12 최고

얼어 붙은 와플은 편안한 아침 식사를 제공하여 토스터에서 뛰어 내리고 도로에서 먹을 수있는 편안한 아침 식사를 제공합니다. 그러나 냉동고 전환을 걷는 것은 아침 식사를 선택할 수있는 많은 옵션이 있으며 모든 사람이 동일하지는 않습니다. 단백질 및 섬유 에그와 같은 어린 시절 향수에 대해 우선적으로, 즉 먹은 직후 굶주림을 느낄 수 있습니다. 다행히도, 우리는 탄수화물 -비스 옵션에서 먼 길을 왔으며, 이제는 하루 종일 당신을 가득 채울 수있는 균형 잡힌 영양가있는 옵션을 위해 더 나은 재료로 생산되는 시장에 냉동되고 건강한 와플 옵션이 있습니다.

우리는 영양사와 영양 전문가들과 이야기를 나누고 그들의 주요 DO를 발견했으며 냉동고 아침 식사 아침 식사에서 그들이 추천하는 옵션을 구입할 때는하지 않습니다.

우리는 가장 건강한 얼어 붙은 뱀파이어를 어떻게 선택 했습니까?

Calcony : 총 칼로리는 하루가 필요한 에너지의 양에 중요합니다. 그러나 칼로리가 빈 칼로리에서 나오는 경우식이 섬유의 가난한 음식과 설탕이 풍부한 경우, 먹는 칼로리에 대해 많은 영양을 얻지 못할 수 있습니다. 이 목록의 경우, 우리는 당신의 달러를 위해 강타 할 가치가있는 제품에 중점을 두었습니다.

균형 잡힌 영양 : 섬유 및 단백질을 함유 한 제품은 식사 후에 가득 차고 더 만족할 가능성이 높습니다. 우리는 시장에서 다양한 와플을보고 다이어트의 균형을 바탕으로 최고와 최악의 것을 선택했습니다.

설탕 추가 : 식단에 설탕을 첨가하면 모드가 완전히 소비 될 가능성이 있습니다. 특히, 추가 설탕이 바닥에 있고 섬유질과 단백질과 균형을 이루면 갑판에 들어갈 수 있습니다. 그러나 제품에 시장에서 가장 자주 설탕이 많이 포함되어 있거나 균형을 맞추기 위해 단백질이나 섬유 공급원이 포함되어 있지 않으면 최악의 목록을 만들 수 있습니다.

전문가들이 어떤 냉동 과플 제품을 권장하는지 정확히 알 수 있습니다! - 식료품 선반에서. 계속 읽기 등을 놓치지 마십시오 10 최고 .

7 WAPS 최고의 냉동 아침 식사

최고 : 나치의 단백질 Wapley

증기

'벤자는 최근에 출시했다 단백질 Wapley ; 후 머스로 제조되었으며 전통적인 뱀파이어에 대한 더 건강한 대안입니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강.

쿡탑 케일 레시피

후 머스로 만들어진이 냉동 와플은 단백질과 섬유질로 가득 차있어 아침에 가득 차고 만족감을 느끼게합니다. 단백질은 하루 종일 에너지와 혈당을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 여분의 섬유는 복부 건강에 적합하며 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있습니다. 그들은 인본주의 자, 초콜릿 칩, 블루 베리와 같은 다양한 맛으로 나옵니다. 결론적으로, Benza의 단백질 증기는 단단한 아침 식사로, 규칙적인 냉동 보컬과 비교하여 테스트를 통해 탄수화물을 유지하면서 단백질과식이 섬유의 좋은 요리를 제공합니다.

