고혈당은 식습관을 대체하기 위해 교체 될 수 있습니다. 더 빽빽한 음식 영양소를 통합하고 혈당을 밀 수있는 물건을 제한하면 큰 도움이 될 수 있지만 이러한 변화를 일으키는 것도 결정적 일 수 있습니다.
설탕이 풍부한 음식과 음료는 혈당 수치를 엉망으로 만들 수 있습니다. 특히 소화 과정을 늦추기 위해 섬유질이나 단백질이 없으면 소비를 제한하는 것이 도움이됩니다. 예를 들어, 매일 크림과 설탕을 많이 넣은 커피를 마시는 것을 좋아하는 사람이라면 (아마도 하루에 여러 번) 혈당 수치를 관리하는 데 도움이되는 조정을해야 할 수도 있습니다.
커피는 하루를 시작할 때 많은 사람들에게 필수품이지만, 조 컵에 추가하는 것에 따라 아침 음료는 올바른 크림을 선택하지 않으면 고혈당에 기여할 수 있습니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn ; 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 .
다행히도, 고품질 재료를 사용하고 설탕이 부족한 커피 크림을 만드는 데 전념하는 야외 브랜드가 많이 있으므로 사람들은 여전히 좋아하는 커피를 즐기면서 건강을 알고있을 수 있습니다.
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유기농 지평과 반 반
유제품은 랩이 열악한 랩, 특히 절반 반과 같은 제품을받습니다. 그러나 Menker에 따르면 오른쪽 절반은 혈당 수치에 도움이 될 수 있습니다.
' 절반 반입니다 Menker는 모든 설탕이 깨끗하기 때문에 혈당에 관해서는 이것이 최선의 방법이며,이 액체의 일부 천연 지방은 실제로 혈당지지를 제공하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 너무 많은 크림은 혈당 관리에 대해 큰 일이 아니기 때문에 너무 많은 크림이 포화 지방으로 몸을 적재 할 수 있기 때문에 적절한 서빙 크기를 준수해야합니다.
Elmhurst Uncheted Creamer
혈당을 보면 허브 크림 기반 크림을 가지고 갈 수 있지만 일부 브랜드에주의하십시오. 일부는 맛을 개선하기 위해 여분의 설탕을 포장하기 때문입니다. 그러나 Almurst는 안전하고 맛있는 옵션입니다.
' Elmhurst Uncheted Creamer 10 칼로리 만 포함되어 있으며 설탕이 깨끗합니다. 커피 에이 크림을 서빙하는 것을 포함하여 서빙 당 1 그램의 탄수화물 만 있으면 혈당 스파이크를 가져 오지 않고 좋아하는 맥주 크림을 충분히 마실 수 있습니다. Stevia와 같은 설탕 대안을 포함하여 약간의 단맛이 필요하다면 당신이 갈망하는 맛을 줄 수 있습니다. '라고 Menker는 말합니다.
우유 콜라겐 망토가없는 초기 주방 우유 견과류
단백질과 같은 유용한 영양소에서 바쁜 크림에 대한 비 마일 옵션을 찾을 수 있습니다. 이는 혈액에서 포도당을 달릴 때 커피에 좋은 추가 할 수 있습니다.
'당신이 Palo에게 Whole30, Keto 및 Palo의 가능성을 찾고 있다면, 이것은 당신을위한 것입니다. 서빙 당 10 그램의 단백질과 7 그램의 지방으로 기본 주방 Collage Creamer 혈당이 거시적 인 조절 한 잔에 뿌려지는 것보다 혈당이 약간 더 안정적으로 유지하도록 도울 수 있습니다. 이 크림은 테이블 설탕 대신 스님의 과일에 달게되어 커피에 맛있는 달콤한 추가 기능을 제공합니다. 승인하다? 이 크림이 제공하는 콜라겐 푸시는 손톱 건강과 머리카락을 지원할 수 있으며 누가 원하지 않습니까? 'Mankrar는 말합니다.
데킬라 칵테일
오트밀 우유 크림 천연
자신을 대하고 싶다면 시도 할 수 있습니다. 천연 오트밀 천연 질감이 풍부하고 크림 같은 천연 오트밀은 혈당 스티커를 예방하기 위해 서빙 당 5 그램 미만의 설탕으로 만들어집니다. Rachel Payne, Rdn 등록 된 영양사 및 소유자 포인트 다이어트 그리고 그것은 설탕이 약간 포함되어 있으며, 시장의 다른 유형의 경우 여전히 상대적으로 낮습니다.
