다양하고 맛있는 단백질 파우더는 모두 여성을 위해 46 그램의 일일 복용량과 56 그램의 남성에 도달하는 데 도움이되는 일일 단백질 섭취량을 늘릴 수있는 쉬운 방법입니다. 일부 주요 건강상의 이점을 줄이고 단백질은 모든 일을합니다. 열정을 줄이고, 재발하고, 에너지를 증가시키고, 체중 감량을 돕습니다. 두드러지기 위해 단백질 파우더는 칼로리가 적고 이미 먹는 음식을 던지기가 매우 간단합니다. 따라서 단순하고 간단한 단백질에 지쳤고 단백질 가루로 요리하는 것이 궁금해지면식이 요법의 모든 분야에 추가하기 시작해야합니다. 그것이 우리가 오는 곳입니다!
단백질 가루 맛은 땅콩 버터와 초콜릿에서 오렌지 크림에 이르기까지 다양한 영양 생활을하는 혼합물을 선택할 수 있기 때문에 어디에서 섞는 것을 알고 있어야합니다. 그리고 신체에 가장 중요한 단백질 중 하나는 단백질의 품질이기 때문에 선택할 수있는 최고의 단백질 분말이라는 것을 탐색하는 것을 잊지 마십시오. 이제 단백질 가루로 요리를 시작합시다!
당신의 마음에 그것을 사용하십시오
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
근육 건물 기계를 위해 전통적으로 건강에 해로운 아침 식사를 어떻게 만들 수 있습니까? 단백질 파우더를 추가하십시오! 이 초기 팬케이크는 단백질 분말, 전체 오트밀, 그리스 요구르트 및 우유의 3 가지 단백질 공급원입니다.
맛있는 크림치즈 레시피
최고의 단백질에 대한 레시피를 얻으십시오.
귀리 게임
셔터 스탁
정기적 인 오트밀이 맛이없는 지루한 아침 식사라고 생각하기 때문에 여우 오트밀이 사전 포장 되나요? 그렇게 될 필요는 없습니다! 오트밀 요리 (인공 성분, 확장 및 설탕으로 가득 찬)를 미리 던져서 단백질 파우더로 요리를 시작하고 특정 단백질 가루로 플라우피 아침 식사에 빠지게 할 수 있습니다. 오트밀 절단 강철 1/4 컵을 물 한 잔 (또는 좋아하는 견과류 우유), 단백질 가루 1 개, 아마씨 1/2 큰 스푼, 입방 녹색 사과 및 육두구를 섞습니다. 물을 끓여서 오트밀을 넣고 낮게 줄이고 30 분 동안 요리하십시오. 끝에 모든 수리를 추가하여 건강한 오트밀 또는 시원한 완전히 뜨거운 그릇을 얻으십시오. 밤새 오트밀 .
단백질 볼을 만듭니다
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전체 막대를 갖고 싶지 않습니까? 대신 베이킹 단백질 에너지 볼을 준비하십시오! 많은 양을 준비하고 일주일 동안 약간의 간식을 먹습니다. 과대 광고 에너지 공을 위해이 25 가지 레시피 각각을 사용해보십시오.
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흔들어!
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Milkashik 토론? 단백질을 첨가하여 단백질 파우더의 놀라운 이점으로 밀크 시시크를 늘리십시오! 체중 감량을 위해 22 개의 최고의 22 소시지 레시피를 모두 사용해보십시오.
단백질이 얼마나 많은지
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
과거의 지루한 와플 지붕을 지붕하고 풍부한 반죽을 단백질로 털어냅니다. 이 단백질 waplies를 만들고 와플 아이언을이 처리되지 않은 19 가지에 보관하여 와플 아이언을 만듭니다.
초콜릿 단백질 레시피를 얻으십시오.
쉐이크를 증가시킵니다
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좋아하는 단백질 분말 혼합물 한 잔을 첨가하여 과일 스무디를 단백질 용기에 만들어주세요. 다른 식단을 만들려면 치아 씨앗과 리넨 식사를 추가하십시오. 이 맛의 단백질 파우더와 함께 스무디 모양의 당근 케이크 나 코코넛 크림과 같은 좋아하는 디저트를 모방 할 수도 있습니다. 그들은 쉐이크에 큰 일관성을 부여하고 종종 얼마나 달콤한 맛이 필요한지를줍니다.
다이어트 및 피트니스 전문가의 22 가지 레시피에 대한 레시피를 얻으십시오.
커피에 추가하십시오
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에너지 흐름과 계속 해야하는 단백질을 만들기 위해 필요한 카페인으로 자유의 날을 시작하십시오. 단백질 파우더와 아몬드 우유 또는 코코넛의 단일 스케치를 갓 요리 한 조 컵에 넣고 저어주고 즐기십시오. 커피는 이미 천연 산화 방지제와 신진 대사 특징으로 가득 차 있으므로 단백질 분말로 몇 가지 이점을 더해주지 않겠습니까?
당신의 달콤한 치아를 제공했습니다
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브라우니, 케이크, 쿠키 등 - 단백질 가루에 추가 할 수있는 건강한 디저트 부족이 없습니다! 디저트가 보이는 맛으로 단백질 파우더를 선택하고 반죽에 똑바로 섞으십시오. 우리는 브라우니 단백질의 레시피를 좋아합니다 야심 찬 주방 브라우니를 100 칼로리로 유지할 수 있습니다! 이것은 단백질 분말로 요리를 시작하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
자신의 단백질 간식을 준비하십시오
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직접 만들 수있을 때 단백질 바를 구입하는 이유는 무엇입니까? 자신의 단백질 바에 바 레시피를 혼합하여 단백질 파우더 수리를 받으십시오. 미니멀리스트 베이커 .