성분 14 가장 건강한 냉동 아침 식사

최고 : 냉동 코디아크

1월

단백질과 섬유 섬유의 좋은 공급원을 포함하도록 설계되었습니다. 이 냉동 뱀파이어 전통적인 옵션에 비해 훨씬 더 많은 것을 유지할 것입니다. Codiak의 얼어 붙은 와플은 제가 가장 좋아하는 것입니다. 다른 보컬리스트와는 달리, 이들은 100% 통 곡물과 서빙 당 12 그램의 단백질로 제조되므로 몇 시간 동안 만족할 수 있습니다. 언제든지 맛있는 식사를 위해 땅콩 버터와 신선한 과일을 곁들인 탑 '공유 Kim Arnold, MS, Rdn , Disend Nutrition, LLC의 영양 및 건강 코치.

최고 : Kashi Go! 블루 베리 웨플리

뼈

'식이 요법과 시음 사이의 완벽한 균형을이긴 얼어 붙은 와플에 관해서는 뼈 Go! Blueberry waffles 눈에 띄는, '제안 Age, MS, RD, CD, 팬의 Steph , 엄마 축구 다이어트의 주인.

통밀과 밀가루 혼합물을 조합하여 오트밀, 호밀, 현미, 메밀, 보리 및 농부를 포함 하여이 와플은 건강한 옵션입니다. 섬유질 함량과 오메가 3을 개선하기 위해 산화 방지제 및 리넨 씨앗을 위해 말린 블루 베리가 점재되어 있습니다. 3 그램의 섬유, 3 그램의 단백질 및 2 개의 와플의 서빙 당 160 칼로리 만 제공합니다. 카시와 함께! 블루 베리 와플, 당신은 통 곡물과 건강한 지방의 복용량뿐만 아니라 4 그램의 설탕을 얻을 수 있으므로 영양가있는 아침 식사를 선택합니다.

최고 : 글루텐 -가없는 와플

탭

탭이 만듭니다 글루텐 -가없는 와플 이 맛은 원래 버전만큼이나 좋습니다 (경우에 따라 더 좋습니다!). 그들은 완벽한 부드럽고 바삭한 혼합물을 가지고 있으며, 재부팅 할 수있는 인상적인 양의 단백질을 제공합니다. Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT .

글루텐의 사람들은식이 섬유, 단백질 및 기타 영양소에서 글루텐이없는 곡물이 더 낮을 수 있기 때문에 종종 통 곡물의 이점을 산화시켰다. 글루텐 -비등 한 오이 와플은 절연 서버 단백질을 위해 5 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 다른 건강상의 이유로 체강이 있거나 글루텐을 피하는 사람들에게는 매우 적합합니다!

최고 : 365 Wells Milk Milk Protection

아마존

'나는 사랑합니다 365 Whole Foods Market Waple Protein Milk Butter , '공유 Cassie Barnes, MCN, Rd W. Delicular 접시에는 12 그램의 단백질과 4 그램의 추가 설탕이 들어 있습니다. 그리고 그들은 너무 맛있어요! 나는 그리스 요구르트와 구운 피칸으로 그들을 좋아하고 아이들은 작은 버터로 만 먹습니다.

최고 : 밴의 고대 곡물

~에서

서빙 당 5 그램의 섬유 섬유를 사용하면 얼어 붙은 와플을 찾는 데 어려움을 겪고 알레르기 친화적입니다!

~에서 gluten-free, dairy-free, and egg-free 고대 곡물 Wapley 시장에서 최고입니다 Katie Shimphating, Rd 수영의 승리 창립자. 이 얼어 붙은 뱀파이어는 너무 부드러워서 글루텐이없는 것으로 의심하지 않을 것입니다. 또한, 그들은 체강 질병에 대한 자극제 탄수화물에 포장되어 있다고 그녀는 설명합니다.

최고 : Wells Sids

Kidfresh

Kidfresh는 150 칼로리와 톤의 영양소로 온 가족이 이해할 수있는 와플을 만듭니다. ' SIDSPRESS VERSALS 어린이와 성인에게 좋습니다! 2 개의 와플은 8 그램의 단백질과 3 그램의 섬유를 제공하여 포만과 연속 에너지를 촉진합니다. Kidfresh의 립스틱에는 바쁜 아침을위한 가볍고 부드럽고 빠르게 성분이 있습니다. 가슴 호박은 약간의 단맛을 제공 할 때 와플은 혼자 맛이 좋으며 그 위에 너트가 있습니다. Jennifer Pixa, MS, RDN, LD.

