당신이 그릇에 파고 들었을 때 무슨 일이 일어나고 있는지 상상했다면 오트밀 아침에는 신체의 다른 부위로 분산되는 물린 이점을 상상할 수 있습니다. 결국, 오트밀은 심장을 보호하고 혈관을 강화하고 허리 둘레를 잃어 버리십시오 그리고 그들은 또한 몸에 가장 많은 시간을 보내는 몸을 제공 할 것이 많습니다 : 당신의 위!
야채면
섬유질, 산화 방지제 및 기타 영양소로 가득 찬 섬유로 가득 찬 음식으로서 오트밀 여우는 위의 이점을 위해 약간 무거운 힘을 제공합니다. 아래는 다자간 아침 식사가 토양 토양이 할 수있는 일입니다. 그리고 놓치지 마세요 오트밀을 요리하는 가장 건강한 방법 !
이것은 정지를 줄일 수 있습니다.
셔터 스탁
우리가 복부 건강에 대해 이야기한다면, 우리는 매일 우리에게 영향을 미치는 기능, 즉 욕실 습관으로 시작할 수 있습니다. 무성한 연구에 따르면 아침 귀리가 그릇에 시간이 지남에 따라 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사했습니다. 하나의 큰 체계적인 개요 영양을위한 영국 저널 장 병력이없는 사람들에게서 오트밀과 오트밀 밀기울은 대변의 무게를 크게 증가시키고 변비를 줄일 수 있음을 알아보십시오.
여우 오트밀은 오트밀이 물건을 움직일 수있는 능력을 담당 할 가능성이 높습니다. ~에 2008 년 연구 오트밀 보충제를받은 요양원 주민들에게는 완하제 약물 사용을 중단 할 가능성이 높습니다. 오트밀의 영향을 즐길 수있는 것은 노인만이 아닙니다. 에이 2020 연구 어린이에 대해 오트밀이 줄어들 수 있다고 결론을 내 렸습니다 변비 증상 가스, 노력 및 불완전한 대피 감.
그것은 소화가 느려져 풀 타임으로 남겨 둡니다.
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프랑스 마티니
가용성 섬유 함량을 자랑하는 오트밀 포장을 알 수 있습니다. 그리고 그것은 사실입니다 : 오트밀은이 영양소의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 그래서 가용성 섬유의 가장 큰 것은 무엇입니까?
많은 이점 (콜레스테롤을 낮추고 혈당 개선과 같은 많은 이점 중에서이 형태의 섬유질은 복부에 특수한 영향을 미칩니다. 그것은 타이어 재료, 소화 겔과 같은 타이어 재료를 생성하기 때문에 실제로 소화를 늦추고 더 많이 유지할 수 있습니다.
실제로, 연구 베타 글루칸 (Beta-Glucan), 특히 많은 귀리에서 가용성 섬유의 출현은 포만감에 대한 인식을 증가시킵니다. 중반의 간식을 막는 것 외에도 체중 감량 목표에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것은 형제애 섬유에서 미생물종을 공급합니다.
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우리는 아직 당신과 함께 끝내지 못했습니다, 섬유! 요즘 우리는 모두 우리의 위를 채우는 건강한 미생물 - 에코 일오니 박테리아를 유지하는 것의 중요성에 대해 많이 듣습니다. 가장 중요한 미생물 건강을 증가시키는 훌륭한 방법 중 하나는 프레임 섬유로 알려진 올바른 유형의 섬유에서 공급하는 것입니다.
위스키와 콜라
이곳은 베타 글루칸이 다시 빛나는 곳입니다. 서브 토틱 섬유로서, 그랬습니다 표시 장내 박테리아의 특정 수혜자의 성장 및 식민지화를 개선합니다. 건강한 박테리아가 풍부한 미생물종은 위험 감소와 같은 모든 종류의 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 2 형 당뇨병 , 우울증 , 그리고 비만 .
이것은 장 질환의 증상을 향상시킬 수 있습니다.
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삶은 당근 레시피
Celiac 또는 염증성 장 질환 (IBD)과 함께 살고 있다면 의사 나 영양사가 아침 식사를 위해 오트밀을 추천해도 놀라지 마십시오. 일부 연구 더 많은 오트밀을 섭취하면 궤양 성 대장염 증상이 약간 개선 될 수 있습니다.
그 동안 글루텐이없는 귀리는 체강 질병을 앓고있는 사람들에게 이상적인 곡물이기 때문입니다. (글루텐이없는 오트밀을 구입하십시오. 밀과 함께 가공되면 궁극적으로 교차 감염이있을 수 있습니다.) 오트밀 섬유 섬유가 도울 수 있습니다. 체강 질병의 증상을 줄입니다 - 강력한 결론을 도출하기 위해서는 추가 연구가 필요하지만.
반면, Celiac 또는 IBD Flare -up 동안 설사를 경험하면 오트밀을 잠시 피하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 가용성 섬유가 너무 많이 발견되어 GI 방식이 느슨한 그릇을 처리 할 수 있습니다.