구운 도넛으로 옷을 입으십시오
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이 블루 베리 단백질 도넛은 미친 듯이 맛있습니다. 그리고 도넛 당 8 그램의 탄수화물과 17 그램의 단백질로, 당신은 멈추지 않을 것입니다! 이 레시피는 준비하기 쉽고 다음 과자가 열정을 만듭니다 (여러 가지 방법으로)!
이 레시피를 얻으십시오 킨다는 건강한 요리법입니다 .
웅장한 진주를 준비하십시오
요거트는 칼슘과 뼈 및 지방과 같은 건강상의 이점이있는 맛있는 간식입니다. 연구 결과 임상 다이어트를위한 미국 저널 요구르트에서 젖산을 생산하는 박테리아와 강한 복부 건강 사이에 직접적인 연관성이 있음을 보여줍니다. 바닐라 단백질 분말의 작은 특종 상 그리스 요구르트 , 혼합 딸기, 계피 및 소수의 면도 아몬드가 언제든지 맛있는 방종을 얻습니다!
파라핀에서 요거트 의이 레시피를 얻으십시오 얼마나 달콤한 음식 .
Chia와 함께 그를 붙잡 으세요
뒤집지 않는 맛있는 간식을 얻을 때 Chia를 액체와 쉽게 결합하여 불필요한 연장없이 푸딩 일관성을 찾을 수 있습니다. Chia 처리를 더욱 흥미롭게 만들려면 초콜릿 단백질 파우더 특종을 던져서 찾고있는 여분의 달콤한 킥과 더 많은 단백질을 제공하십시오.
Chia Fudding에 대한이 레시피를 얻으십시오 비건 달링 .
단백질에 단백질을 첨가하십시오
불필요한 소리? 어쩌면 그렇게 할 수는 있지만 패티, 야채 햄버거 또는 어셈블리에 맛에 작은 단백질 파우더를 추가하면 복부의 이점을 실제로 증가시킬 수 있습니다. 그것은 훌륭한 바인더이고 당신의 고전적인 식사를 시음하고 그와 같은 느낌을줍니다! 미친 단계도 없습니다. 시그니처 레시피에 ¼ 컵의 단백질 파우더를 넣으십시오.
Vegie Burger 의이 레시피를 얻으십시오 아름다운 혼란 .
과일을 뿌린다
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상쾌한 과일 그릇은 수분이 많고 자극적이며 만족스러운 다른 것과는 다릅니다. 그러나 과일은 단백질에 대한 칼로리 비율로 소산되는 식품 그룹 중 하나입니다. 단백질 파우더를 제공하면 변경할 수 있습니다! 그것은 당신의 필수식이 요법을 모두 가져 오는 완벽한 오후 간식이됩니다.
몰입을 만듭니다
단백질 파우더를 건강한 플랫폼 중 하나에 통합하여 허리에 약간의 혜택이 퍼지게함으로써 침지 된 편집. 초콜릿 단백질 파우더, 호두 버터 한 스푼, 사과를 담그기 위해 원하는 일관성에 도달 할 때까지 한 번에 물 한 스푼을 결합 할 수 있습니다. 또는 손상되지 않은 단백질 가루를 첨가하여 그리스 군대, 병아리 콩 또는 아보카도 소스 요구르트를 찾으십시오. 침례의 질감을 바꾸어 너무 많이 추가하지 마십시오. 천천히 붙잡고 필요한 경우 물이나 레몬 주스와 같은 액체를 넣으십시오.
이 부지에서 브라우니의 단백질 테이블에 대한 레시피를 얻으십시오. 위대한 사람의 세계 .
당신의 피자 건강
단백질 -피자? 예, 제발! 피자 한 조각에 저항하기는 어렵 기 때문에 저항을 멈추고 대신 오래된 좋아하는 것의 건강한 버전에 빠지십시오. 1 오트밀 롤 유리, 맛의 단백질 가루 ¼ 컵, 계란 2 개, 계란 단백질 2 개 및 선택한 조미료로 기본 피자 반죽을 만드십시오. 또는이 단백질 피자 반죽에 대한 레시피를 얻으십시오 아름다운 혼란 .
감자에 추가하십시오
미치 멘델과 토마스 맥도날드
예, 퓨레 감자는 단백질 가루로 요리를 시작할 수있는 여러 가지 방법 중 하나입니다! 또는 실제로 호버 할 수있는 야채의 경우. 퓨레 야채, 콜리 플라워 또는 감자에 작은 맛이없는 단백질 파우더를 추가 할 수 있으며,이 일관성에 대한 답이 올바르게 답할 수 있습니다. 너무 안정적으로 보이면 아몬드 우유 나 물을 뿌립니다.
간식을 만드는 데 사용하십시오
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몸에 배고픈 단백질 푸시를 얻기 위해 준비를위한 끝없는 간식이나 단백질 가루가 있습니다. 초콜릿 단백질 파우더와 Chipotle 파우더로 팝콘 또는 구운 병아리 콩을 던지기 위해 달콤하고 짠맛의 완벽한 균형을 얻으십시오. 팝콘에 대해 말하면 ... 건강한 팝콘입니까? 등록 된 영양사는 무게를 한 번에 한 번에하고 있습니다
