사막 섬에 살지 않았다면 카토 다이어트에 대한 화제를 들었을 것입니다. 전체적으로 전반적인 전반적인 차수 및 탄수화물 프로그램은 최근 몇 년 동안 사람들이 체중을 신속하게 감량 할 수 있도록 커지고 있습니다. ~에 2020 설문 조사 , 8%의 사람들이 지난해에 Catu를 시도했다고 응답했습니다.
케토 제닉 다이어트의 성공은 특정 양의 영양 재료를 소비하여 신진 대사에 해당합니다. 75% 지방, 20% 단백질 및 5% 탄수화물로부터 칼로리를 얻으십시오. 신체는 연료를 위해 지방이 연소되는 케토시스라는 신진 대사 상태로 들어가도록 강요합니다. 그것은 꿈의 잃어버린 꿈처럼 들리지만,이 macabriotist에 압도되는 식사 프로그램은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 실제로, 매크로를 급격히 변화 시키면 꽤 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 많은 의료 전문가들은 카토가 체중을 유지하기위한 건강한 장기적인 솔루션이 아니라고 경고했습니다.
케토 다이어트를 막을 때가 언제인지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은식이 경고의 7 가지 징후가 이상적인 선택이 아닐 수도 있습니다.
그리고 팁에, 여기 매일 스무디를 마실 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 .
당신은 메스꺼움이나 구토입니다.
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어, 끔찍한 독감. 많은 사람들이 카토가 시작한 직후 메스꺼움과 구토 (그리고 현기증, 약점 및 긴장)를보고합니다. 이 증상을 원치 않는다면이 식단에서 멀리 떨어져있을 수 있습니다. 케토 독감은 매우 일반적이며 며칠에서 일주일 사이에 지속될 수 있다고 영양사는 말합니다. 지시 된 어머니 , MS, RDN. 그녀는 물을 많이 마시고 전해질을 강화하여 증상을 최소화하는 것이 좋습니다.
인플루엔자에 대해 더 배우고 싶습니까? 이것이 바로 카토 다이어트가 당신을 아프게 할 수있는 이유입니다.
당신은 에너지가 없습니다.
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소파에서 일어나지 못한다고 느끼십니까? Catu는 비난 할 수 있습니다. 탄수화물은 신체가 선호하는 에너지입니다. 따라서 메뉴에서 다운로드하면 심각한 피로가 발생할 수 있습니다. Catto 피로는 신체가 에너지 지방을 겪을 때 종종 우세하지만, 어떤 사람들은 영양 중에 확장 된 투쟁을 발견합니다.
땅콩버터 위스키를 곁들인 음료
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당신은 두통이 있습니다.
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매크로 교체하면 두통이 발생할 수 있습니다. 신체 카타스 증이 액체를 더 빨리 제거하는 경향이 있으면 (더 자주 오줌을 싸십시오). 또한 인슐린 수준은 전해질 수준을 다룰 수있는 탄수화물로 감소됩니다. 결과적으로 건조하고 두통이 발생할 수 있습니다.
더 읽기 : 케토 두통은 무엇입니까? 우리는 전문가들에게 물었다.
당신은 설사가 있습니다.
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지방 소비를 높이면 소화 시스템에서 가격이 책정 될 수 있습니다. 신체가 많은 양의 지방의 재료를 교체하는 데 익숙하지 않으면 단순히 방출 할 수 있습니다. 어떤 사람들의 경우, 키토와 관련된 설사는 결코 놓지 않습니다.
당신은 음식을 통해 몸을 담그지 못합니다.
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사회적 단열감은 많은 특정 다이어트의 일반적인 함정입니다. Kito에서는 음식을 찾거나 친구와 함께 먹는 것이 약간의 지뢰밭이 될 수 있습니다. 결국, 대부분의 레스토랑과 저녁 식사 스프레드는 75% 지방이 포함 된 선거를 제공하지 않습니다.
분류하려는 경우 카토 다이어트에서 저지르는 주요 실수를 피하십시오.
당신은 모두 멈 춥니 다.
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어려운 탄수화물 제한은 카토 다이어트의 성공의 열쇠이지만, 매우 중요한 유형의 탄수화물 인 섬유를 놓치는 것을 의미합니다. 다이어트에 더 많은 섬유질 문을 유지할수록 소화가 느려질 수 있습니다. 장기 변비는 치질이나 장 폐쇄와 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.
당신은 체중을 줄이지 않습니다.
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매우 간단하게 들리지만 지방을 많이 먹고 탄수화물을 많이 먹지 않습니다. 촉매에 들어가는 것은 복잡 할 수 있습니다. Dana는 당신이 코톤을 생산하지 않고 영양 카타 시스를 유지하지 않을 것이라고 말했다. 그리고 당신이 catasis에 있지 않다면, 당신은 원하는대로 체중을 줄이지 않을 수 있습니다. 칼로리에 과장의 간단한 문제도 있습니다. 이러한 고무 다이어트를 사용하면 칼로리 데크를 쉽게 갈 수있어 체중 감량을 방지 할 수 있습니다.
체중 감량을 원한다면 일주일에 몇 칼로리로 체중 감량을 섭취해야합니다.
