영양사에 따르면 10 가지 건강한 옥수수 칩을 살 수 있습니다

Tortia 칩 Gwacmololi 또는 가장 좋아하는 살사는 만족스러운 간식이며, 더 많은 청중을 제공하기 위해 자신을 즐기거나 파티에 데려 갈 수있는 것입니다. 그들은 맛있을뿐만 아니라 Tortia Chips는 매우 저렴하며 많은 유형이 다이어트에서 더 건강합니다. 일부 칩 브랜드는 다른 칩 브랜드보다 훨씬 건강하며 이러한 옵션은 원하는 것을 아는 한 쉽게 찾을 수 있습니다.

파인애플 자르는 방법

최고의 건강 고문을 선택하기위한 우리의식이 기준 :

~에 따르면 Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , 건강한 Tortia 칩을 찾고있을 때 다음을 고려하고 싶을 것입니다.

자료를 확인하십시오 : 최소 성분으로 칩을 선택하십시오. 옥수수 전체, 오일 (바람직하게는 해바라기 또는 아보카도 오일과 같은 건강한 오일) 및 소금이 들어있는 옵션을 찾으십시오. 확장, 방부제 및 인공 풍미가있는 칩을 피하십시오.

전체 곡물의 사용 : 전체 옥수수와 같은 전체 곡물 옥수수 칩을 선택하십시오. 풀 곡물은 정제 된 곡물에 비해 더 많은 섬유질과 영양을 제공합니다.

심장병에 기여할 수 있습니다

구운 감자 튀김을 고려하십시오 : 구운 옥수수 칩은 일반적으로 감자 튀김에 대한 더 건강한 대안입니다. 구운 칩은 일반적으로 튀긴 대응 물에 비해 지방 함량이 낮습니다.

더 높은 섬유 함량을 찾으십시오 : 더 높은 섬유 함량으로 칩을 선택하십시오. 섬유는 소화를 돕고 과식을 방지 할 수있는 더 가득 찬 느낌을 줄 수 있습니다.

이러한 요인들과 함께, 우리는 영양사들에게 영양사들에게 가장 건강한 토르탈라 칩스에 대한 선거와 시장에서 가장 건강에 좋지 않은 선거를 얻었습니다. 계속 읽고 칩을 담그기 위해 아무것도없고, 최고 품질의 재료로 매장에서 구입 한 12 개의 바구니를 확인하십시오.

10 가장 건강한 Tortia 감자 튀김

최고 : Beanitos 흰 콩 감자 튀김

비니 토스

요리를 위해: 130 칼로리, 7 그램 (포화 지방 0.5 그램), 110 메가 포드, 15 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 4 그램의 단백질

약간의 바다 소금 이상의 간단한 옥수수 칩을 찾고있을 때 비니 토스 White Bean Tortilla Chips 건강한 선택입니다.

이 Tortia 칩은 흰 콩으로 만들어졌으며 서빙 당 4 그램의 섬유와 4 개의 단백질이 있다고 Goodson은 말합니다. .

Gudson은 '토틸라 칩과 동일한 크런치를 가지고 있으며 여러 맛이 함께 제공되므로 클래식 한 옥수수 칩을 갈망하지만 더 완전한 간식을 원하는 사람들에게 완벽한 옵션이됩니다.

최고 : Hippi Chickpea Chips Torty Salt Sea

아름다운

요리를 위해: 140 칼로리, 7 그램 (포화 지방 0.5 그램), 170 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 3 그램

Sudson이 좋아하는 또 다른 건강한 Tortier Chip 아름다운 병아리 콩 가루로 제품을 제조하는 회사입니다.

이 Tortia 칩은 병아리 콩 가루로 제조되며 각 접시에 3 그램의 섬유질과 3 그램의 단백질을 제공하며, 맛에 따라 서빙 당 약 170-210 밀리그램의 나트륨에서 빈약하다고 Goodson은 말합니다.

그녀는 덧붙여 덧붙였다. '영양 선호도가 다른 사람들에게는 구워지고 튀김, 비건 채식 및 글루텐이 없다'고 덧붙였다.

우리는 그들의 바다 소금을 좋아합니다

최고 : 콜리 플라워 옥수수 칩이 끝날 때부터

재단에서

요리를 위해: 140 칼로리, 7 그램 (포화 지방 1 그램), 135 메가 포드, 19 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 1 그램

많은 옥수수 칩은 표현할 수없는 긴 성분과 확장 목록으로 크게 작동합니다. 다행히도 일부 브랜드는 좋아합니다 재단에서 전체 구성 요소로 더 건강한 선택을 수행하십시오.

카사바, 콜리 플라워, 완두콩 섬유 및 치아 씨앗으로 제조 된이 콜리 플라워 트랙터는 곡물, 글루텐 -비 및 식물의 칩에 적합하다고 Goodson은 말합니다. 또한 접시에 2 그램의 섬유 섬유를 제공합니다.

최고 : 바다 소금 감자 튀김

팝콘

요리를 위해: 120 칼로리, 2.5 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 190 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (1 그램 섬유, 0 그램의 설탕), 2 그램의 단백질

우리는 건강한 칩이 더 큰 서빙 크기를 가질 때 그것을 좋아합니다.

'당신이 21 개의 감자 튀김이 서빙 된 크랜차인 팝을 찾고 있다면 팝콘 Goodson은 말합니다.

