10 최고

계란, 소시지 및 전형적인 미국식 아침 식사 토스트 건강의 그림을 마음에 넣지 않을 수도 있지만, 전반적인 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 아침 식사는 좋은 방법이 될 수 있습니다 오늘의 첫 식사에 단백질을 추가하십시오 짠 맛을 좋아하지 않는 Bal이기 때문에 당신은 또한 당신을 만족 시키지만 소시지 ?

그러나 영양사들은 그에 동의합니다 당신이 먹는 소시지 유형은 문제가됩니다 그리고 당신은 좋은 단백질 공급원이 있고 지방과 나트륨이 적은 사람들을 위해 보충제의 높은 나트륨 소시지, 고지방 및 전체 아침 식사 소시지를 대체해야하며,이 영양소의 나머지 경계를 촉진해야합니다.

최고의 아침 식사 소시지를 선택하는 방법

전통적으로 아침 식사 소시지에는 첨가제, 나트륨 및 포화 지방이 많이 들어 있습니다. 그러나 맛이 놀랍고 건강한 건강한 식단에 쉽게 적합한 브랜드가 많이 있습니다. 영양사는 아침 소시지를 선택할 때 이런 것들을 찾기를 원합니다.

• 낮은 나트륨을 선택하십시오. 가공 고기는 믿어지지 않을 수 있습니다 나트륨이 높아집니다 , 고혈압 발병의 위험, 심장병 및 뇌 뇌졸중의 주요 위험을 증가시킬 수있는 영양 재료. 이상적으로는 나트륨 보존에 대한 일일 값 (DV)의 10-15% 미만의 소시지를 선택했습니다.
• 포화 지방을보십시오. 일반적으로 틈새 시장이 자주 생산되는 돼지 고기를 포함한 붉은 고기는 닭고기 나 칠면조보다 포화 지방이 더 높습니다. 포화 지방 -풍부한식이 요법은 심장병 발병 위험을 증가 시키므로 아침 식사에서 발견되는 양을 제한하는 것이 좋습니다. 당신은 얻어야합니다 매일 칼로리의 10% 미만 2,000 칼로리의 식단에서 하루에 약 22 그램입니다.
• 단백질을 목표로합니다. 아침 식사는 많은 사람들에게 단백질로 악명 높으며 아침 식사 소시지는 단백질 목표를 달성하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 모든 아침 식사 소시지는 단백질이 있지만 약 10 그램으로 그러한 선택을 선택하면 하루를 시작하는 데 도움이됩니다. 단백질이 풍부한 아침 식사 .

더 건강한 아침 식사 소시지를 위해, 우리는 영양사 들이이 기준에 적응하기 위해 권장하는 브랜드와 다음에 식료품 점으로 이사 할 때부터 벗어나야 할 가능성을 나열했습니다. 읽고 자세한 내용은 10 개의 주요 아침 식사 네트워크에서 가장 건강에 해로운 팬케이크를 놓치지 마십시오 - 달성!

최고의 건강한 아침 식사 소시지 브랜드

재고

등록 된 영양사는이 6 가지 건강식 아침 식사를 좋아합니다.

최고 : 치킨 아침 식사와 세이지

Applegate Naturals

포화 지방이 보통 더 높은 돼지 고기 소시지를 선택하는 대신 애플 게이트 치킨과 세이지 아침 식사 3 개의 서빙 당 2 그램은 3 개의 링크 만 있으며, 이는 일일 한도의 9%에 불과합니다. 더 만족스럽고 건강한 아침 식사를 위해 많은 아침 식사 요리 로이 소시지를 즐길 수 있습니다. Age, MS, RD, CD, 팬의 Steph .

보드카와 혼합 음료

최고 : Federson 's Natural Farm은 아침 식사를 위해 완전히 요리됩니다.

Fedson의 것

' Fedson의 것 Natural Farms breakfast 소시지 성분과 소시지 품질에 대해 걱정하는 사람들에게는 건강한 선택입니다. Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . 두 링크의 각 접시에는 100 칼로리, 3 그램의 포화 지방 및 230 밀리그램의 나트륨 또는 권장 DV의 10% 만 있습니다. 항생제 나 성장 호르몬이 없을뿐만 아니라 인공 성분이없는 방부제도 포함되어 있지 않으며 글루텐이없는 Kalbanger는 덧붙입니다.

