음료가 갈수록 주스는 논란의 여지가있는 것 중 하나입니다. 과일로 만들어 졌기 때문에 건강합니까? 아니면 설탕으로 가득 차기 때문에 당신에게 나쁘습니까? 답 : 주스 브랜드에 따라 다릅니다. 주스를 통과하는 과일 음료는 설탕보다 약간 더 많지만 다른 과일 음료는 건강에 많은 것을 제공합니다. 많은 사람들이 비타민 A, C 및 D, 칼륨 및 아연과 같은 많은 양의 영양소를 제공합니다. 일부는 전형적인 서양식이에서 누락됩니다.
USDA에 따르면 마이 플레이트 영양 튜토리얼 미국인에게 100% 과일 주스 한 컵은 과일 요리로 간주됩니다. 100% 주스 선택은 건강을위한 좋은 출발점이지만 스마트 음료를 선택할 수있는 다른 방법이 있습니다. 여기, 우리는 건강한 주스를 찾는 방법과 10 명의 좋아하는식이 브랜드를 찾는 방법을 모두 가지고 있습니다.
건강한 주스를 선택하는 방법 :
- 비타민과 미네랄 확인 : 일부 주스는 다른 주스보다 더 마이크로 디트를 제공합니다. 영양 라벨을 스캔하십시오 - 건강한 주스에는 적어도 하나의 비타민 또는 미네랄이 포함되어 있어야합니다.
- 주스, 주스 칵테일 없음 : '칵테일'이라는 단어는 음료가 100%주스가 아니라는 안전한 신호입니다. 크랜베리 주스 칵테일과 같은 음료는 맛있을 수 있지만 아마도 부분적으로는 과일 만 있습니다.
- 더 많은 설탕 : 100 % 주스가 바로 그 것입니다. 가장 건강한 주스에는 설탕이 추가로 없습니다.
10 식료품 선반에서 가장 건강한 주스
식이 밀도와 건강상의 이점에 대해 영양사가 승인 한 주스를 따르는 건강한 주스.
더럽고 더러운 수십
요리를 위해: 80 칼로리, 지방 0 그램 (0 그램 포화 지방), 75 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 17 그램), 2 그램의 단백질 때로는 인생이 다 될 때, 당신은 당신의 녹색을 먹을 기회가 없습니다. 더러운's Mighty Dozen juice 대신 마실 수 있습니다! 나는 엄청난 도저를 좋아합니다. 추가 설탕이 포함되어 있지 않기 때문에 영양분과 짙은 성분으로 가득 찬 영양분과 스피룰리나, 염소 및 생강과 같은 복부 애호가가 포함되어 있기 때문입니다. Julie Bellsmo, MS, Rdn , 의 Julie의 영양 그리고이 녹색 주스에 대한 다른 보너스도 있습니다. Balsmo는 DJ 주스는 모두 유기적이고 차갑기 때문에 Duja는 훌륭한 건강한 주스 브랜드입니다. 이는 더 높은 농도의 항산화 제, 비타민 및 미네랄을 유지한다는 것을 의미합니다.
Cheribundy 체리 주스
요리를 위해: 100 칼로리, 0 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 0 그램 0 그램, 나트륨 25 그램 (0 그램의 섬유, 25 그램), 단백질 1 그램 병당 60 체리 포장 8 그램, 리본's tart cherry juice 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 이것은 염증을 줄이고 회복을 증가 시키며 풍부한 산화로 백신 기능을 지원하는 맛있는 방법입니다. Katie Shimpalfiig, 빨간색 ; 설립자 승리를 먹으십시오 '당신이 활동적이라면 마시십시오 취침 전에 타르트 체리 주스 운동을 개선 할 수 있으며 주스의 천연 멜라토닌은 더 나은 수면을 촉진 할 수 있습니다. '포커!
멋진 POM 100% 석류 주스
샘 클럽
요리를 위해: 160 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 5 마일 나트륨, 39 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 34 그램), 단백질 1 그램
다시 말하지만, 가장 건강한 주스는 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 멋진 폼의 100% 수류탄 주스 그는 칼륨의 록 스타입니다. [이 주스]는 바나나처럼 칼륨이 있습니다 Sarah Schlechter, MPH, Rd ; 소유자 배꼽 벨트 목록 그리고 훌륭한 thum 컨설턴트. 또한 8 그램마다 추가 설탕과 700 밀리그램의 폴리 페놀 항산화 제가있어 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다.
