지방의 손실을 생각할 때, 우리 대부분은 피하 지방을 생각합니다. 피부 아래에있는 지방의 종류와 타는 것보다 칼로리를 적게 섭취 할 때 가장 먼저 잃는 것. 우리가 덜 익숙한 것은 복부도 알려져 있습니다 전투 지방, '해로운지방 유형. 이 지방은 내부 장기를 감싸고 특정 질병의 위험을 크게 증가시킵니다. 지방을 잃고 싶을 때는 복부 지방에 집중하는 것이 중요하며,이를 수행하는 쉬운 방법은 단백질 스무디를 마시는 것입니다.
식이 요법에 단백질을 첨가하는 것으로 입증되었습니다 복부 지방 수준을 줄입니다 그런 다음 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 복부 지방 질환의 위험을 낮 춥니 다.
단백질 소비가 증가하면 포만감이 증가하고 독일어의 방출이 감소합니다. 단백질 섭취량을 증가시킬 때 종종 의도하지 않게 단순한 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄이며 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 체중 증가 및 발달에 기여합니다. ' Der Kelsey Rosandahel , 자연 요법 의사 상아 의료 자문위원회.
단백질 -풍부한식이 요법은 복부 지방과 전반적인 체중뿐만 아니라 콜레스테롤 수치에 도움이 될 수 있습니다. 영양, 신진 대사 배우다.
분말, 요거트, 두부, 견과류 패티, 씨앗 또는 간장 우유를 포함하여 스무디에 단백질을 추가 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 단백질 공급원을 스무디에 추가하여 복부 지방을 태우는 몇 가지 창의적인 방법으로 읽고 건강을 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 나이가 들수록 복부에서 지방을 잃는 식습관을 놓치지 마십시오.
Raspberry-Drick이 회전합니다
Waterbury Publications, Inc.
고추를 자르는 방법
복부를 날려 버리는 스무디의 경우 얼어 붙은 라즈베리, 복숭아, 바나나, 오렌지 주스 및 생강을 결합한이 아침 음료를 더 멀리 보지 마십시오. 이 쉐이크의 단백질은 그리스 요구르트, 음식에서 나옵니다. 배우다 사용 가능 지속적으로 먹을 때 신체에 저장된 복부 지방 조직의 양을 줄입니다.
스무디 믹스 라즈베리 레시피를 얻으십시오.
Acai-Blueberry Smooth
Waterbury Publications, Inc.
달걀이 딱딱하다
산화 방지제의 풍부한 아카이는이 스무디 그릇에 표시된 슈퍼 식품으로, 요거트, 치아 씨앗 및 피칸에서 9 그램의 단백질과 5 그램의 섬유를받습니다. 치아 씨앗은 오메가 -3 기반 오메가 기반 지방산의 좋은 공급원으로, 인슐린 감수성을 개선하고 염증과 싸우는 것과 같은 다양한 메커니즘을 사용하여 체지방 조성에 유리한 것으로 입증 된 영양소입니다. 치아 씨앗에서 오메가 3을 얻을 수 있지만, 어류의 오메가 3 지방산은 더 생물학적이므로 신체가 더 효과적으로 사용할 수 있음을 의미합니다.
Acai-Bluberrry의 레시피를 얻으십시오.
초콜릿 쿠구-바나나 초콜릿
제이슨 돈리
아몬드 즐거운 사탕을 좋아합니까? 코코넛과 초콜릿이 포함 된이 건강한 스무디 레시피로 교체하십시오. 복부에서 지방을 태우는 것은 코코넛의 이중 지방 이중 지방이있는 그리스 요구르트에서 나옵니다. 연구 성능은 중간 트리글리세리드라는 지방을 포함하여 신체에 의해 저장된 신체의 전체 양을 크게 줄일 수 있습니다.
초콜릿 콕크 바나나 스무디 레시피를 얻으십시오.
요거트 팔 레오와 그라 놀라 쉐이크
Rebecca Pyrxer/먹으십시오.
비늘을 잊고 진주를 마시십시오. 좋아하는 요거트, 그라 놀라 및 씨앗을 야채 단백질 가루 한 잔으로 붓고 아침을 마시면서 점심을 먹을 수 있습니다.
요거트와 그라 놀라 요거트 레시피를 얻으십시오.
초콜릿 두부 스무디
칼린 토마스/먹으십시오.
달콤한 칵테일
스무디 레시피에 두부를 사용하면 1/4 컵에 5 그램의 야채 단백질로 복부 연소력을 증가시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 혼합 음료에 부드러운 질감을 제공합니다. 또한 면역지지 및 수면주기 조절을 추가하기위한 Reishi와 같은 일부 입양인들과 함께이 쉐이크를 향상시킵니다.
위스키와 토닉
초콜릿 두부 쉐이크 레시피를 얻으십시오.
하소안 버터
칼린 토마스/먹으십시오.
쉐이크에 단백질을 포함시키는 또 다른 방법은 예상치 못한 일이 될 수 있습니다 : 코티지 치즈. 이 크림 우유 제품은 일반적으로 숟가락으로 소비되지만 얼어 붙은 라즈베리가 포함 된이 크림 같은 분홍색 음료에도 추가됩니다.
이 쉐이크에서 단백질의 또 다른 공급원은 캐슈 버터입니다. Der Rosandahel에 따르면 복부 지방을 잃기 위해 스무디에 큰 도움이됩니다.
' 견과류 버터 Der Rosandahel은 내 스무디에서 건강한 단백질과 지방 조합으로 전달된다고 Der Rosandahel은 말합니다. 견과류 리듬에있는 단백질의 지방산과 오메가 3은 점심까지 더 만족스럽게 느끼고 균형 잡힌 혈당을 촉진하는 데 도움이되며 성공적이고 지속 가능한 감소에 중요합니다. 나는 아몬드 버터를 선호하지만 캐슈나 너트 버터는 다른 훌륭한 옵션입니다. '
캐슈 버터 레시피를 얻으십시오
초콜릿 헤이즐넛 매끄러운
칼린 토마스/먹으십시오.
이 반짝이는 한 마리의 한 모금 후에 좋아하는 느슨한 너트 스프레드를 놓치지 않을 것입니다. 그의 힘은 곰팡이 및 기능적 역할에 의한 첫 번째 클래스 비건 단백질 분말의 참여에 있습니다. 네 가지 시그마 즘 그리고 Der Rosandala는 치즈 기반 단백질보다 완두콩 기반 단백질 분말을 권장합니다.
달콤한 바텐더 음료
초콜릿 헤이즐넛 레시피를 얻으십시오.
멕시코 초콜릿 스무디 그릇
Waterbury Publications, Inc.
그리스 요구르트, 두부 및 구운 아몬드 덕분에 아몬드 우유와 함께이 스무디 그릇은 강한 단백질 11 그램으로 복부 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
멕시코 초콜릿 스무디 보울 레시피를 얻으십시오.
3.4/5 (7 리뷰)
