지난 10 년 동안, 당신은 의심 할 여지없이 요거트 옵션 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 수년간의 전통적인 가능성은 여전히 여전히 이용 가능했지만 그리스 요구르트는 점점 더 많은 선반 공간을 차지하는 인기있는 품종이되었습니다. 이 유형의 요거트는 그의 인기 때문에 인기를 누 렸습니다 놀라운 영양 성분 독특한 질감과 맛 특성뿐만 아니라. 그리스 요거트는 전통적인 요구르트보다 단백질과 두꺼운 질감이 훨씬 높습니다. 이것은 자연적인 두뇌를 가지고 있으며 당신이 자란 설탕 요거트보다 훨씬 더 타르트입니다.
다른 요거트와 마찬가지로 그리스 요구르트에는 많은 필수 영양소가 들어 있습니다. 이 편리한 식사와 스낵 식품은 비타민 B와 항산화 살로늄의 공급원입니다. 또한 칼슘, 칼륨 및 비타민 D가 포함되어 있습니다.
오늘날 상점에는 다양한 유형의 요구르트가 있기 때문에 최고의 그리스 요구르트가 무엇인지 알기가 어렵 기 때문에 구매할 수있는 가장 건강하고 건강한 옵션을 결정하기위한 수많은 제안을 찾고있었습니다.
가장 건강한 그리스 요구르트를 선택하는 방법
상점에서 수많은 요거트 옵션을 탐색하면 상황이 복잡해 질 수 있습니다. 가장 건강한 선택을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
최고의 그리스 요거트 브랜드에 대한 자세한 내용은 물론 식사 계획에 포함되지 않아야 할 옵션과 건강한 그리스 요구르트의 맛이 어렵다면, 우리의 취향 검사를 확인하십시오 .
타라곤 대체 허브
6 최고의 그리스 요구르트 브랜드
최고 : 총 5% 개
장면
트로피 당 5.3 그램: 140 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 55 메가 포드, 5 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 14 그램의 단백질정상적인 요거트는 설탕이나 다른 인공 감미료가 포함되어 있지 않기 때문에 좋은 선택입니다. 서빙 당 14 그램의 단백질로 장면 Total 5% 식사 및 간식에 쉽게 통합 할 수있는 유리 단백질 공급원을 생산합니다. 더 낮고 지방이없는 옵션이 있지만 지방의 값이 약간 있기 때문에 5% 옵션이 더 충전 될 수 있습니다. 그러나 정기적 인 비 지방 그리스 요거트를 위해 견과류의 지방 온스를 저장하려면.
건강하게 먹는 건강한 9 가지 요거트를 먹는 것의 9 가지 이점 최고 : 유기농 스톤 필드 100% 우유 풀 그리스 잔디 우유, 평범한
유기농 스톤 필드
¾ 컵 당: 150 칼로리, 6 그램 (포화 지방 3.5 그램), 65 메가 포드, 7 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 5 그램), 16 그램의 단백질
풀 우유의 또 다른 옵션, 유기농 스톤 필드 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt 100% 젖소의 우유를 사용하여 잔디와 USDA 유기농으로 제조되었습니다. 이는이 제품의 구성 요소가 제품 성장, 처리 및 처리에 대한 엄격한 표준을 충족했음을 의미합니다. 이것은 그리스 요구르트를 자동으로 건강한 옵션으로 전환하지는 않지만 프로세스와 자연 구성 요소를 강조합니다. 추가 설탕과 높은 단백질 함량도 없으며이 옵션을 목록에 '최고의'그리스 요구르트로 만듭니다.
당근을 얼마나 오래 찌시나요?