스포츠를 시작하십시오
우스터셔 대체요리를 위해: 88 칼로리;
'미치'라고 생각하면 항상 사탕무에 대해 생각하지는 않지만 스포츠를 시작하십시오 당신의 마음을 바꾸려면. 뿌리 야채를 마시는 것은 운동 성능을위한 특별한 잠재력이 있습니다. Schimmelpfenning 은이 맛있는 비트 주스에는 권장 질산염이 포함되어 있다고 Schimmelpfenning은 말합니다. '사탕무 주스는 할 수 있습니다 지구력과 지구력을 향상시킵니다 ! 또한 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. '
Bolthaus 농장 야채 매일
요리를 위해: 150 칼로리, 0 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 36 메가 포드, 55 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 29 그램), 2 그램의 단백질 한 병에 과일과 채소를 건강하게 혼합하여 확인하십시오. Bolthaus 농장 야채 매일 사과, 오이, 키위, 셀러리, 케일 및 시금치는 그 구성 요소 중 일부에 불과합니다. 그녀의 과일과 채소 혼합물과 함께, Bolthaus Farm Daily Green 펀칭 주스는 많은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 말합니다. Kylie George, MS, RD, LD .
산타 크루즈 유기농 레드 체리 주스
요리를 위해: 120 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 15 메가 포드, 29 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 24 그램), 0 그램의 단백질 또 다른 타르트 체리 참가자는 캘리포니아 기반에서 온 것입니다 거룩한 십자가 organic juice company , 우리가 가장 좋아하는 영양사 주스 중 하나. '유기농 재료로 만든이 브랜드는 사과 주스의 부드러운 힌트로 타르트 체리의 신맛이 균형을 이룹니다. 다시, 타르트 체리의 천연 멜라토닌 함량은있었습니다 연결되어 있습니다 불면증을 예방할 때 Tiffany Lankford, MS, RD, LD 그리고 꿈의 꿈을 서핑하기 전에이 스타일과 체리 국내 인터페이스에서 자신을 애지중지하십시오! '
Sunsweet Amaz! N 주스
요리를 위해: 180 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 30 메가 포드, 탄수화물 G (섬유 G, 설탕 G), 단백질 G '나는 큰 애인이다 Sunsweet Amaz! N 주스 이것은 4 그램의 섬유질에 자연적인 공급원을 제공하여 소화 건강을 유지하고 기분이 좋아질 수 있도록 도와 줄 수 있다고 영양사는 말합니다. Erin Flinski-Wade, Rd, Cdce ; 작가 이틀의 당뇨병식이 요법 그리고 햇빛 탑 의식이 대변인. 그녀는이 주스는 또한 5 개의 필수 비타민과 미네랄을 제공하며 설탕을 추가로 함유하지 않는다고 지적합니다. 솔로를 마시거나 스무디로 튀는 것을 시도하십시오.
나탈리 카일의 아연 주스
요리를 위해: 70 칼로리, 0 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 35 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 2 그램의 단백질 Annance와 Kyle이 맛이 나는 하늘에서 만들어진 경기라는 것을 누가 알았습니까? 이 과일과 야채 혼합물 독특한 열대 맛을 자랑 할뿐만 아니라 설탕을 첨가하지 않고 자연스럽게 달콤합니다. 또한 아연이 매우 높으며 일일 요구의 45%가 8 온스로 매우 높습니다. 또한 이것은 강한 뼈와 건강한 치아를위한 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. Cherry Berger, RDN, CDCE , 등록 된 영양사 및 영양 컨설턴트 소비자 건강 소화 .
V-8 주스 나트륨 빈약
요리를 위해: 45 칼로리, 0 그램 (포화 지방 0 그램), 140 메가 포드, 9 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 2 그램의 단백질 저 칼로리를 찾고 있다면 8 그램의 접시에서 유일한 45 칼로리를이기는 것은 어렵습니다. 나트륨 주스 낮은 V-8. 그리고 비건 주스는 야채 요리로 간주되기 때문에 술을 마시면 기분이 좋아질 수 있습니다. '나는 풍미있는 옵션을 위해 [이것] 주스를 좋아합니다. 야채 두 개를 더 넣는 쉬운 방법이며 칼륨으로 가득합니다! '말하다 첼시 뉴 로보, Rdn 그리고 창립자 눈에 보이는 당근 .
라즈베리 시럽
파우더 바다 스프레이
요리를 위해: 60 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 15 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 9 그램의 설탕), 단백질 0 그램 보고 서명 할 수 있습니다! 크랜베리 주스를 구입할 때는 항상 100% 주스인지 확인하십시오. (많은 브랜드가 더 많은 설탕을 깎아 자르기 위해 더 많은 설탕을 몰래 들어옵니다.) 신뢰할 수있는 한 가지 옵션 : 해양 스프레이 pure cranberry juice 그리고 그는 설탕이 여분의 설탕을 가지고 없으며 주스 따기를 찾는 것이 중요한 작가이며, 크랜베리 주스가 여성의 UTI의 위험을 줄임한다는 것이 입증되었습니다.
