무디 그것은 완전히 식물 기반입니다!

브로콜리 스무디

이 마법의 브로콜리 스무디는 영양가 있는 야채의 맛을 달콤하고 크리미하게 만들어줍니다. 브로콜리를 맛있게 먹는 방법은 많지만 아름다운 녹색 스무디에 넣어 건강한 아침 식사나 간식으로 먹고 싶다면 여기가 최선의 방법입니다!

호박 스무디

계절이 다가오면 건강하고 맛있게 모든 포근한 맛을 즐겨보는 것은 어떨까요? 이 호박 스무디는 크리미하고 호박 향이 가득하며 그릭 요거트와 과일로 만들어졌습니다!

말차 스무디

당신이 사랑한다면 말차라떼 또는 아이스 말차 라떼 , 이 말차 스무디가 마음에 드실 거예요! 이 녹차 가루를 바나나와 파인애플과 섞으면 은은한 씁쓸한 말차 느낌이 가미되어 살짝 달콤합니다.

그릭 요거트 스무디

여기 과일향과 크리미한 맛이 가득한 단백질 음료가 있습니다: 요거트 스무디! 그릭 요거트가 핵심입니다. 이 스무디에는 일일 단백질 필요량의 무려 20%가 들어있습니다. 이 음료는 하루를 시작하기에 좋은 방법이거나 아침 식사 또는 간식으로 적합합니다.

오렌지 스무디 레시피

스무디 레시피에서 오렌지는 종종 간과됩니다. 하지만 아름다운 감귤 맛과 풍부한 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이 오렌지 스무디는 크리미하고 톡 쏘는 맛이 나며, 적당한 단맛이 가미되어 마치 오렌지 율리우스(Orange Julius)와 비슷합니다!

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코코넛 밀크 스무디

이 코코넛 밀크 스무디는 크리미하고 맛있으며, 약간의 코코넛 뉘앙스와 베리 향이 가득합니다. 우리는 그것을 너무 좋아해서 많은 스무디에 비건 대안으로 이 크림 같은 액체를 사용하기 시작했습니다. 그것은 완벽한 가는 길 코코넛 밀크 캔을 다 써버리다 .

수박 스무디 레시피

3가지 재료로 구성된 수박 스무디 레시피는 과즙이 풍부하고 살짝 달콤합니다! 제철 멜론, 냉동 딸기, 바나나를 넣어서 식감이 딱 좋아요. 수박은 비타민과 영양소가 풍부하며 자연적으로 달콤한 맛이 스무디에 열대에 가까운 맛을 더해줍니다.

블루베리 바나나 스무디 레시피

블루베리 바나나 스무디는 밝은 보라색 퓨레로, 달콤하고 크리미하며 아름다운 베리 향이 가득합니다. 첫 모금에 우리는 팔렸습니다! 아침 식사, 간식 또는 저녁 식사 후 간식으로 적합합니다.

석류 스무디

이 맛있는 핑크색 음료는 과일 향이 가득하며 우리의 음료 중 하나입니다. 가장 좋아하는 사용 방법 석류 씨앗 . 보석 같은 씨앗과 냉동 파인애플 및 바나나를 결합하여 영양분과 비타민이 가득한 크림 같은 퓌레를 만듭니다.

그린 애플 스무디 레시피

이 빛나는 녹색 스무디 레시피에는 녹색 사과, 시금치, 단백질이 풍부한 견과류가 들어가 달콤한 신맛이 가득합니다. 톡 쏘는 맛과 단맛이 균형을 이루며, 선명하고 빛나는 녹색 색상으로 쉽게 마실 수 있는 질감을 가지고 있습니다.

비트 스무디 레시피

이 비트 스무디 레시피는 맛있는 과일 맛과 함께 비트를 식단에 추가할 수 있는 완벽한 방법입니다! 어떻게 해야할지 모르겠는 비트를 사용하는 완벽한 방법입니다. 너무 비트 맛이 나지 않고 바나나, 사과, 파인애플의 달콤한 맛이 상쇄됩니다.