최고 : 두 가지 좋은 평범한
두 가지 좋은
¾ 컵 당: 90 칼로리, 2 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 30 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 설탕 2 그램), 14 그램의 단백질이 목록에서 가장 낮은 설탕 함량 중 하나를 사용하면 두 가지 좋은 Plain Greek Lowfat Yogurt 훌륭한 선택을합니다. 이 일반 품종에는 추가 설탕이없고 우유에서 2 그램의 천연 설탕 만 포함되어 있습니다. 향이 나는 옵션을 선호하는 경우이 브랜드는 정기적 인 그리스 요거트 품종보다 설탕조차도 많은 옵션을 생성합니다. 과일 퓨레와 스테비아 잎은 추가 설탕없이 맛 옵션에 단맛을 제공합니다.
최고 : Voioos Vernel 삼각형
오코스
¾ 컵 당: 100 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 65 메가 포드, 8 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 6 그램의 설탕), 17 그램의 단백질접시 당 17 그램으로 오코스 Triple Zero Vanilla '최고의'목록에서 가장 많은 단백질을 제공합니다. 단백질은 충만감을 높이고이 옵션이 목록을 만드는 데 도움이됩니다. 이 옵션에는 스테비아가 제로 칼로리 감미료로 포함되어 있으며 설탕없이 단맛을 제공합니다. 또한 제로 지방은 다른 사람들에 비해 칼로리 옵션이 낮습니다. 그리스 요거트의 삼각형 제로 라인은 인공 감미료없이 추가 설탕없이 생산되며 0% 지방을 함유하고 있습니다.
최고 : Chihni 그리스 바닐라 설탕
chubani
¾ 컵 당: 70 칼로리, 0 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 70mW, 6 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 0 g sugar), 13 g protein다른 비 지방 옵션, chubani Zero Sugar line 설탕을 첨가하지 않고 유당이없이 만들어졌습니다. 이것은 제품에서 설탕을 제로 그램을 허용합니다. 선택할 수있는 많은 맛이 있으며, 그 중 다수는 과일 기반이며, 다른 사람들은 좋아하는 간식을 상기시킬 것입니다. Eluloz와 Steve는이 요구르트의 단맛을 제공하며, 둘 다 설탕 대안입니다. 서빙 당 70 칼로리 만으로도이 균주는 여전히 13 그램의 단백질을 포장하여 좋은 선택입니다.
최고 : 비행기 그리스 신들 요거트
그리스 신들
1 컵 당: 100 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 140 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 단백질 10 그램이 옵션은 '최고의'카테고리에서 다른 것보다 단백질이 적고 탄수화물이 많지만 그리스 신들 Plain Nonfat Yogurt 칼슘의 일일 가치의 25%를 제공하며 다른 일반 그리스 요거트보다 탱기 맛이 적습니다. 이 맛 프로파일은 더 많은 사람들에게 바뀔 수 있으며, 서빙 당 10 그램의 단백질은 간식에 많은 양이며 균형 잡힌 식사에 기여할 수 있습니다.
6 최악의 그리스 요거트 브랜드
최악 : Cavot Triangle Vanilla Triangle Beans Greek Yogurt
캐봇
집에서 차가운 거품 만들기요리를 위해: 260 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 65 메가 포드, 26 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 설탕 21 그램), 단백질 11 그램
우리 목록에있는 최악의 그리스 요거트 중에서, 당신은 최상의 옵션보다 설탕 함량이 훨씬 높을 것입니다. 이 요거트 옵션, 캐봇 Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt ,이 목록에서 가장 높은 설탕 함량을 가진이 특성에 충실합니다. 이는 말할 것도없이 13 그램의 지방을 제공하며 그 중 8 그램은 포화되었습니다. 이것을 너무 많이 먹으십시오 지방 유형 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
최악 : Chobani® Flip®
chubani
4.5 그램 당: 160 칼로리, 4.5 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 55 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (<1g fiber, 19g sugar), 9g protein그리스 요거트에 토핑이나 혼합물이 들어 있으면 설탕을 첨가 할 수 있습니다. 이 목록에 설탕 함량이 높고 단백질이 가장 적 으면 건너 뛰는 것이 좋습니다. chubani® Flip® Cookie Dough 그리고이 옵션 대신 Zero Chubani Sugar 라인의 경우 설탕을 첨가하지 않도록 신선한 과일 및 견과류와 같은 자체 첨가를 추가하십시오.
