몇 분 동안 전자 레인지 나 오븐에서 얼어 붙은 저녁 식사를 튀기는 것이 좋지 않으며 청소할 것이 없습니까? 이 최악의 목록에서 얼어 붙은 저녁 식사입니까?
우리는 두 명의 등록 된 영양사와 상담 하여이 순간에서 멀리해야 할 최악의 얼어 붙은 식사를 찾는 데 도움을주었습니다. 전문가들은 등록 및 창립 영양사 인 Amy Shapiro입니다. 진짜 다이어트 , 뉴욕의 영양 회사와 등록 된 영양사이자 크루거 영양사 인 몰리 마바르 (Molly Mabar). 둘 다 친구입니다 그게 아니라 먹어라! 의료 전문가 협의회.
냉동 식사는 영양가가 높을 수 있지만, 많은 사람들이 여전히 약간의 식단으로 작업하거나 너무 좋은 성분으로 바쁘기 때문에 그만한 가치가 없습니다. 여기에 그들은 왜이 RD가 선택한 이유입니다.
쉬운 마가리타
메가 그릇 그릇 스테이크 치킨 쇠고기 냉동 냉동 스테이크
각 식사마다 : 540 칼로리, 33 그램의 지방 (11 그램의 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1510 나트륨, 45 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 16 그램의 단백질
나트륨은이 얼어 붙은 저녁 식사에서 Mabra의 심장을 포착하는 것입니다. 그녀는 신장이나 심장 건강 문제가있는 경우 실제로 대부분의 영양사의 일일 나트륨 권장 사항을 초과하는 놀라운 1510mg 나트륨으로 제공됩니다.
나트륨의 이상적인 일일 제한은 1500 밀리그램 이하입니다. 미국 심장 협회 그리고 각각 저녁 메가 브레이크 치킨 스테이크 튀김 저녁 식사 냉동 저녁 이 한도에 넣습니다. 나트륨 소비를 줄이면 심장 건강과 혈압이 향상 될 수 있습니다.
Shapiro는 또한이 식사를 최악의 것 중 하나로 선택했습니다.
다른 식사와 마찬가지로, 그것은 신체의 발암 물질, 잉여 나트륨, 염증성 오일 및 가공 성분으로 입증 된 여러 방부제가 포함되어 있습니다.
그는 또한 우리의 일일 가치의 55%로 오는 포화 지방이 높습니다. 그러나 그것은 나쁜 콜레스테롤을 제한하고 좋은 콜레스테롤을 낮추는 것으로 입증 된 5 그램의 전형 지방을 가지고 있습니다. 트랜스 지방은 주로 히브리어에서 금지되어 있으므로이 식사에 실제로 건강에 좋은 마커가 있습니다.
냉동 다이너마이트 이벤트의 메가의 그릇
각 식사마다 : 590 칼로리, 27 그램의 지방 (9 그램의 포화 지방, 1g 트랜스 지방), 1150MW, 61 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 설탕 7 그램), 24 그램의 단백질
두 번째는 얼어 붙은 식사에서 건너 뜁니다 이 식사에는 하루가 필요한 것보다 더 많은 나트륨이 포함되어 있습니다. 또한 섬유, 가공 성분 및 기계적 분리 된 닭고기가 제한되어 있습니다. 즉, 닭고기뿐만 아니라 힘줄, 정맥, 뼈 및 당신이 먹는 것을 이해하지 못하는 다른 것들을 얻을 수 있습니다. '라고 Shapiro는 말합니다.
그녀는``염증성 오일, 가공 콩, 높은 방부제 및 잇몸이있어 모든 사람이 선택할 수있는 건강에 좋지 않은 선택입니다. '
섬유는 매일 다이어트의 필수 부분입니다. 에 따르면 미국인을위한 USDA식이 가이드 라인 2020-2025 , 일일 섬유의 양은 나이와 성별에 따라 하루에 22 ~ 34 그램입니다.
리몬첼로 스프릿츠
냉동 식사 프라이드 치킨 뼈
각 식사 : 820 칼로리, 39 그램의 지방 (12 그램의 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1130MW, 86 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 22 그램), 32 그램의 단백질
높은 칼로리는 이것에서 적기입니다 얼어 붙은 기아 기아 저녁 Shapiro는 600 칼로리 이하의 냉동 식사를 권장한다고 지적합니다.
그것은 또한 한 접시에 거의 하루 종일 나트륨을 함유하고 있습니다. 마지막으로, 마지막으로, BHT와 MSG를 포함하는 많은 방부제가 있으며,이 식사에서 접시에 잇몸, 잘 짜여진 모양, 기계적 분리 된 닭고기 및 과도한 지방에 영향을 줄 수 있습니다.
냉동 치킨 코드를 삼키십시오
각 식사마다 : 480 칼로리, 23 그램의 지방 (포화 지방 10 그램, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1120 MW, 34 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램), 36 그램의 단백질
a 코돈 치킨 디너 Mac과 Cheese는 좋은 선택은 아니지만 무엇이 건강하게 만드는가?
'10 그램의 포화 지방 Mabra는 한 번의 식사 인이 제품 만 정기적으로 먹으면 많은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 Mabra는 말합니다.
그만큼 미국 심장 협회 전체 일일 칼로리 요구에 따라 매일 약 13 그램의 포화 지방을 권장합니다. 이 식사는이 한계에 매우 가깝게 만들어줍니다.
아기 당근을 얼마나 오래 삶아야 할까?
Soki Tikka Masala Nanich의 냉동 닭
각 용기에 대해 : 300 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 2 그램, 트랜스 지방 0 그램), 610 나트륨, 43 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 6 그램), 단백질 17 그램
또 다른 얼어 붙은 저녁입니다 전문가가 추천하는 것은 아닙니다.
'이 제품에는 패키지 당 1 그램이 교활합니다. Mabar는 적어도 3 그램의 섬유질을 가지고 있으며 샌드위치에서 적어도 완전한 야채를보고 싶다고 말합니다.
Michelle Alfredo의 Fatuchina의 얼어 붙은 식사
각 식사마다 : 250 칼로리, 8 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 690 그램, 탄수화물 37 그램 (섬유 2 그램, 설탕 4 그램), 8 그램의 단백질
당신이 당신에게 좋다고 생각한 것을 얼마나 자주 먹었습니까? 이 저렴한 냉동 저녁 사기처럼 보일 수 있습니다.
'약 250 칼로리가 결백 해 보이기 때문에 선택합니다. 채식 친화적 인 친화적 그러나 그것은 화학 물질, 인공 맛, BHT 및 BHA를 포함한 방부제 (다른 나라에서 금지)로 가득 차 있으며 많은 섬유가없는 흰 밀가루로 오랫동안 지속되지 않을 것이며 곧 다시 식사를 할 것입니다. 라고 Shapiro는 말합니다.
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