브랜디 칵테일 레시피

치아씨드 스무디

아침 스무디에 섬유질, 단백질, 항산화제를 첨가하는 은밀한 방법을 원하시나요? 맛있는 치아씨드 스무디를 맛보세요! 스무디에 함유된 치아씨드는 건강한 아침 식사 또는 간식 옵션에 단백질과 섬유질을 추가합니다.

허니듀 스무디 레시피

허니듀 멜론은 스무디에 있어서 흔하지 않은 재료이지만, 이 레시피는 여러분을 스무디 팬으로 만들어 줄 것입니다. 섬세하고 달콤한 맛과 거품이 나는 질감이 아름답습니다. 수분을 공급하고 건강합니다. 멜론 맛은 꿀과 바닐라와 함께 정말 빛납니다!

과일 스무디 레시피

마지막은 완벽한 과일 스무디 레시피입니다! 많은 비타민, 영양소 및 섬유질을 제공하는 다양한 과일이 중요합니다. 이 냉동 간식은 과일의 효능을 몸에 주입할 수 있는 완벽한 오후 간식입니다!

단백질을 추가하는 방법

집에서 만드는 스무디에 단백질을 더 추가하고 싶으신가요? 없이도 할 수 있는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 단백질 파우더 :

• 그릭 요거트: 그릭 요거트는 엄청난 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 건강한 남성을 위한 살아있는 프로바이오틱스도 들어 있습니다.
• 너트 버터: 시도해 보세요 땅콩버터 , 캐슈 버터 또는 아몬드 버터 식물성 단백질을 첨가합니다.
• 치아 씨앗. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 추가할 수 있습니다. 치아씨드 2테이블스푼은 단백질 4g과 섬유질 11g을 추가합니다.

스무디 레시피 저장

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이러한 스무디 레시피는 실제로 냉장 보관하고 뚜껑이 있는 밀봉된 용기나 유리병에 보관하면 1~2일 동안 지속됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 흔들어서 사용하면 됩니다!

홈메이드 스무디를 위한 식물성 우유

위의 홈메이드 스무디 레시피 중 일부는 우유를 블렌딩용 액체로 사용합니다. 유제품 우유 대신 좋아하는 비유제품 우유를 사용하여 비건 스무디를 만들어보세요. 옵션에 대한 요약은 다음과 같습니다.

• 귀리 우유: 달콤한 맛과 가볍게 크림 같은 질감으로 스무디 레시피에 이상적입니다.
• 아몬드 밀크: 질감은 조금 물에 가깝지만 대중적이고 쉽게 구할 수 있습니다.
• 코코넛 밀크: 코코넛 밀크는 매우 걸쭉하고 강한 코코넛 향을 더해줍니다.
• 두유: 두유는 달콤한 맛과 걸쭉한 질감이 좋습니다.

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딸기 스무디 레시피

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 2작은 스무디1엑스

설명

여기 당신이 찾을 수 있는 가장 완벽한 딸기 스무디가 있습니다! 블렌딩이 쉽고 크림 같은 질감과 과일 맛이 가장 좋습니다.

재료

• 2컵냉동 딸기
• 1바나나 (상온)
• ¼컵그릭 요거트*
• 1 컵우유 (또는 아몬드 우유 또는 귀리 우유)
• 1 ½ 테이블스푼메이플 시럽, 꿀 또는 아가베 시럽
• ½ 컵얼음

지침

1. 모든 재료를 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어냅니다. 원한다면 냉동 딸기와 민트 장식으로 장식하세요. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 2일 동안 보관하세요.

메모

*비건 스무디 레시피를 보려면 다음으로 이동하세요. 딸기 바나나 스무디 .

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 미국 사람
• 다이어트: 채식주의자