최악 : Oikos Key Lime 전통적인 그리스 요구르트
오코스
팬에 튀긴 대구 요리법1 컵 당: 140 칼로리, 4 그램 (포화 지방 2.5 그램), 75 메가 포드, 16 그램의 탄수화물 (섬유 0 그램, 설탕 15 그램), 11 그램의 단백질
설탕 10g을 포함하는 15 그램의 설탕과 설탕 10 그램을 포함하여 오코스® Key Lime Traditional Greek Yogurt 우리의 '최악의'목록을 만듭니다. 요구르트의 설탕 중 일부는 자연적으로 우유에서 발생하지만 여분의 설탕을 주시해야합니다. 이것 공급기 당뇨병, CVD, 특정 암 및 기타 만성 질환이 너무 많은 양으로 소비되는 경우 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 맛을 정상적인 품종 또는 삼각형 제로 라인으로 교체하십시오.
최악 : 그리스 땅콩 버터 즐거움에 적합한 Danon Light
다논
컨테이너 당 1 개: 130 칼로리, 2.5 그램 (1.8 그램 포화 지방), 75 메가 포드, 14 그램의 탄수화물 (섬유 0 그램, 설탕 11 그램), 11 그램의 단백질추가되었지만 다논 Light + Fit Greek Crunch Peanut Butter Delight 의심 할 여지없이 멋진 질감을 추가 하고이 제품의 설탕을 11 그램으로 증가시킵니다. 특정 설탕은 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있지만 가능한 한 많이 제한하는 것이 가장 좋습니다. 130 칼로리는 간식에 적합 할 수 있지만 과자를 수제 혼합물로 교체하는 것이 가장 좋습니다. 땅콩 버터 컵 대신 다크 초콜릿 초콜릿의 작은 관류로 평범한 요거트에 땅콩 버터 드립을 넣으십시오. 비슷한 맛을 주면서 설탕이 더 낮습니다.
최악 : 10 2% 산림 과일 혼합
장면
컨테이너 당 1 개: 120 칼로리, 2.5 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 40 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (섬유 0 그램, 설탕 11 그램), 단백질 12 그램과일이 들어 오지 마십시오 장면 Total 2% Mixed Berries 당신을 오도하십시오. 여전히 7 그램의 설탕이 있습니다. 이 목록에서 가장 높지는 않지만, 또 다른 설탕은 빈 칼로리 공급원으로, 식사 후 온전한 감각에 기여하지 않을 것입니다. 실제로, 베리 혼합물에 나타나는 두 번째 성분은 실제 과일 이전에도 지팡이 설탕입니다! 설탕을 첨가하지 않고 영양소를 증가시키기 위해 가능한 경우 신선하거나 냉동 과일을 넣으십시오.
최악 : 유기농 단백질 스톤 필드 요구르트
유기농 스톤 필드
미혼모 당: 260 칼로리, 8 그램 (포화 지방 4 그램), 70 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (섬유 3 그램, 설탕 17 그램), 단백질 16 그램서빙 당 260 칼로리와 17 그램의 설탕으로 첨가물을 건너 뛰십시오. 유기농 스톤 필드 Protein Greek Yogurt 망고 파인애플 완벽한 식료품 카트에. 260- 칼로리 스낵은 많은 사람들이 필요한 것에 너무 높을뿐만 아니라 10 그램의 여분의 설탕은 약 2.5 티스푼의 설탕 가치가 있습니다. 이 옵션은 3 그램의 섬유를 제공하지만 양수이지만 칼로리, 포화 지방 및 설탕 함량의 내용물을 초과하지 않습니다. 집에서 섬유질, 견과류 및 씨앗을 추가하는 것이 좋습니다.