최고 : 8 Well의 Whlo Groins Multigrinin

~에서

~에서 우리 목록을 두 번 만들지 만 정당한 이유가 있습니다! 단백질 4 그램과 140 칼로리에만 포장 된 4 그램의 섬유질로,이 와플은 영양을 손상시키지 않고 모든 불필요한 칼로리를 최소화하려는 사람들을 위해 균형 잡힌 아침 식사를 생성합니다.

휴면 대 합병

8 번째 Wan 's Wan's Wan 's Wapeli는 단백질과 섬유질의 균형과 서빙 당 25 그램의 전체 곡물을 가지고 있으며 계피 아침 식사와 같은 맛을냅니다. 어린이의 영양사이자 어머니로서 저는 아이들이 몇 분 안에 준비 할 수있는 음식을 사용하여 전체 곡물로 하루를 시작할 수있는 영양가 있고 친근한 방법을 찾고 싶습니다. Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .

최고 : 유기농 및 글루텐 -글루텐 -유효한 천연 차선

자연의 길

애슐리 주방, MPH, RDN , 식물 기반 영양사와 약초 영양 소유자는 식료품 점에서 가장 냉동 된 와플에서 그녀의 공연을 제공합니다. ' 자연의 길 organic, gluten-free pumpkin spice waffles 영양소로 제조되며 빠르고 준비하기 쉽습니다. 이 와플은 9 그램의 통 곡물, 오메가 3의 부유 한 아마 씨앗, 퀴 노아 및 맛있는 향신료로 신중하게 설계되었습니다. 또한 가을에 완벽합니다. 인공 색상, 맛 및 방부제에 대해 걱정할 필요가 없습니다. '

3 waps 최악의 냉동 아침 식사

최악 : 벨기에 -스타일 선택된 서명

Safeway

시그니처 벨기에 스타일 와플을 선택하십시오 유쾌하게 들리지만 불행히도 그들은 훌륭한 선택이 아닙니다. 그들은 와플 당 1 그램의 섬유질을 포함하는 29 그램의 탄수화물을 가진 정제 탄수화물이 풍부합니다. 균형 잡힌 선택을 위해 더 많은 통 곡물, 섬유 및 단백질을 제공하는 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

최악 : 클래스의 Wapley 초콜릿 초콜릿

에코

~하는 동안 이 와플 그들은 가장 자주 칼로리에 있습니다. 우리는 섬유질과 9 그램의 설탕이 마음에 들지 않습니다. 얼어 붙은 와플 섹션에서 덜 이상적인 선택에 관해서는, Kellog의 초콜릿 칩 초콜릿 칩은 잘못된 이유로 두드러집니다. 각각의 두 대기 요리는 200 칼로리, 7 그램의 포화 지방 포함), 320 밀리그램의 나트륨 및 7 그램의 설탕을 포함하여 초콜릿 전체를 포함하는 대신에 초콜릿을 선택하십시오. 더 건강한 아침 식사를 선택하기위한 곡물과식이 섬유 Age, MS, RD, CD, 팬의 Steph , 축구 어머니의 다이어트의 주인.

최악 : 두껍고 부드러운 와플

에코

불행히도, 우리의 어린 시절은 시장에서 가장 영양가있는 선택이 아닙니다. 에코 Thick and Fluffy Waffles 좋은 선택이 아니에요 Amanda Lane, MS, RD, CDCE 우리에게 말 해주세요. '그들은 정제 된 탄수화물이 풍부하며 통 곡물을 함유하지 않습니다. 이것은 낮은 단백질과 결합된다는 것은 혈당에 빠르게 영향을 미치고 점심까지 몸에 연료를 공급하는 아침 식사를 제공 할 수 있음을 의미합니다.