Camila Cablo는 마지막 Instagram 게시물로 인터넷을 따뜻하게합니다. 그만큼 아바나 가수는 그리스 아테네에서 휴가 중에 뜨거운 수영복에서 복부 근육을 보여주었습니다. 농담에 있습니다 캡션 사진 : '플로리다 상어의 물에서 낮은 수준의 만성 불안으로 돌아 가기를 기다릴 수 없습니다. ' 목소리 코치는 지난 몇 주 동안 유럽 휴가를 즐겼습니다. 흰 반짝이 드레스를 입은 다른 사진에 곡선을 떠 다니는 것. 그녀는 썼다. '파티 악마가 잠겨 있습니다. '26- 세일 소녀는 놀랍게 보이지만 건강하고 열심히 일하는 라이프 스타일을 살기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 트레이너의 도움으로 제나 윌리스 , 스타는 식사와 훈련에 관한 모든 것에 긍정적 인 분위기를 채택했으며, 여기서 그녀는 우리가 이야기 한 7 명의 전문 건강 전문가의 팁으로 그것을합니다.
그녀는 요요 사이클에 의해 피합니다
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마지막 트렌디 한 다이어트를 뛰어 넘는 것은 유혹을받을 수 있지만 윌리스는 말했다. 할리우드 생활 크지 않습니다. '나는 내 고객이 다이어트와 훈련이 나쁜 관계와 같을 수 있다고 말합니다. 그들이 진짜가 되기에는 너무 좋아 보인다면 그들은 말했다. 다른 건강 전문가들은 동의합니다. 일반적으로 세련된 다이어트는 매우 제한적이고 장기적으로 모니터링하기가 어렵습니다. 테일러 카 베리 , RDN, CPT 우리에게 말 해주세요. '세련된식이 요법 후에는 세련된식이 요법을 따라 요 다이어트주기에 갇히게됩니다. 제한적인식이 요법을 열고 포기한 다음 다른 제한식이 요법을 시도하고주기가 돌아옵니다. 반대로 영양을 피하고 지속 가능한 습관과 생활 습관 변화를 선택하는 것이 건강하고 장기적으로 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. '
그녀는 건강한 라이프 스타일을 살았습니다
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진저에일을 곁들인 음료
모든 다이어트를 위해 별 밖에있는 유행의 다이어트는 아닙니다. 윌리스는 다이어트가 아니라 건강한 삶과 관련이 있다고 말했다. 평화! . 등록 된 영양사 베이스 버거 PCOS 및 폐경기를 전문으로하는 것은식이 요법에서 멀어지게한다는 생각을 좋아합니다. '문화적으로, 우리는 음식을 가지고 있지 않습니다. 음식이 좋거나 나쁘다. 나는 '잘 먹거나 나쁘게 먹는다'고 들었다. 음식과 건강은 모든 사람과 관련이 있거나 아무것도 관련이 없습니다. 다이어트에 대한 아이디어는 효과가 없습니다. 더 나은 분위기는 '우리는 대부분 건강하게 먹고 싶어한다'입니다. '
Jenny Waglyin ; 뉴욕 기반 영양사 '첫 번째 스타일 접근 방식을 취하고 가장 잘 작동하는 방식을 구축함으로써 정기적 인 식사를하고, 더 나은 품질을 자고, 충분한 물을 마시는 등의 우선 순위를 정하는 것이 더 쉽습니다. 작게 시작하고 하루에 인식을 가져 와서 일상을 바꾸어 최선을 다하는 것을보기 위해, '다이어트'에서 압력을 다운로드하거나 모든 것을 '올바른'일을하면서 모두 그 자리에 떨어지기 시작합니다. '
그녀는 알코올을 제한하고 있습니다
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그녀의 트레이너에 따르면 Cablo는 알코올을 피했다. 윌리스 샬롬은 알코올이 불필요한 칼로리와 설탕을 신체에 영양 가치로 첨가하는 가장 빠른 방법 중 하나라고 말했다. 에이미 아들 , MS, RD, CDCE , 영양 통찰력으로 알코올 제한이 허리에 도움이되는 이유를 설명하십시오. 처음에 알코올은 칼로리가 높을 수 있습니다. 우리의 서빙 크기는 종종 권장되는 서빙 크기의 알코올보다 클 수 있습니다. '
그녀는 또한 '단단한 액체와 같은 작은 알코올, 높은 칼로리 믹서와 혼합되어 이해하는 것보다 더 많은 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 알코올 칼로리 외에도 음주는 때때로 우리의 억제를 낮출 수 있으며, 우리는 알코올이없는 경우보다 다르게 먹고 더 많은 음식을 선택할 수 있습니다. 마지막으로, 알코올은 처음에는 피로의 느낌을 보상 할 수 있지만, 수면에 영향을 미치고 REM 수면을 방해하고, 피곤하고 다음날 음식 선택에 영향을 줄 수 있습니다. '
그녀는 가득 차면주의를 기울입니다
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우리는 모두 너무 빨리 먹는 것에 대해 유죄를 선고받을 수 있지만, 당신이 생각하는 것보다 더 유해합니다. 윌리스는 여러 번 우리가 너무 늦을 때까지 우리가 가득 차 있다는 것을 이해하지 못한다고 말했다. 또 다른 작은 팁은 다음 물린 것을 먹기 전에 입안의 모든 음식을 씹는 것입니다. 이것은 과식을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. '식사는 소화에 도움이 될 수 있습니다. Jesse Feder, RDN, CPT ~와 함께 내 Croverns and Colitis 팀 말하다. 음식을 씹으면 소화와 흡수를 개선하고 가능한 문제 나 복부 문제를 줄일 수 있습니다. 또한 음식을 씹는 시간을 바치면 포만감 및/또는 충만 함을 증가시켜 식사를 방해 할 수 있습니다! '
운명을 탐색하고, RD, CSSD, LD 덧붙여서 '음식을 씹고 맛보는 것은 과제 나 헌신이 아니라 재미 있고 편안한 활동으로 먹는 것을 도와 주면서 음식과의 관계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.'
그녀는 작은 식사를합니다
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배가 고플 때 큰 식사를하기는 쉽지만 한 번에 너무 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 이러한 단점을 방지하기 위해 Willis는 유명인 고객 '음식 먹는 사람 영양소 (영양소)가 포함되어 있으며 작은 식사를 즐깁니다.' 영양사 Sarah Obraramer 우리는 '하루 종일 작고 균형 잡힌 식사를하면 혈당 수치가 균형을 유지하여 열정을 줄이고 규칙적이고 지속 가능한 에너지를 제공합니다.'
가수는 필수 영양소와 나사로 식사를 포장합니다. '영양 밀도 음식은 당신이 먹는 음식이 비타민, 미네랄, 섬유 섬유 및 기타 신체를 건강하게 만드는 기타 미생물로 포장 한 음식을 의미합니다. 자연적이고 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 몸에 더 좋으며 가공 식품보다 더 많이 충족됩니다. 처리되지 않은 영양가있는 재료를 섭취하면 건강과 다른 요리를 먹고 싶은 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. '