그녀는 '이 칩은 5 개 미만의 성분으로 만들어지고 구운 튀김이 아니며, 칼로리가 적기 때문에 간식에있어 최적의 위기입니다. '

최고 : Zach의 강력한 칩의 바다 소금

엄청난 Zac

요리를 위해: 120 칼로리, 7 그램 (포화 지방 0.5 그램), 125 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, <1 g sugar), 1 g protein

때때로 최고의 Tortia 칩은 침례와 완전히 바삭 바삭한 맛과 질감의 조합을 갖는 것입니다. 그리고이 두 가지가 있고 더 건강한 측면에있는 칩을 찾을 수 있다면 완벽한 칩을 찾았습니다. ~에 따르면 Lauren Mankrar, MS, Rdn , Zack의 강력한 칩은 아름답고 건강한 고문 칩의 모든 기준에 서 있습니다.

' 이 칩 그녀는 신선한 옥수수 테마에서 기다렸다가 바삭 바삭하게 튀겨서 적절한 양의 바다 소금으로 마무리한다고 그녀는 말합니다. '두 가지 유기의 유기농 노란 옥수수, 칩 및 싱크로 만들어진이 칩은 만족스러운 맛을 가지고 있으며 딥을 사용할 때 쉽게 부러지지 않을 것입니다!'

최고 : 세븐 토르 티어 감자 튀김

Seata의 제공

요리를 위해: 130 칼로리, 7 그램 (포화 지방 1 그램), 150 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 3 그램

옥수수 칩 스낵의 만족을 원하지만 곡물이없는 무언가가 필요한 사람들에게 일곱 이것이가는 길입니다.

Siedte Tortilla Chips는 곡물이없고 글루텐이 없으며 GMO가 아닙니다. ‘아보카도 오일, 카사바 및 치아 치아 씨앗과 같은 고품질 성분으로 제작 된이 칩은 놀라운 선택입니다. '

이 칩 are also paleo and vegan-friendly, and you can enjoy flavors like Lime, Churro, Nacho, or Jalapeño Lime.

최고 : 니나의 흰 옥수수 옥수수 칩

전체 음식

요리를 위해: 130 칼로리, 5 그램 (포화 지방 1 그램), 85 그램, 나트륨 20 그램 (1 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 2 그램

결혼 한 사람 내 여자의 옥수수 칩 가방 전체를 먹지 않는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. ~에 따르면 Lisa Young, PhD, Rdn ,이 맛있는 Tortier 칩은 또한 더 건강한 측면에 있으며, 만족스러운 간식을 찾는 사람에게 완벽한 선택입니다.

이는 칼로리 함량이 낮고 GMO가 아닌 흰 옥수수, 해바라기 오일, 바다 소금 및 석회와 같은 최소 성분이 포함되어 있기 때문에 건강한 옵션이라고 Young은 말합니다. 또한 체중 관리 및 심장 건강에 유리한 트랜스 지방, 콜레스테롤 및 설탕의 제로 그램을 함유하고 있습니다.

BEST : 감자 튀김과 유기농 노란색 테이프는 어떻게됩니다

자연의 방식

요리를 위해: 140 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 75 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 2 그램의 단백질

글루텐 -신뢰할 수있는 칩과 칼로리는 매우 최소한의 재료로, 젊은이는 노란 옥수수 칩은 어떻게됩니까? .

이 칩은 바닥 칼로리 카운트로 인해 훌륭한 옵션이며, 75 밀리그램의 나트륨 수준과 트랜스퍼드, 콜레스테롤 및 설탕의 제로 그램 만 포함하기 때문입니다.

뿐만 아니라 옥수수, 해바라기 기름, 바다 소금 및 석회의 네 가지 성분 만 포함되어 있습니다.

최고 : 365 얇은 유기농

전체 음식

요리를 위해: 150 칼로리, 8 그램 (포화 지방 0.5 그램), 50 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 2 그램의 단백질

영은 또한 얇은 유기농 전체 음식에서.

영은 50 밀리그램의 나트륨 함량이 낮고 트랜스 지방, 콜레스테롤 및 설탕의 제로가 있다는 사실 때문에 이것은 건강한 칩 옵션이라고 Young은 말합니다.

그녀는 또한이 칩, '불포화 멀티 지방 (1.5 그램) 및 싱글 -포화 지방 (6 그램)과 같은 건강한 지방이 있습니다. LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (나쁜) 피 속에. '

최고 : 좋아요

1월

요리를 위해: 140 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 85 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 2 그램의 단백질

전체 음식 isn't the only store to have its own selection of healthy tortilla chips. 1월's food brand, Good & Gather, has am 유기농 비콘 키노아 멀티 -그란 토르 티어 칩 , 좋은 옵션을 찾을 때 젊은이가 추천하는 것.

Young은 칼로리 (140 칼로리)가 상대적으로 낮고 혈액에서 LDL 콜레스테롤 (나쁜)의 상승을 방지하는 데 도움이되는 트랜스 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있다고 Young은 말합니다. 단일 링크 지방 (6 그램)의 존재는 심장 건강에도 도움이된다고 덧붙였다.

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tostitus

요리를 위해: 150 칼로리, 8 그램 (포화 지방 1 그램), 150 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 2 그램의 단백질

tostitus is one of the most popular tortilla chip brands and is a go-to choice for some when they're grabbing a snack from the vending machine. Unfortunately, even though this brand is convenient, many of its flavors come with artificial additives and ingredients that are less than ideal.

예를 들어, 그들의 아보카몰리의 힌트 옵션은 인공 맛과 노란색 5, 노란색 6 및 파란색 1과 같은 색상을 사용합니다. 노란색 5와 6 L 알레르기 성 및 과잉 행동 반응과 관련이 있으며, 황색 6은 부신 종양 및 가능한 증언과 관련이 있습니다.