후무스와 야채 롤업

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어린이에게 친숙한 간식인 이 채식 및 완전 채식 롤업은 맛있고 건강합니다. 어른들을 위한 파티 전채로도 사용 가능해요!

어린이와 어른 모두에게 친숙한 재미있는 간식이 있습니다! 100% 식물성(비건)이고 설탕이 들어 있지 않으며 쉽게 끓일 수 있는 맛있고 야채가 가득한 간식입니다. 그리고 솔직히 우리는 이 야채 롤업을 먹는 것을 멈출 수 없었습니다. 야채 롤업 레시피와 아기에게 먹이를 주는 방법에 대해 계속 읽어보세요!

우리 조카 Julia와 조카 Miles는 자신만의 요리법을 만드는 것을 좋아합니다. 그래서 우리는 과일과 야채를 활용한 건강간식에 대한 아이디어를 그들과 상의해 보자고 생각했습니다. 그들의 브레인스토밍 중 일부는요? 시나몬을 얹은 사과와 포도, 딸기 치즈케이크 샌드위치, 땅콩버터 토르티야 롤업.

롤업 아이디어를 사용하여 Alex와 저는 베이스에 후무스를 사용하고 안쪽에 얇게 썬 야채를 사용하여 맛있는 롤업을 만들었습니다. 야채 함량이 상당히 가벼우므로 당근 스틱과 콜리플라워 작은 꽃도 잘라서 함께 먹는 것이 좋습니다. 하지만 이는 아이들이 깨끗하고 건강에 좋은 채소를 섭취할 수 있는 참신한 방법입니다. 아, 그리고 계피가루를 뿌린 과일 조각과 함께 드셔도 좋아요!

후무스와 야채 롤업 | Yumpulse야채 후무스 토르티야 롤업 | 냠펄스

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다이어트 노트

이 후무스와 야채 롤업 레시피는 채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 무설탕입니다. 글루텐 프리의 경우 글루텐 프리 토르티야를 사용하세요.

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준비 시간: 10분
요리 시간: 0분
총 시간: 10분
생산하다: 8 1엑스

설명

어린이에게 친숙한 간식인 이 채식 및 완전 채식 롤업은 맛있고 건강합니다. 어른들을 위한 파티 전채로도 사용 가능해요!

재료

규모1x2x3x

4대형 Dole® 당근
1대형 헤드 Dole® 브로콜리
1작은 머리 Dole® 콜리플라워
3파
88인치 통밀 또는 잡곡 토르티야
8 온스(1 컵) 고품질 후무스 *, 구입했거나 집에서 만든 것

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

채썰기 필러나 강판을 사용하여 당근을 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 브로콜리와 콜리플라워의 꼭지를 아주 작은 조각으로 자릅니다(사진 참조). 얇게 파를 썰어주세요 .
토르티야 위에 후무스 약 2테이블스푼을 얇게 펴 바릅니다. 야채를 너무 많이 채우지 않도록 주의하면서 또 다른 얇은 층의 야채를 위에 뿌리고 야채 없이 토르티야의 맨 윗부분을 남겨두세요(사진 참조). 원의 바닥부터 시작하여 토르티야를 단단히 굴립니다. 위로 굴리면 야채가 자연스럽게 위로 올라가 롤업 전체에 고르게 분포됩니다. 톱니 모양의 칼을 사용하여 롤을 6~8조각으로 자릅니다. 원하시면 이쑤시개로 찔러주세요. 서빙할 때까지 냉장 보관하세요. 롤업은 냉장보관하면 최대 2일까지 보관할 수 있지만, 시간이 지날수록 토르티야가 부드러워지기 때문에 가장 맛이 좋습니다.