11 맛의 저 칼로리 스무디 레시피를 체중 감량

바 -지속 가능하고 단순하고 맛있고 효과적입니다. 이것은 결과를 보여 주면서도 몸을 건강하게 치료할 수있는 체중 감량 프로그램을 개발하기위한 완벽한 방정식입니다. 식이 요법이 단순하고 재미있는 무게가되면 버튼을 클릭 할 때 먹을 준비가 된 건강한 아침 식사보다 더 긴 라이터 또는 영양가가 더 빠른 결과가 더 빠른 결과를 보게 될까요? 체중 감량을 뛰어 넘으려면 저칼로리 스무디로 하루를 시작하십시오.

이 낮은 스무디 각각은 250 칼로리 미만이며 그리고 그들 중 다수는 소화를 돕고 아침 내내 가득 찬 느낌을주기 위해 유익한 수준의 섬유와 단백질을 포함합니다. 무거운 아침 식사를 위해이 낮은 스무디를 모두 교체 할 때, 또는 곡물 그릇과 무고한 우유를 교체 할 때 특정 결과를 볼 수 있습니다.

아침에 체중 감량에 대한 영감을 얻으려면 11 번째 로우 -칼로리 스무디를 참조하십시오. 그런 다음 더 유용한 팁을 얻으려면 아침에 최고의 음주 습관을 확인하여 복부 지방 손실을 지원하십시오.

초콜릿 코코넛 바나나

제이슨 돈리

초콜릿, 바나나 및 코코넛 의이 조합은 당신의 달콤한 욕망을 제공하면서 아침 내내 천사를 지키는 데 도움을 줄 것입니다. 6 그램의 지방은 요구르트, 코코넛 밀크 및 코코넛과 같은 건강한 공급원에서 나오며 바나나는 칼륨, 엽산, 마그네슘 및 비타민 C를 제공합니다.

1 5.3 그램의 표준 그리스 요구르트
1 개의 작은 바나나, 껍질, 자르고 얼 었습니다
얼음 1⁄2 컵
불편한 코코넛 밀크 1⁄2 컵
말할 수없는 코코아 가루 1 큰술
1 큰술 꿀
1⁄2 티스푼
인기가없는 구운 휴가 코코넛 1 큰술
다진 다진 다진 1 큰술

다이어트: 183 칼로리 / 6 그램의 지방 / 3 그램 섬유 / 19 그램의 설탕 / 9 그램의 단백질

열대 용 과일 스위치

dragon fruit smoothie bowl with pineapple chunks and pepitas

Waterbury Publications, Inc.

일부는 그릇에 스무디를 즐기는 것을 선호합니다. 특히 좋아하는 추가에 쌓을 수 있기 때문입니다. 이 열대 드래곤 그릇은 상쾌하고 200 칼로리 미만이지만 6 그램의 단백질과 3 그램의 섬유질을 제공합니다. 24 그램의 목록에서 가장 높은 설탕 스무디 중 하나이지만이 설탕 칼로리는 가공 대신 천연 공급원에서 나옵니다.

냉동 파인애플 1 컵
냉동 핑크 드래곤 1 컵
Comeboche의 1/2 컵
물 1/4 컵
바닐라 치즈 단백질 분말 1 큰술
신선한 다진 파인애플 1/2 컵
1 1/2 티스푼의 크레 쉬 푸
신선한 박하 잎

다이어트: 182 칼로리 / 4 그램의 지방 / 3 그램 / 24 그램의 설탕 / 6 그램의 단백질

스무디 케이크 공장 기반 키 박스

칼린 토마스/먹으십시오.

키 라임 케이크는 달콤한 맛과 타르트와 완벽하게 균형을 잡는 디저트이지만 신문의 타르트를 다루기 위해서는 일반적으로 많은 설탕이 필요합니다. 동일한 상쾌한 맛을 찾고 있지만 체중 감량 목표를 유지하는 데 도움이되는 설탕이 적다면이 스무디 레시피는 분명한 선택입니다.

