이 인기있는 식사 나 간식은 집에서 준비하거나 식당에서 초대 할 수 있습니다. 기본적인 아보카도 토스트는 아보카도가 익고 소금과 후추를 뿌리기 때문에 으깬 감자의 버터 맛이 담긴 바삭하거나 구운 빵으로 만들어집니다.
이 사랑하는 아침 식사에 대한 많은 변형이 있습니다. 나는 발사믹 글레이징으로 떨어지는 셸리를 사랑합니다. 내 딸은 자신과 딸기를 선호하며 아들은 지나치게 쉬운 계란으로 얼굴을 주장합니다. 선호하는 것이 무엇이든 - 빵, 아보카도 및 소금은 기초가 동일하게 유지됩니다.
아보카도 토스트를 정기적으로 먹는 것을 좋아한다면, 당신의 몸에 어떤 일을하는지 정확히 배우기 위해 계속 읽으십시오. 그리고 건강한 음식을 먹는 방법에 대한 자세한 내용은이 순간에 7 건강한 식습관을 놓치지 마십시오.
당신은 만족감을 느낄 것입니다.
셔터 스탁
아보카도는 지방으로 분류 된 과일입니다. 아보카도의 대부분의 지방은 '좋은'지방입니다. 지방은 소화를 위해 몸을 더 길게 데려 가기 때문에 먹은 후에는 더 만족감을 느낍니다. 아보카도를 100% 통 곡물 빵과 일치시키고 더 많은 만족을 유지하기 위해 섬유 충전제로 좋은 지방을 짝 지십시오.
이것은 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
동맥 대체 -아보카도에서 발견되는 '좋은'양호한 지방으로 불포화 지방이 미국 심장 협회 또한 2020-2025 영양 지침 미국인의 경우 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험 감소와 관련된 아보카도에서와 같이 포화 지방을 불포화 지방으로 대체 할 것을 권장합니다. 자세한 내용은 당신을 바꾸지 않는 20 개의 일반적인 지방 식품을 참조하십시오.
mclular 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
아보카도에는 루테인과 멕산틴이라는 2 개의 카로티노이드를 포함하여 영양소가 풍부합니다. 이 피니 니트린 트린 린터 (천연 허브 화합물) 둘 다 과일과 채소에 녹색, 노란색 및 주황색을 제공합니다. Lutein과 Zexintin은 모두 눈의 망막 영역 인 황반의 고농도에서 발견되어 읽을 수 있도록 시야에서 선명도를 부여합니다. 연구 결과가 나타났습니다 아보카도의 아보카도와 같이 블 루틴과 Zaxantine이 풍부한 음식을 먹는 것은 기계적 변성의 진행 속도를 늦출 수 있으며, 이는 나이가 들어감에 따라 시력 상실의 주요 원인입니다.
신체가 특정 비타민을 옮길 수 있도록 도와줍니다.
셔터 스탁
아보카도 토스트를 먹으면 아보카도의 지방이 소화되어 몸에 흡수됩니다. 지방 작업 중 하나는 비타민 A, D, E 및 K를 흡수하는 것입니다.이 비타민은 신체에 지방을 흡수하기 위해 지방이 필요하기 때문에 지방 가용성 비타민으로 알려져 있습니다.
체중 증가로 이어질 수 있습니다.
셔터 스탁
아보카도 토스트는 확실히 섬유질과 건강한 지방에 만족할 수 있지만, 요리에 갑판을 통과하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 중간 아보카도의 3 분의 1은 80 칼로리를 제공합니다. 빵 한 빵 두 조각 각각에 반 아보카도가 옮겨지면 약 500 칼로리가 눈에 띄게됩니다. 아보카도 토스트가 마지막 강박 관념이라면 - 이봐, 그리고 하루에 3-4 개의 조각을 먹었을 때 단순히 그것을 과도하게 만들 수 있습니다. 토스트 아보카도만으로 750 또는 1,000 칼로리가 필요하지 않습니다. 3 ~ 4 조각의 녹색 토스트를 정기적으로 섭취하면 파운드에 반드시 포장 할 수 있습니다. 모든 건강한 이점을 거두기 위해 아보카도 토스트를 적당히 먹으십시오! 오늘 아침 도로에서 건강을 개선하려면 아침 식사를 위해 가장 건강한 혁신적인 획기적인 획기적인 것을 확인하십시오.