최고 : 아침 농장 농장 원래 자연 소시지 링크

아침 별

채식 소시지의 가능성, 아침 별 Farms Original Veggie Sausage Links 나트륨에 300 밀리그램 또는 DV의 13% 만있는 훌륭한 치명적인 옵션입니다. 이 고기가없는 소시지 링크에는 철에 대한 DV의 10%가 포함되며 비타민 B의 수가 많습니다.

최고 : El Fresco 's의 아침 식사

프레스코

'돼지가없는 라이프 스타일을 유지하면서 남부 소시지 비스킷의 편안한 맛을 맛보고 자하는 사람들에게는 프레스코's Country Style Chicken Breakfast Patty 건강하고 맛있는 선택입니다 Jessie Hulsey RD, LD, 애틀랜타에 등록 된 영양사. '모든 패티에는 80 칼로리, 1,5 그램의 포화 지방, 280 밀리그램, 또는 일일 나트륨 경계의 12% 만 있습니다. 이 아침 식사 패티는 계란, 토마토 및 영어, 만화와 베이킹을 곁들인 샌드위치를 사용하는 것이 좋습니다. '

최고 : Joe Joe의 아침 소시지

조 트레이더

소시지 풍미있는 아침 식사 소시지, 조 트레이더 Maple Chicken Breakfast Sausage 그녀는 완벽한 선택입니다. 각 접시에는 90 칼로리, 1 그램의 포화 지방이 있으며 10 그램의 단백질을 제공합니다. 이것은 아침 식사의 단백질 함량을 높이는 방법을 찾는 사람들에게 린 단백질을위한 훌륭한 옵션입니다. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, Ld . Tyler는 최적의 근육 단백질 및 성장을 지원하기 위해 하루 종일 단백질 소비의 분포가 권장된다고 덧붙였다.

최고 : 터키 터키 소시지 패티

버터 볼

이것들 버터 볼 Turkey Breakfast Sausage Patties 2 개의 패티의 경우 포화 지방이 2g에 불과하며, 일일 국경의 10% 미만입니다. 그들은 완전히 요리하고 최소화되며 칠면조와 소량의 설탕, 향신료, 식초 및 레몬 산만 포함됩니다.

아침 식사를위한 최악의 소시지 브랜드

셔터 스탁

영양사들은 아침 식사 소시지 브랜드가 영구적 인 선택으로 건강한식이 요법으로 삭감하지 않는다는 데 동의합니다.

최악 : Johnsonville 아침 식사의 원래 레시피

존슨 빌

존슨 빌 Original Recipe Breakfast Sausage 포화 지방과 나트륨에서 건강에 해로운 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강. 각 접시는 포화 지방의 일일 값의 20%를 가지므로 포화 지방이 높습니다. 또한 나트륨의 DV의 21%가 있으며 나트륨이기도합니다. 이 두 영양소는 심장병의 위험 증가와 관련이 있으므로 중간 정도를 먹는 것이 중요하다고 Chun은 덧붙입니다.

최악 : 밥 에반스 돼지 고기 패티

밥 에반스

두 개만 밥 에반스 Maple Pork Sausage Patties 하루 종일 포화 지방의 27%를 줄 것입니다. 그들은 또한 2 그램의 추가 설탕 (메이플 맛을 제공)과 DV의 19%가 나트륨에 있습니다.

최악 : Feast N은 원래 소시지 링크를 제공합니다

식사

이것들 식사 Brown 'n Serve Original Sausage Links 돼지 고기와 칠면조로 만들어졌지만 여전히 포화 지방의 5 그램 또는 DV의 23%가 들어 있습니다. 이 소시지에는 방부제도 포함됩니다 예, BT , 둘 다 FDA 조절 보충제이며 소량으로 안전하지만 대량에 노출 될 때 갑상선, 암 및 신경 독성 샘을 손상시키는 증언이 있습니다.

최악 : Smithsfield Original Breakfast Synagogs

스미스 필드

이들 스미스 필드 Hometown Original Breakfast Sausage Links 글루텐과 MSG 글루텐 이후, 그들은 5 그램을 추가 할 것입니다. 즉, 나트륨 경계의 19%와 함께 아침 식사에 포화 지방의 권장 일일 포화 지방 경계의 23%를 추가합니다. 그리고 그들은 MSG가 없지만 여전히 갤롯, BHA 및 칼륨과 같은 방부제를 범주에 포함시킵니다.

양파가루 대체