냉동 바나나 1 개, 덩어리로 부러졌습니다
아기를위한 1/2 컵 시금치
1 컵 1 기업 코코넛 코코넛의 원래 음료
석회의 풍미와 주스 1
1 Navisko Graham의 크래커 시트

다이어트: 230 칼로리 / 5.5 그램의 지방 / 3.5 그램의 섬유 / 19 그램의 설탕 / 3 그램의 단백질

매끄러운

peanut butter strawberry banana smoothie

셔터 스탁

어렸을 때 거의 가장 좋아하는 샌드위치는 땅콩 버터였습니다.

5 라즈베리
5 블루 베리
3 딸기
짠맛이 아닌 1 큰술 땅콩 버터
비저시 아몬드 우유 1/2 컵
바닐라 식물에 기초한 단백질 분말 ¼ 컵
아이스 큐브 ½ 컵
혼합물에 물 (선택 사항)

다이어트: 250 칼로리 / 12 그램의 지방 / 14 그램의 탄수화물 / 4 그램의 섬유 / 9 그램의 설탕 / 25 그램의 단백질

땅콩 버터 한 잔

Chocolate peanut butter protein smoothie

셔터 스탁

Risle 's와 마찬가지로 모든 설탕이 없습니다. 클래식 스무디는 디저트에 끊임없이 새겨진 사람들에게 완벽합니다. 달콤한 치아를 제공하려면이 쉐이크를 선택하거나 하나를 선택할 수 있습니다. 7 개의 저수고 디저트 오늘 시도하고 싶습니다 .

½ 냉동 바나나
½ 스푼 땅콩 버터
무가당 코코아 가루 1 큰술
비저시 아몬드 우유 1/2 컵
초콜릿 식물에 기초한 단백질 분말

다이어트: 249 칼로리 / 6 그램의 지방 / 20 그램의 탄수화물 / 5 그램 섬유 / 14 그램의 설탕 / 30 그램의 단백질

Shake Fana Culida

셔터 스탁

전체 비타민 비타민을 가진 계급은 건강한 단백질, 섬유 및 지방을 달성하기 위해 칼로리에 가장 낮은 방법 중 하나입니다. (럼을 추가하려는 충동에 저항했다!)

가벼운 코코넛 밀크의 1/2 컵 달지 않았습니다
½ 컵 일반 파인애플 (주스에 신선, 냉동 또는 보존)
¼ 냉동 바나나
신선한 바질 잎 2 개
식물을 기준으로 ½ 정상 단백질 분말
혼합물에 물 (선택 사항)

다이어트: 205 칼로리 / 7 그램의 지방 / 21 그램의 탄수화물 / 2 그램의 섬유 / 11 그램의 설탕 / 15 그램의 단백질

CA-CAO POW!

paleo tahini chocolate shake in glass with spoon

Rebecca Pyrxer/먹으십시오.

이 음료는 바닐라 투쟁뿐만 아니라 코코아의 엄청난 단백질을 숟가락에 단백질 qi에 대해 , 그리고 약 60% 단백질 인 일종의 조류 인 나선일리나. 퀴 노아와 마찬가지로 전체 단백질이므로 신체가 지방을 근육으로 직접 변환하는 데 필요한 모든 필수 아미노산을 제공합니다.

1 컵 1 spinach
블루 베리 1/2 컵
1/2 티스푼 나선일
1 큰술 코코아 가루
지상 치아 씨앗 1 큰술
비저시 아몬드 우유 1/2 컵
바닐라 식물에 기초한 단백질 분말 ¼ 컵
혼합물에 물 (선택 사항)

다이어트: 245 칼로리 / 5 그램의 지방 / 27 그램의 탄수화물 / 11 그램의 섬유 / 8 그램의 설탕 / 28 그램의 단백질

녹색 -매칭 차 스무디

셔터 스탁

말차는 일본의 다 의식에 사용되는 파우더 차입니다. 하나의 연구 심지어 말차에서 EGCG 대사의 농도는 상점에서 구매 한 대부분의 녹차에서 발견 될 양보다 137 배 더 크다는 것을 발견했습니다. EGCG는 지방 분해 (지방의 용해)를 동시에 증가시키고 특히 복부에서 지방 생성 (지방 세포 형성)을 차단할 수 있습니다.